Всички приветствайте незабавното гърне!

готвене

Просто трябва да го кажа: Instant Pot е божи дар за отслабване.

Искам да кажа, каква друга измислица ви позволява да хвърлите куп хранителни съставки, да натиснете няколко бутона и да приготвите супер здравословно, лудо вкусно ястие за по-малко от час - без да замърсявате други тенджери или тигани? Това е, което си мислех.

Сега, за да рационализирате усилията си за отслабване още повече (защото, честно казано, няма да направя нищо, ако не е лесно), новата готварска книга Instant Flat Belly: Instant Pot ви дава тонове здравословни рецепти за Instant Pot, заедно с храна планове и списъци за пазаруване, така че всичко, което трябва да направите, е да купите съставките, да ги сглобите и да ги намажете.

Готварската книга: Instant Flat Belly: Instant Pot (Hearst Magazines), излезе сега.

Автора: Патриша Гилрой, хранителен терапевт, практикуващ в Дъблин, Ирландия. Патриша разработва индивидуални планове за хранене за клиенти, търсещи помощ за редица хранителни и медицински проблеми, включително управление на теглото и храносмилателно здраве.

Какво ще получите: Instant Flat Belly: Instant Pot ви предоставя 21-дневен план за отслабване, докато готвите супер здравословни ястия в Instant Pot. Книгата за готвене има ежедневни менюта на стойност три седмици (така че закуската, обядът и вечерята са изложени за вас), заедно с над 40 здравословни рецепти за незабавно пот AF и седмични списъци за пазаруване. По принцип не е нужно да правите нищо друго, освен да хвърляте храна в мигновеното си гърне, да го готвите и след това да ядете. Пребройте ме - особено когато има рецепти като сьомга с печени зеленчуци и пилешко печено гърне.

Опитайте, преди да го купите:

Ризото от скариди и грах

Обслужва 1 | Време за подготовка: 5 минути | Общо време: 45 минути

Състав:

  • 2 ч. Л. Зехтин
  • 1 скилидка чесън, смляна
  • 1/4 чаша лук, нарязан
  • 1/4 чаша кафяв ориз
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • 1 чаша пилешки бульон
  • 1/2 чаша замразен грах
  • 1/2 чаша замразени варени скариди, размразени
  • 1/4 ч. Л. Черен пипер
  • 1/4 чаша пресен копър, нарязан (или 1 ч. Л. Сушен)
  • 1/4 чаша пресен магданоз, нарязан

Указания:

  1. Включете Instant Pot. Изберете програмата Sauté и настройката Normal. След като Instant Pot достигне температура, добавете маслото.
  2. Добавете чесъна и лука и гответе, като бъркате често в продължение на три минути, или докато започне да омеква.
  3. Добавете ориза и разбъркайте една минута. Добавете лимоновия сок и разбъркайте още една минута. Добавете бульона, разбъркайте.
  4. Затворете капака и вентилационния отвор, използвайте ръчната настройка и гответе на High за 35 минути.
  5. Бързо освободете налягането според указанията на производителя, след това отворете и след това капака. Завъртете настройката на Sauté и по-малко. Добавете грах и разбъркайте в продължение на две минути при непрекъснато разбъркване, оставяйки излишната течност да се изпари.
  6. Разбъркайте скаридите и гответе за две минути.Сезон с черен пипер.
  7. Сервирайте в купа, гарнирана с магданоз и копър.

На порция: 414 калории, 2 g наситени мазнини, 54 g въглехидрати, 7 g захар, 681 mg натрий, 8 g фибри, 23 g протеин.

За по-здравословни рецепти, които можете да приготвите във вашата Instant Pot, купете Instant Flat Belly: Instant Pot тук. Тук можете да намерите още по-готварски книги за отслабване.