Това е външният вид, който казва всестранно приятен човек и допринася за факта, че той може да изпълнява всякакви роли

тяло

Самир Джаура, личен треньор на Фархан Ахтар от 2004 г., разкрива колко страстен е Фархан по отношение на фитнеса: „Това не е просто хоби за него. Това е неговият начин на живот. " Фархан е силно мотивиран и обича да тренира. Но само за да избегне скуката и да разчупи монотонността, Самир продължава да сменя тренировките си. „Той е перфекционист. Аз съм перфекционист. Така че това се случва, когато двама перфекционисти се срещнат. Те никога не правят компромиси. Те са верни на себе си. ” Самир нарича Фархан най-добрия си ученик. Той следва инструкциите на Т и винаги прави това, което му е казано. Той е много конкретен за тренировъчните си програми. "Толкова се гордея с него, защото той успя да постигне физика, която изискваше интензивна трансформация за ролята му в Bhaag Milkha Bhaag."

Самир споменава, че тялото на Фархан е ектоморфно или слабо. Ако не се получи, той отслабва, вместо да го качи. Ектоморфните типове на тялото имат линейна физика и са крехки или деликатно изградени. Трудно им е да наддават на тегло или да добавят мускули. Те са с тънки кости, дългокраки и гъвкави. Този тип тяло е най-често срещан сред моделите. Мъжките ектоморфи се борят да увеличат мускулната си маса, тъй като са склонни да изглеждат много слаби и слаби. В същото време, когато пораснат, свръхбързият им метаболизъм се забавя и те започват да напълняват. Но това е, когато мъжките ектоморфи имат възможност да превърнат тази телесна мазнина в мускул. Farhan е силно ангажиран и фокусиран ектоморфен тип тяло. Самир силно се възхищава на упоритостта и фитнес целите на Фархан.

Фархан е ентусиаст по волейбол и успява да отдели пауза, за да играе играта поне веднъж или два пъти седмично. Той също така е запален по скачането с парашут. Самир споменава, че наскоро Фархан ходи в Испания всяка година, където си почива от работата. Там той си поставя за цел да отиде с парашут. Така че, дори по празници, Фархан успява да запази нещата екшън, тъй като е естествено енергичен и атлетичен. Напоследък Фархан също се е заел с колоездене. На почивки в чужбина той наема цикъл, за да пътува наоколо, а също така отива на плаж, където е възможно, за да плува. Всъщност, след като се върна от почивка, Самир няма проблеми да го приведе във форма, тъй като Фархан успява да остане в добра форма.

Това, че е физически активен през цялата година, помага на Фархан винаги да поддържа нивата си във форма. Това също така означава, че той не трябва да диетира или да променя драстично хранителните си навици, за да отслабне.

Foodie или Health Nut

Фархан харесва от време на време сладолед (само една топка!) След вечеря или парче или две тъмен шоколад. Той няма други желания за храна или снизхождения. „Всъщност той е много съсредоточен и здравословното хранене се превърна в начин на живот за него“, казва Самир за любимия си стажант. Фархан е тренирал ума и тялото си до такава степен, че да се храни чисто и здравословно през цялата година.

Така че опитите да се храните здравословно непосредствено преди изстрел не е неговият начин на хранене. Той просто прави малки корекции в диетата си, докато се подготвя за роля. В обикновен ден Фархан яде около 150 г месо на хранене, но в дните преди издънки той го ограничава между 75 и 100 г. Преди изстрел той също намалява или избягва масло, сол и подправки, но иначе се наслаждава на салатите си със здравословни дресинги. Фархан яде много салати, на скара или задушени в зехтин, с риба, пуйка или пиле. Диетата му включва също много киноа, кускус, макарони от елда и кафяв, червен и черен ориз. Предпочита да има плодове като плодове (ягоди, боровинки, къпини и други), портокали и диня. Той от време на време има банан, но в протеиново смути. Да бъде много наясно с порциите е друг навик, който му помага да поддържа форма.

Фархан силно вярва, че е много важно човек да свикне със здравословен и хранителен начин на хранене, тъй като не е нещо, което да се приема от време на време. Тя трябва да стане част от вашия начин на живот. Алкохолът е един от аспектите, към които той прилага това правило доста стриктно. Рядко пие, а дори и да пие, това обикновено е халба бира по социални поводи или празници. Освен това той напълно се въздържа от пушене.

На партита той обикновено избягва да яде храната, която се сервира и вместо това предпочита домашно приготвената храна, приготвена щателно от неговия готвач. Той също няма склонност към ресторантска храна.

  • Редовна рутина
  • Фархан тренира всеки ден в продължение на два часа и половина. Това включва четиридесет и пет минутна тренировка, последвана от тренировъчна програма, която се променя всяка седмица. Освен това играе волейбол и плува поне два до три пъти седмично.
  • Намиране на баланс
  • Упражненията са страхотен фактор за стрес, така че е важно да намерите начини да балансирате работата си и развлекателните си дейности, които ви помагат да поддържате форма. Фархан намира упражненията за фантастичен начин за освобождаване от стреса и по този начин за поддържане на емоционален баланс.
  • Управление на времето
  • Въпреки натоварения си график, Фархан намира време да прави нещата, които обича. Неговият начин да гарантира, че той продължава да е активен, освен да ходи на фитнес, е да отделя време за плуване, игра на футбол и волейбол, всички дейности, на които наистина му харесва.

Извадка от Фитнес тайните на звездите от Рам Камал Мукерджи и Девяни Джи Гош, публикувано от Penguin Random House