Сушените плодове изглеждат като здравословна закуска - в края на краищата това е плод, той е изцяло натурален и го прави лесен за добавяне на кисело мляко и салати. Но тази снимка от личния треньор Макс Вебер, NASM, ACE (@maxweberfit), показва защо сушените плодове всъщност могат да възпрепятстват усилията ви за отслабване.

снимка

Една унция стафиди, приблизително колкото мини кутия, е приблизително 85 калории и почти 19 грама захар само с един грам фибри. И ако някога сте яли порция стафиди, знаете, че не е точно задоволително. Сушените плодове се отстраняват от цялата вода, която го прави ситна закуска, оставяйки вместо това малко повече от естествени захари.

Пресните плодове, от друга страна, съдържат пълнещи фибри и имат повече вода на порция, за да ви поддържат доволни - осем унции ягоди са само 72 калории, 11 грама захар и 4,5 грама фибри. Не само, че ягодите имат по-малко захар и по-малко калории, но получавате и по-голям удар за парите си по отношение на обема.

„Изборът на храна, който правите, и размерите на порциите, които избирате, до голяма степен ще диктуват напредъка ви във вашите фитнес цели“, пише Макс в надписа си. "И в този случай можете да видите колко изборът, който правите, диктува колко или колко малко храна ще получите на дадено хранене или закуска. Имайте предвид тези малки неща във вашето фитнес пътуване и направете" по-добрия "избор. Каквото и да е това за вас, като се имат предвид вашите цели, вашите желания и ценности. "

Ако искате да отслабнете, може би е по-добре да замените сушените плодове за истинската сделка. И ако искате да се похарчите със стафиди или други сушени плодове, имайте предвид размера на порцията и как те се вписват в общите ви дневни калории и макро цели.