Планове за здравословно хранене

  • седмица

Меню за план за ядене с щастлива храна тази седмица

  • Снимка на списъка за пазаруване с план за ядене на щастливи храни 5 май 2014 г.

Мислили ли сте да се възползвате от плановете за здравословно хранене, за да подобрите здравето си и да улесните живота си? Ако се чувствате объркани относно това какво да ядете, или как или какво да готвите, за да получите всичко, Планът за ядене на щастливи ястия може да ви спаси. След като работих с клиенти в продължение на няколко години, разбрах, че дори хората да са били уведомени за важните храни, които трябва да включат в диетата си, те се борят да ги впишат в ежедневието си. Затова създадох план за ядене на щастливи ястия, за да помогна на клиентите си и на другите да улеснят процеса на планиране, пазаруване и готвене.

Ястията са вкусни, богати на хранителни вещества и се основават на цели непреработени храни. Ето менюто за план за хранене за следващите седмици:
1) Мариновани с лайм и кимион пържоли, испански ориз с черен боб и царевица, парени броколи
2) Бързи скариди (или тофу) и супа с юфка Bok Choy
3) Оризови купички с черен боб, царевица и авокадо
4) Супа от аспержи и спанак с пълнозърнести бисквити или хляб и сирене

Толкова много мисли се влагат в тези планове за хранене - това е времето, което не е нужно да прекарвате. Лесно е да си мислите, че сега ядете диета, пълна с хранителни вещества (вижте всичко, което произвеждате в списъка за пазаруване!). Ето някои от съображенията, които влизат в планирането на плана за ядене:

  • Всяка седмица съдържа широка гама от растителни храни, включително зелени листни зеленчуци в 90% от храненията, както и изобилие от висококаротеноидни храни от други зеленчуци
  • Най-малко 2 хранения седмично се използват предимно растителни протеини като боб и бобови растения, което подкрепя най-новите изследвания за значението на растителните протеинови храни в диетата
  • Използват се малки количества само най-висококачествените животински протеини, включително дива сьомга и отглеждани на пасища меса и яйца. Тези храни се използват стратегически, за да увеличат максимално вкуса и удоволствието от храненето и да се възползват максимално от техните хранителни ползи, въпреки че се предлагат вегетариански възможности за заместване
  • Всяка седмица включва разнообразие от вкусове, видове кухня и методи на готвене, така че никога да не скучаете
  • Времето за активна подготовка се поддържа до максимум 30 минути
  • Често се прилага практиката „готви веднъж, яж два пъти“, например в менюто по-горе испанският ориз се готви веднъж, след което се използва в третото хранене за седмицата. Това намалява общото време, прекарано в готвене, и намалява загубите на съставки (спестява $$!)
  • Обичайните хранителни алергени се избягват или се правят подходящи за заместване, включително глутен, млечни продукти и соя

С Eat Happy Meal Plan можете да спрете да се притеснявате за вечерята. Ние ви покрихме. Всичко, което трябва да направите, е да следвате плана. Общите предимства, които абонатите забелязват са:

  • Подобрено удовлетворение от хранене, намален или елиминиран глад за закуски и захар
  • Отслабване
  • Намален стрес
  • Финансови спестявания от хранителни стоки
  • Истински, осезаеми ползи за здравето, като най-често се среща повече енергия, по-добро храносмилане, подобрени алергии, стабилизирана кръвна захар и др.

Eat Happy Meal Plan е вашият собствен собствен здравен треньор по време на вечеря - единственият план за хранене, написан изключително от холистичен здравен треньор, който разбира какво да ядете, за да трансформирате здравето. Спестете си време и енергия и започнете да се чувствате по-добре, като се абонирате днес! Плановете са на достъпна цена от $ 8.98/месец или по-малко за годишен план.