Някога мислили ли сте да танцувате като добър начин за отслабване или отслабване? Е, така е, а Микеле Чован-Тейлър, мениджър на дивизионната група X за 24-часов фитнес, казва, че не е трудно да се разбере защо. "Забавно е. Има разединение относно това колко усилено работите. Толкова сте увлечени в изучаването на стъпките и слушането на музика, че дори не ви се струва работа."

излишните

Танцовите движения са забавни, но наистина могат да ви дадат тренировка. "Движенията, които оформят тялото и изгарят най-много калории, са тези, които се опитваме да включим в класове от група X. като мамбо ча-ча или пивоти", казва Чован-Тейлър. "Хората обичат да се обръщат, те обичат, когато ги караме да се въртят и да се въртят или скачат и скачат. Движенията, при които оставяте или покривате пода, изгарят най-много калории."

Чован-Тейлър казва, че хората, които наистина се радват на танцови класове от група Х, са склонни да излизат, да имат танцова подготовка или да са танцували в някакъв момент от живота си. Няма значение на каква възраст са. „Имаме по-лесен клас по салса, който се харесва на възрастното население и класовете по хип-хоп, които се радват на хората в тийнейджърска възраст на тези на 40 или повече години.“

Как да извлечете максимума от всеки танцов клас

За да отслабнете или поддържате тегло, Chovan-Taylor препоръчва да се упражнявате минимум три пъти седмично. "Но мисля, че най-добре е пет пъти седмично. Лично аз тренирам от понеделник до петък и почивните дни почивам." Но тя съветва да не посещавате един и същи танцов клас повече от два пъти седмично. "Ако правите постоянно едно и също упражнение, тогава тялото започва да се извисява. Тогава също започвате да се отегчавате и отпадате."

Дори и да не познавате напълно рутините в началото, пак можете да правите аеробни упражнения. "Ние го учим, за да може всеки да получи тренировка. Научавате рутината на слоеве. Например, първо правите само движения на долната част на тялото, след това само горната част на тялото, или го правим на полувреме и използваме много повторения, преди да поставим всичко заедно и ускоряване на темпото. "

И все пак някои класове имат доста напреднала хореография. "Бившите танцьори ще вземат нещата много бързо. За населението, ако се върнат четири до пет пъти, те ще започнат да го получават. Винаги казвам на новите хора, че ако са били в класа два до три пъти и те се чувстват като глупак, тогава го правят правилно. " Основното нещо, казва тя, е хората да продължат да се движат. „Ако се приберете у дома и тренирате стъпките, ще го вземете още по-рано.“

Кой клас е подходящ за вас?

Подходящият за вас танцов клас вероятно зависи от вида музика, която харесвате. Ако харесвате хип-хопа, има няколко опции. Super Street е най-предизвикателният хип-хоп клас. Той е разделен на 30-минутен клас „The Grooves“, който обхваща основни, автентични движения в стил хип-хоп с по-лесна хореография. Следва го „The Moves“, друг 30-минутен клас с по-сложни стъпки. Класовете Grooves and Moves заедно представляват клас Super Street. В класа на Super Street хората накрая изпълняват един за друг, слагайки Moves и Grooves заедно.

Чован-Тейлър казва, че началните и напредналите класове по салса също са изключително популярни. Те са уроци по салса фитнес за отделни хора, но много от същите движения могат да се използват в танците на латино партньори.

Друг уникален танцов клас е Aqua Ballet. Чован-Тейлър казва, че този клас, въпреки че не се прави на дансинга, използва основни движения в балетната лента. Той е идеален за възрастни хора, хора с наднормено тегло, бременни жени и такива с артрит или наранявания. "Това не е класът, в който се потиш пот, защото очевидно си във водата; но аз го взех и краката и глутеусите ми се разболяха.

Класовете по танци са толкова добре приети, че 24 Hour Fitness развива и балетен клас. "Танците могат да намалят теглото ви, но не става въпрос само за това как изглеждате вече. Това е как се чувствате и качеството на живота си", казва Чован-Тейлър.

Дивизионният мениджър на група X Микеле Чован-Тейлър е танцувал в много шоута в Лас Вегас и е учил в балета на Джофри. Започва да преподава уроци по фитнес, когато като танцьорка й е казано да намали теглото си и оттогава преподава танци.

Тази информация и друга информация на този сайт са предназначени само за общи справочни цели и не са предназначени за справяне със специфични медицински състояния. Тази информация не е заместител на професионален медицински съвет или медицински преглед. Преди да участвате в някаква програма за упражнения или дейност, трябва да потърсите съвет от вашия лекар или друг квалифициран здравен специалист. Никаква информация на този сайт не трябва да се използва за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на някакво медицинско състояние.

Тази информация и друга информация на този сайт са предназначени само за общи справки и не са предназначени за специфични медицински състояния. Тази информация не може да замести професионален медицински съвет или медицински преглед. Преди да участвате в някаква програма за упражнения или дейност, трябва да потърсите съвет от вашия лекар или друг квалифициран здравен специалист. Никаква информация на този сайт не трябва да се използва за диагностика, лечение, излекуване или предотвратяване на някакво медицинско състояние.