тайните

a katz/Shutterstock.com

a katz/Shutterstock.com

Независимо дали я обичате или отвращавате, Иванка Тръмп ще бъде в центъра на общественото внимание от години.

Тя е 35-годишна майка на три деца, собственик на успешна модна линия и в момента една от най-влиятелните жени в страната. Независимо дали я обичате или отвращавате, Иванка Тръмп ще бъде в центъра на общественото внимание от години.

Докато светът все още чака да види дали Иванка Тръмп ще действа като рационален противовес на наглата политическа политика на президента Доналд Тръмп (в момента тя е „помощник на президента“), ясно е, че техните навици за хранене и упражнения никога няма да се приведат в съответствие. Снимки, туитове и интервюта имат потвърди любовта на Доналд Тръмп към бързата храна, диетичната кока-кола и Oreos, и това рутинно хранене го е накарало гранично затлъстяване, според последния му физически преглед. Иванка, от друга страна, спазва много по-строга диета и упражнения, за да поддържа елегантната си фигура.

Ето тайните на Иванка Тръмп за поддържане на форма.

Иванка Тръмп не пази тонизираната си физика само от диета. Сърдечно-съдови упражнения, особено колоезденето (тя е запален поддръжник на SoulCycle) е в основата на тренировъчната програма на Иванка Тръмп.

Сложни въглехидрати

Иванка признава това, преди да има деца, тя би "яла като тийнейджър", консумирайки традиционна нездравословна храна като хамбургери, пица и паста. Сега тя избягва почти всички преработени въглехидрати и следва диета с ниско съдържание на въглехидрати, фокусирана само върху пълнозърнести храни и овес.

На трапезната маса на Иванка Тръмп няма замразени ястия (въпреки че те здравословните замразени ястия могат да направят съкращаването), но тя не е против използването на фризера. Замразените плодове и зеленчуци са удобни съставки, които да имате под ръка. Те могат лесно да се добавят към смутита или да се използват като гарнитура. Замразените едамаме, спанак, царевица и горчица са особено лесни за загряване и приготвяне.

Постни протеини

Интелигентният избор на протеини е основата на всяка успешна диета. Иванка Тръмп фокусира се върху постните протеини като пиле, яйца, сьомга и нискомаслено гръцко кисело мляко, което тя залива със семена от чиа, горски плодове и ядки.

Без краш диета

Не се гладувайте сок почиства или зеле-супа детоксикира. Иванка Тръмп каза, че опитът й с еднодневно почистване на зелен сок не е завършил добре и че оттогава тя се закле екстремна краш диета.

Умно пазаруване

За Иванка Тръмп, здравословното хранене започва в хранителния магазин. Тя избягва вътрешните пътеки, в които се помещават силно преработените храни като бисквитки, сладки зърнени храни и чипс, и фокусира вниманието си върху пресните, полезни съставки на външните пътеки. Нейният съвет: Придържайте се към периметъра, когато пазарувате хранителни стоки.

Когато тя не се поти на мотора, Иванка Тръмп се тонизира в йога студиото. Нейният личен треньор, Ронда Малкин, бивша танцьорка на Rockettes, я запозна с „тренировка по фюжън“ - комбинация от йога, пилатес, танци и медитация, която упражнява тялото, както и ума.