танцувайте


загуба на тегло, начин на живот
Споделете в WhatsApp

Танц и фитнес: активно отслабване във фитнес
Съдържанието

  • Zumba: танци или спорт?
  • Ползите от Zumba
  • Музика
  • Zumba като форма на фитнес на достъпна цена
  • Правилно отслабване

За да определите обеми, близки до идеалните, не е достатъчно просто да се храните правилно: необходимото и упражненията. Дори редовно тренирайки във фитнес залата, момичето може да установи, че теглото е останало на същото ниво и не е намалено. От тази мотивация за загуба, тренировките престават да радват с резултатите, може да изглежда депресивно настроение.

Решението на тази ситуация може да бъде промяната в натоварването във фитнес. Чудесна алтернатива е да опитате интензивни танцови стилове. Един от тях е Зумба. Тя се основава на комбинация от движения от различни латиноамерикански танци. Високата скорост и достатъчната продължителност на тренировките могат да се отдадат на това занимание на високо аеробно обучение. Феновете на горещите ритми Zumba точно го харесват. Поради вълнуващата музика и енергичните движения, драматичното отслабване ще донесе истинско удоволствие дори в процеса на отслабване.

Zumba: танци или спорт?

Zumba се появява през 90-те години на миналия век. Нейният основател, известен фитнес инструктор от Колумбия, Алберто Перес. Той го е изобретил като специален вид спортни танци.

Не може да се определи като наистина уникален, защото съчетава движение и музика с вече съществуващите латиноамерикански танци: салса, меренге, мамбо, ча-ча-ча и индийска Бхангра, коремен танц и модерен хип-хоп.

Но заимстването от различни танцови стилове направи Zumba фитнес за много спортисти.

Ако момичето е достигнало плато (застой) при намаляване на теглото, трябва да потърсите други видове товари. Това не е толкова лесно, защото обикновено различни видове тренировки, използващи едни и същи упражнения, въздействат на мускулите с еднаква интензивност.

Тези, които са обичайни класове във фитнеса, изглеждат скучни и еднообразни, трябва да опитате Zumba. Винаги променящите се непрекъснати движения с високо темпо помагат да отслабнете не само ефективно, но и забавно.

Ползите от Zumba

Zumba е популярен по целия свят. Този успех е лесен за обяснение, тъй като тя има много предимства:

Музиката за Zumba не се ограничава до латиноамерикански мелодии. Позволено е да се комбинират фламенко с коремен танц, салса с хип-хоп, индийски танц Mambo.

Универсалността на повечето движения на Zumba ви позволява да използвате всяка съвременна танцова музика. Основното условие при избора на песен - в добро настроение, което се случва при запалителни ритми.

Zumba като форма на фитнес на достъпна цена

Друго предимство на Zumba е, че е достъпна. Повечето фитнес центрове включват тази област в списъка с програми. Заниманията в групата под енергичната музика пред големи огледала ще се поберат за всички фенове на танците и чата на живо.

Голям плюс Zumba е, че може да му се наслаждавате не само във фитнеса, но и у дома. Има много видео уроци, които ще ви помогнат да научите този и други популярни танци, да правите фитнес у дома. Самостоятелното обучение не по-малко ефективно от груповото обучение, а също така ви позволява да отслабнете, да укрепите мускулите, да научите грациозни движения.

Правилно отслабване

Интензивно намалявайки теглото, той не може да има твърде строги ограничения в храната. Пълното отхвърляне на много храни лишава организма от важни макро - и микроелементи. Това е не само нездравословно, но и безсмислено по отношение на дългосрочната загуба на тегло.

След като теглото спадне при строга диета, диетата за възстановяване неизменно ще доведе до връщане на излишните килограми. Така подложено на стрес, тялото се опитва да натрупа мастни запаси за появата на следния „глад“.

Такова тегло за скок може не само да влоши настроението ви и да намали самочувствието. Те водят до нервни сривове, неблагоприятни хормонални промени, допълнително увеличаване на теглото на спиралата и поява на сериозни заболявания.

Така че ефектът за отслабване не е краткосрочен и дългосрочен, трябва да ядете добре балансирана натурална храна. Диетата трябва да включва протеини, здравословни мазнини и „бавни“ въглехидрати. Важно е да пиете много вода.

Съгласно тези препоръки, както и въвеждането в живота ми на редовна физическа активност, намаляването на теглото ще бъде много по-лесно. За да отслабнете беше забавно, има смисъл да се запишете в клас по зумба. Тогава фитнесът няма да бъде свързан с дъмбели и клекове и с огнената латина. Танците ще ви помогнат ефективно да натоварите всички необходими мускулни групи и гарантирано ще бъдете в добро настроение.