които

Запекът е често срещано стомашно-чревно разстройство по целия свят и това е нещо, което много хора се обръщат към Аюрведа, за да помогнат за разрешаването или подобряването.

В световен мащаб около един от всеки осем души се сблъсква често със запек и разчита на лаксативи без рецепта за своите движения на червата и облекчава напрежението и дискомфорта, които може да причини. Жените и възрастните хора са по-засегнати от другите, но това е нещо, което могат да изпитат хора от всички полове и възрасти.

Запекът се определя като „рядко движение на червата, затруднено преминаване на изпражненията, непълно елиминиране, втвърдяване на изпражненията и болезнена евакуация“.

Докато от време на време запекът кара хората да се чувстват неспокойни и подути, това не представлява голям здравословен проблем и често може да се лекува с домашни лекарства. Ако обаче не се лекува дълго време, запекът може да се превърне в хроничен проблем. Аюрведа разглежда запека като ефект на разстройство, а не на самата болест и има много методи и техники с аюрведичния начин на живот, които могат да помогнат за подобряване на запека или да облекчат дискомфорта, който запекът носи.

Прочетете, за да намерите повече за това как Аюрведа помага при запек.

Как Аюрведа помага при запек?

Запекът се определя в Аюрведа като дисбаланс на Вата доша. Вата доша има студени, сухи, груби, неправилни, леки качества на въздуха и пространството. Когато твърде много от тези състояния се натрупат или поради сезонна промяна или лоша диета, това води до излишък на вата в организма - което от своя страна води до запек.

Аюрведа се опитва да коригира този дисбаланс на Вата в тялото, като внася повече противоположни качества като топло, влажно, гладко, редовно и заземяване. Тъй като дебелото черво е седалището на Вата, той е първият орган, който се засяга в случай на влошаване. Излишъкът от Vata се счита за вреден за оптималното функциониране на дебелото черво и води до непълно елиминиране, втвърдяване на изпражненията, подуване на корема и коремна болка. Ето някои от промените в начина на живот и аюрведичните лекарства, които могат да помогнат при запек.

Трифала

Първото пристанище при търсене на Аюрведа за помощ при запек е Triphala.

Triphala, в буквален превод като три плода, е чудесна аюрведична билка, направена от синергизиращата комбинация от три плода - Amla, Haritaki и Bibhitaki. Това е високо ценена билкова формулировка, която действа едновременно като мощно слабително и тоник за храносмилателните органи.

Някои скорошни проучвания също предполагат ефикасността на Triphala за насърчаване на редовното движение на червата и поддържане на здравословно храносмилане. В проучване от 2017 г., публикувано в Journal of Alternative and Complementary Medicine, Triphala е установено, че е ефективно средство за лечение на запек, метеоризъм и коремна болка.

рициново масло

Рициновото масло също е добър метод за Аюрведа за подпомагане при запек. Рициновото масло се използва за лечение на запек от време на време. Той се счита за стимулиращ и затоплящ в Аюрведа и следователно идеален за лечение на разстройства на Вата. Всичко, от което се нуждаете, е една или две чаени лъжички преди лягане за пълно елиминиране на следващата сутрин. Можете да си купите рициново масло от Amazon.

Единственият недостатък е, че той работи като слабително за системата и следователно не се счита за безопасен за дългосрочна употреба. Ако запекът ви се връща отново и отново, може да потърсите дълготрайни решения или постоянна промяна в диетата.

Успокояваща вата диета

За да върнете баланса на Вата, имате нужда от повече топли, влажни, мазни и подхранващи храни във вашата диета. Стойте далеч от замразени храни, сухи зеленчуци, салати, боб, сухи плодове и сурови зеленчуци, тъй като те могат да влошат запека. Вместо това опитайте зеленчуци на пара, варени зърнени храни, сладки картофи, цвекло, моркови, кисело мляко, млечни продукти и храни, които обогатяват и обогатяват.

Вземете висококачествени масла като гхи (избистрено масло) за готвене и винаги яжте прясно приготвени ястия. Аюрведа вярва, че прясно приготвените топли храни са пълни с прана (жизнена сила) и интензивно успокояващи за Вата. Обработените и консервирани храни, от друга страна, нямат прана и влошават запека, както и други нарушения на Вата.

Рутина за последователно елиминиране

Едно от качествата на Вата е нередовно, което може да се балансира с рутина и дисциплина. Опитайте се да определите време в денонощието за изхождане и да си създадете навик да посещавате банята по това време всеки ден. Това тренира тялото ви за последователно елиминиране и предотвратява хронифицирането на проблема със запека.

Аюрведа препоръчва премахването на отпадъците като първото нещо, което трябва да направите рано сутринта, веднага след изпиване на чаша топла вода. Топлата вода хидратира тялото и помага за измиването на храносмилателния тракт от отпадъчни продукти. Рутината се счита за най-ефективното и дълготрайно средство за запек в Аюрведа.

Опитайте със специализирани йога позиции

Някои йога пози са изключително полезни за запек, така че отделянето на време в рутината ви, за да прекарате 15-30 минути, практикувайки йога пози, фокусирани върху запек, може да ви бъде истинска помощ. Не забравяйте - йога също е дисциплина, така че може да отнеме време и практика, за да ги постигнете правилно. Ето няколко предложения за йога пози, които да помогнат при запек.

Ако имате работа с чести запеци

Ако имате работа с чести запеци, това може да е знак, че правите нещо сериозно нередно с начина си на хранене или начин на живот. Опитайте се да ядете много храни, богати на фибри (стига да са сготвени) и включете някои затоплящи йога пози в ежедневието си. Избягвайте алкохолните напитки, докато ядете, и ги заменете с топла вода. Може да поискате да посетите и аюрведичен лекар, ако ситуацията продължава.