Медицински експерт на статията

Диета Татяна Малахова включва заместване на някои храни (нездравословни) с други продукти (полезни за организма). Сега ще ви разкажем много необходимо нещо за отслабване: няколко съвета от Татяна Малахова за това как да се предпазите от преяждане по време на диетата.

диета

Съвети от Татяна Малахова: ефективна диета

Съвет 1 за отслабване

Замяна на опасни полезни продукти (пържени, мазни, пушени и т.н.), не бързайте. Правете това постепенно, така че тялото по време на загуба на тегло да не е бил силен стрес.

Съвет 2 за отслабване

Решете сами и запишете първоначалното си тегло, а до високоговорителите - теглото, което според вас е идеално за вас. Тогава ще знаете точно колко трябва да отслабнете, но няма да отслабнете до отклонение.

Съвет 3 за отслабване

Започвайки диета от Татяна Малахова, не се отклонявайте от силата на тази система. Дори да се е случило, че сте преяли или сте яли забранени храни, изобщо не хвърляйте диета. Започнете отново и много скоро ще видите първите резултати от отслабването.

Придружавайте упражнения за правилно хранене. Ако просто изчерпате диетите си, нищо добро няма да се получи.

Първо, упражненията ще ви помогнат да разклатите мускулите и да подобрите състоянието на кожата, което може да увисне поради ограничения в диетата. На второ място, спортът подобрява кръвообращението и стимулира усвояването на хранителните вещества от тялото.

Забравете продуктите за отслабване, съдържащи химикали. Този метод е за мързеливи хора, които искат да отслабнат на всяка цена, но забравят за непоправимата вреда, нанесена на тялото. В крайна сметка тези инструменти за отслабване (таблетки, чайове, водорасли) могат да съдържат вредни и опасни за вас вещества.

Яжте поне четири пъти на ден на малки порции. Това ще позволи на тялото да усвоява по-добре храната и да я абсорбира.

Меню диетична Татяна Малахова

Каша във водата от пълнозърнести храни със сирене (нула мазнина).

Пресните плодове се измиват добре.

Протеинови храни от животински произход (твърдо сварени яйца, месо, нискомаслени сортове риба). И като гарнитура - пресни зеленчуци.

Варени яйца или варено месо с прясна салата от моркови и ябълки.

Отслабнете с диета Татяна Малахова и бъдете здрави!