Това е януари, сезонът на резолюциите! Колко забавно. Една от най-често срещаните новогодишни решения е да отслабнете и да станете здрави. Каква възхитителна цел

бъдете

Това е януари, сезонът на резолюциите! Колко забавно.

Дистроскален

Една от най-често срещаните новогодишни решения е да отслабнете и да станете здрави. Каква възхитителна цел. Всички искаме да бъдем най-доброто си аз, нали? Отслабването може да изглежда страховита задача, но е по-лесно, отколкото изглежда.

Те откриха как да задействат молекула, която може да превърне „лошите“ бели мастни клетки в „добри“ кафяви мастни клетки, изгарящи енергия.

Хората имат два вида мастна тъкан. Бялата мазнина, която циркулира в кръвта, за да подхранва мускулите, е видът, който свързваме с наедрели стомаси.

Дори има изградена цяла индустрия, която ни помага да отслабнем. Има модни диети (Аткинс, Палео, сок на гладно, аз съм правил диета със супа от зеле в гимназията, oof) ​​и модерни тренировки (Zumba, balet barre, Prancercise).

Но отслабването е много по-просто, отколкото изглежда.

Това, което следва, е надежден начин за отслабване. Без измерване, без агония, без книги за купуване - всъщност няма пари за харчене. Гарантирам, че ако следвате тези три лесни стъпки, ще отслабнете.

Първата стъпка е да бъдете гладни. Ако не сте гладни, не яжте. Когато изтече достатъчно време, за да почувствате глад, яжте храна. Толкова е просто. Сега не яжте твърде много храна. Например, не яжте достатъчно храна, за да не чувствате глад. И под храна разбира се имам предвид седем бадема. (Ограничете една порция от седем бадема на ден.) Уверете се, че те са сурови бадеми и нямат добавена захар или сол или аромат.

Ако не сте гладни, не го правите както трябва

Има ли значение какво ядете? Не знам. Не съм лекар. Това, което знам е, че ако не сте гладни, не го правите както трябва. Знаете, че работи, когато сте постоянно достатъчно гладни, за да бъдете много, много нацупени. Позволете си да станете толкова мрънкащи, че сте груби с колегите си и това излага на риск личните ви отношения. Ето как знаете, че стъпка 1 работи.

Тази стъпка е лесна! Облечете спортен сутиен или боксерки, завържете маратонките и излезте навън! След като сте навън, движете тялото си диво, докато не се почувствате много уморени. Когато се почувствате уморени, продължете. Продължавайте още около 45 минути, след като си мислите, че не можете да продължите. Правете това всеки ден.

Ако сте богати, направете CrossFit

Ходенето е добре, ако се интересувате да станете по-здрави в сърцето или белите си дробове или да избегнете диабет или каквото и да е друго, но ако се интересувате от отслабване с цел суета, ще трябва да правите повече от ходене. Трябва да тичате възможно най-бързо, да спринтирате по стълбите, да хвърляте тялото си на земята и след това бързо да скачате нагоре, отново и отново и отново, докато не се страхувате за живота си. Бъди G.I. Джейн. Ако не се потите и не се задъхвате, вероятно не го правите правилно.

О, януари ли е? Студено ли е? Много лошо. Излезте навън и преместете тялото си. Преместете го бързо. Или вземете тежки неща, това също трябва да работи. Сигурен. Каквото и да почувствате, че искате да направите, това ще ви направи потни и уморени и изпълнени с омраза. Това може да е безплатно или това да струва пари. Ако сте богати, направете CrossFit.

Ако сте бедни, просто тичайте навън и нагоре-надолу по стълбите в библиотеката или на други места, където се мотаят бездомници.

- Но ти каза, че трябва да съм гладен. Как мога да тренирам, когато съм гладен? “ Добър въпрос. Много добър въпрос. Ето отговора: млъкни и го направи. Всеки ден.

Тази стъпка е най-психологическата от трите и може би най-лесната от всички тях. Тази стъпка дори не изисква от вас да правите каквото и да било, освен да се поддадете на и без това силното си съмнение в себе си. Никога ли не сте се чувствали достатъчно добре? Използваи го. Аманда Купър подиграваше ли ви, че сте дебели в пети клас? Аманда беше права. Бяхте дебели в пети клас. Използваи го. Ще покажете на Аманда.

Да накараш жените да се чувстват зле от това как изглеждат е чудесен начин компаниите да печелят пари

Тази стъпка е най-лесна, ако сте жена, тъй като обществото кара жените да се чувстват зле всеки ден. Да накараш жените да се чувстват зле от това как изглеждат е чудесен начин компаниите да печелят пари. Но не се притеснявайте, всеки може да обвърже самооценката си с числото на кантара. Гей мъжете знаят за това, тъй като от незапомнени времена са били притискани да бъдат слаби. Сега прави мъже също могат да се включат в екшъна. Спомняте ли си колко всички се побъркаха за актьора Крис Прат? Вероятно Крис Прат седи в имението си в Холивуд Хилс в момента, като „Никой не ме е наричал дебел, преди да съм отслабнал, но всички ли са си го мислили? Това е ужасно, сега трябва да продължавам с цялата тази диета и упражнения завинаги. Това трябва да е чувството да си жена. “ Много проницателен, Крис Прат. Този човек го разбира.

Така че, следвайте моя лесен план от три стъпки и килограмите ще се стопят. Всичко, което трябва да направите, е да сте гладни, да спортувате, докато не искате да умрете, и да се поддавате на обществения натиск, за да бъдете слаби.

Но сериозно, как се прави това? Все още имам 30 странни килограма бебешко тегло, които да загубя. Когато напълнях твърде много, когато бях бременна, попитах моя акушер-гинеколога какво да правя и тя каза: „Избягвайте определени храни, като някои плодове и други неща. Избягвайте въглехидратите. " Казах, „Чакай, какви плодове трябва да избягвам?“ И тя каза: „Предполагам като всички плодове? Мога да ви насоча към диетолог. " Така че по принцип дори лекарите не знаят.

Може би най-доброто нещо, което трябва да направите, е да развиете здравословни хобита, като бягане или колоездене. Вземете приятел за диета, с когото можете да се мотаете и да се оплаквате дълбоко колко сте гладни и нацупени и двамата. Вярвайте в себе си, такива неща. Всъщност може да не е лесно, но може да се направи. Просто попитайте Крис Прат.

—Емили Кей Лацаро е писател, актьор и драматург, базиран в Съмървил, Масачузетс.