Връзката стрес/кожа е реална.

Ако винаги сте подозирали, че стресът има силата да накара кожата ви да действа, подгответе се да се почувствате поне малко потвърдени. Може би сте осъзнали, че екземата Ви избухва най-много, когато работните Ви задължения излизат извън контрол. Може би се чувствате така, сякаш всеки ден се появява нова пъпка, когато личният ви живот е развален.

стресът

Това не е в главата ви - усещането за стрес наистина може да повлияе на кожата ви - и обратно. Тук експертите обсъждат науката зад влиянието на стреса върху кожата ви, както и какво можете да направите с него.

Нещастната истина е, че стресът може да разстрои кожата ви по много начини. Един от начините е, когато стресът причинява възпаление, което от своя страна кара кожата ви да полудее.

„Толкова много [кожни заболявания] са свързани с неподходящо освобождаване на възпалителни химикали“, казва д-р Ричард Фрид, доктор по медицина, дерматолог, клиничен психолог и клиничен директор на Дерматологията на Ярдли.

Ах, възпаление, най-шумната от модните думи. В основата си възпалението е реакцията на вашето тяло на предполагаема заплаха за вашето здраве. Това може да е добро или лошо нещо. Възпалението играе решаваща роля за поддържането на здравето ви, защото тялото ви трябва да се защити от истински опасности, като грипните вируси. Но понякога тялото ви може да реагира прекомерно на вещества, които всъщност са безвредни - здравей, алергии - или нещо, което поне не изисква такъв непропорционален отговор. Понякога това нещо е стрес.

„Отговорът на стреса - независимо дали сме преследвани от саблезъб тигър, имаме ли краен срок, имаме ли проблеми със семейството или любовта - е еднакъв“, казва д-р Фрид. „Вашата имунна система се готви за битка.“ Това става чрез освобождаване на химикали като интерлевкини, които, за да защитят здравето ви, причиняват възпаление.

Ако вашата генетика, околна среда или и двете ви правят податливи на някои заболявания, свързани с кожата, това възпаление също може да ги накара да се разпалят. „Стресът е общ тригер, който може да накара кожата да се държи лошо по какъвто и начин да е склонна към лошо поведение“, казва д-р Фрид.

Поради това възпаление, стресът може да доведе до обостряния, ако вече имате определени кожни заболявания, но може и просто да направи кожата ви свръхчувствителна.

Да приемем, че сте предразположени към екзема. Чувството, че сте претоварени от стрес, е един от причинителите, които могат да накарат характерните петна от суха, сърбяща, възпалена кожа да цъфтят по тялото ви, според клиниката Mayo. Същото важи и за псориазис, състояние, което причинява възпалени, раздразнени, люспести петна по кожата и розацея, което може да доведе до зачервяване на кожата на лицето и подутини, които могат да се чувстват горещи и нежни на допир. Разбира се, и акнето е в комбинацията.

Заедно с тях, няколко други състояния са тясно свързани със стреса, като себореен дерматит (мазни петна, които се появяват на места като скалпа ви; това също може да причини пърхот) и телогенов ефлувиум (когато косата се отделя прекомерно поради силен, необичаен стрес) . „Стресът и провъзпалителните химикали карат косата да премине от израза за растеж към фаза на отпадане наведнъж“, казва Ариел Наглер, д-р, дерматолог в NYU Langone Health,.

Други здравословни състояния, като разстройство на бране на кожата (наричано още разстройство на екскориацията) или трихотиломания (известно още като разстройство на дърпане на косата), имат по-очевидна връзка със стреса. Шанон Бенет, доктор по медицина, психолог от Weill Cornell Medicine и NewYork-Presbyterian, ги описва като условия за контрол на импулсите, които обикновено се влошават при стрес. Тъй като импулсивното дърпане или бране може да бъде начин да се опитате да се справите с негативните емоции, чувството на стрес може да накара човек да се ангажира по-често с тези действия. Този вид разстройства могат да имат различни физически и психически вълни, обяснява Бенет, от кожни инфекции до срам и вина.

Това не означава, че стресът ще причини тези състояния, ако ги нямате, просто че може да ги направи по-трудни за управление, ако имате такива.

Дори ако нямате действително състояние на кожата, справянето с много по-голям стрес от обичайното за значително време може да направи имунната ви система хиперраздражима, така че нещо, което обикновено не притеснява кожата ви, може да я накара да изплаши, д-р. Фрид обяснява. Това е нещо като когато сте имали една седмица от ада, тогава някой ви отрязва в трафика, тъй като закъснявате да работите. Може да е много по-вероятно да пуснете поток от хулители, отколкото ако едно и също нещо се е случило през седмица, когато животът е бил копас.

„Използваме тази концепция за имунната система. Когато имунната ви система е в добро настроение, каквото и да е. Когато не е, [стресът] може да накара кожата ви да се държи лошо “, казва д-р Фрид. „Може да поставите обичайния си овлажнител, обичайния си аромат, да ядете същата диета или да използвате боя за коса, която в миналото не е ядосала скалпа ви.“

Но има и доста огромен посреднически фактор между стреса и вашата ядосана кожа и по този начин действате, когато сте стресирани.

Ако докосването на лицето ви е вашият нервен навик и винаги избухвате, когато сте в стрес, това може да е по-малко функция на имунната ви система и повече резултат от това, че въвеждате каквото и да е на ръцете си на лицето си.

„Акнето има много общо с хората, които докосват лицата им“, обяснява д-р Наглер. „Винаги говоря за това с пациентите си.“

Стресът също може да ви накара да спестите обичайните си здравословни навици, които могат да дойдат със странични ефекти. „Обикновено, когато изпитваме голям стрес, прекарваме по-малко време, за да се грижим за себе си“, казва Бенет. „Ако не спите добре, ако не отделяте време да измиете лицето си, ако не се храните добре или не пиете достатъчно вода, това може да повлияе негативно на кожата ви.“

Това е отчасти защото имунната ви система функционира най-добре, когато се грижите за себе си, но и защото пренебрегването на тези неща може да ви стресира повече. Това може да се превърне в брутална обратна връзка.

Добре, така че стресът е лош и се прецакваме с нашата кожа. Така че, ако просто премахнем стреса, ще имаме страхотна кожа, нали? Не точно.

Не ни разбирайте погрешно - наличието на няколко техники за премахване на стреса винаги е добра идея, независимо дали това е дълбоко дишане, практикуване на медитация или каквото и да е друго работи за вас, казва Бенет.

Но това не означава, че подправянето на стреса е магическото решение, което автоматично ще премахне проблемите ви с кожата. „Не е така, че ако се справяте само със стреса по-добре, кожата ви ще бъде добре“, казва д-р Фрид. Всъщност, оказвайки този натиск върху себе си, за да премахнете стреса си за по-добра кожа, можете просто да ви направите по-стресирани. Вижте къде отиваме тук?

Вместо това истинското послание, което трябва да премахнете от това, е, че има много начини стресът и кожата ви да си влияят взаимно. Управлението на вашия стрес (и всяко поведение, подхранвано от стрес, което може да се повреди с кожата ви) може да е част от пъзела, който може да помогне на кожата ви да се съобрази с маниерите си, а когато се държи лошо, поне го правете по-малко сериозно - но това не е be-all и end-all. Така че освен да приемате вашите пробиви и обостряния като знак, че трябва да се успокоите и да отделите време за самообслужване, говорете с професионалист, ако симптомите продължават.

Ако стресът ви дразни кожата или кожата ви стресира, консултирайте се с медицински специалист за помощ.

Д-р Фрид препоръчва да започнете с вашия дерматолог, да обясните проблема си (дали това са акне, екзема или нещо друго) и да видите дали те могат да направят някакви препоръки как да го поправят или как да намерят някой, който може.

И за компонента на стреса: Не би могло да навреди да обсъдите добавените нива на стрес с доставчик на здравни грижи или терапевт, ако е възможно. Въпреки че тук стресът може да има главна роля, той вероятно не действа сам. Подходът към проблема от всички ъгли може да ви доближи толкова много, че вече не носите стреса си върху кожата си.

Свързани:

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност