Не опитвайте една от тези нездравословни диети, без да правите изследвания. Тези екстремни режими варират от лошо ръководени до изключително опасни. Придържайте се към съветите за отслабване на Вашия лекар и диетолог и избягвайте недоказани, вредни методи.
Гладни диети и гладуване
Докато намаляването на приема на калории може да ви помогне да отслабнете, твърде малко калории ще понижат метаболизма ви и ще намалят важната мускулна маса. Твърде голямото ограничаване на калориите в крайна сметка ще изгори протеина, пренасочвайки тялото ви към по-висок процент мазнини, увеличавайки риска от диабет тип 2 и метаболитни проблеми.
За повечето от тези, които се опитват да отслабнат, поддържайте броя на калориите си на 1200 или повече. На нивото можете да получите достатъчно хранителни вещества, за да подхранвате ежедневните си дейности и да предотвратите глада. Прекалено бързото отслабване може да ви изложи на риск да го върнете бързо. Избягвайте нездравословни диети, които ви карат да ядете твърде малко калории, периодично гладуване или са съсредоточени върху глада. Отслабването включва ядене толкова, колкото и ядене.
Почиства и детоксикира
В днешната възрастова възраст на Instagram, марковите почиствания и детоксикации отново са популярни. Най-доброто, което може да направи едно прочистване, е да причини понякога опасна загуба на тегло поради загуба на вода и изпражнения. Не изгаряте никакви калории и рискувате дехидратация и електролитен дисбаланс, което може да бъде много нездравословно при всяка диета.
Загубата на течности без надзор от медицински специалист може да бъде опасна и тялото ви вече е проектирано да детоксикира и отделя токсини, които не принадлежат, с черния дроб. Не е нужно много повече от пиене на вода и ядене на храни с високо съдържание на фибри.
Пречистване на храната
Повръщането, дъвченето на храната и изплюването и злоупотребата с лаксативи никога не трябва да се считат за форма на диета. Хранителните разстройства обаче са по-чести, отколкото си мислите, особено сред млади жени, гей мъже и в колежите.
Повръщането и прочистването водят до повръщане на стомашната киселина в устата и гърлото, което може да причини кариес, ерозия на хранопровода и дори някои видове рак. Лаксативите могат да причинят увреждане на дебелото черво и ректума и да ви освободят от хранителни вещества, от които се нуждаете, за да сте здрави.
Започнете от правилната диета
Не поемайте по грешния път с тези опасни методи за отслабване и диета. Консултирайте се с професионалист от Diet Doc, за да създадете план за отслабване, създаден според вашите нужди. С известна медицинска помощ и постоянство можете да ограничите глада си и да тръгнете по пътя си към отслабване.
Научете повече от Diet Doc Blog
План за успех: знайте колко калории са ви необходими, за да отслабнете Яденето и пиенето на по-малко създава загуба на тегло. Често е просто толкова просто, но ...
За много хора с наднормено тегло или затлъстяване диетата и физическите упражнения са ги провалили безброй пъти. Докато те са опитвали различни планове за диета и упражнения ...
Медицинският директор на Diet Doc пренася своята ненадмината медицинска експертиза във Facebook Live! Мъже и жени от цял свят се борят със загуба на тегло ...
- 7 грешки, които трябва да избягвате в пътуването си за отслабване
- Ос три колосални грешки при отслабване и как да ги избегнем
- 10 опасни диети, които не трябва; t Опитайте - Лоши съвети за отслабване, които да избягвате
- 10 храни, които трябва да се избягват за отслабване; Какво трябва да ядете вместо това
- 10 клопки за отслабване, които трябва да се избягват