свобода

Технологии и бизнесът на медицината

Здравеопазване, политика и управление

Актуални новини и тенденции

Последни новини за коронавирус (Covid-19)

Диетата с потупване твърди, че ви помага да отслабнете и да го спрете, като просто почуквате пръсти по акупресурни точки на лицето и тялото си в продължение на 15 минути на ден. Снимката е предоставена от любезното съдействие на Shutterstock

Тъй като топлите месеци бързо наближават, сега повече от всякога бързаме да подновим членството си във фитнеса и да пристъпим към модни диети, за да подготвим тялото си на плажа за сезона на бикини. Сред отчаянието да намерим бързо решение на нашите проблеми с теглото, се появи нова тенденция в диетата, Техниката на емоционална свобода (EFT), известна като потупване с лице. В продължение на 15 минути на ден можем да се почукаме с пръсти, намалявайки нивата на стрес и тревожност, като същевременно ограничаваме апетита си, според The ​​Tapping Solution. Но дали това ефективно стимулира загубата на тегло?

Какво е потупване с пръсти?

Защитниците на докосване с пръсти твърдят, че ви помага да преодолеете емоционалното хранене или храненето, предизвикано от стрес и безпокойство. Техниката снабдява диета с умствените инструменти, необходими за преодоляване на първопричината за апетита, преди да посегнете към бурканчето с бисквитки.

Джесика Ортнър, автор на новата книга „Подслушване за отслабване“, твърди, че простото потупване в определени акупресурни точки по лицето и тялото ще помогне на тези мигновени желания да изчезнат. Предполага се, че стимулирането на тези точки намалява активността в амигдалата - частта от мозъка, която контролира производството на стресовия хормон кортизол - свързана с повишен апетит, апетит за захар и нива на мазнини в корема. Следователно, докосването на тези точки трябва не само да намали нивата на кортизол, но и да намали апетита, което води до загуба на тегло.

Как работи потупването с пръсти

Тази психологическа акупресурна техника работи за подобряване на вашето емоционално здраве, което е от съществено значение за вашето физическо здраве и изцеление. Простото потупване с върховете на пръстите вкарва кинетична енергия в определени региони на главата и гърдите, докато мислите за конкретен проблем. Човек трябва да придружава това, като изразява положителни твърдения. Комбинацията от потупване с пръсти и положително утвърждаване, казва д-р Джоузеф Меркола, лекар и хирург, изчиства емоционалния блок и възстановява баланса на ума и тялото.

Методът с потупване на лицето предоставя нов начин за справяне с психологическите причини за преяждане. Кратката фраза за напомняне ще ви насърчи да се почувствате по-добре и да победите стреса си, докато си повтаряте, докато докосвате ритъма по лицето си. Позитивните фрази за потвърждение включват: „Обичам и приемам себе си, въпреки че имам това _____.“

Доказателства с докосване с пръсти

Научните твърдения, че поддържането на подслушване с пръсти остават ограничени, но повечето сайтове за подслушване/EFT се отнасят до проучване на Харвардското медицинско училище. Daily Mail съобщава, че „скорошно клинично проучване върху 89 жени показа, че онези, които подслушват за 15 минути на ден, губят средно 16 кг. след осем седмици, без да се спазва строга диета или план за упражнения. Забележително е, че те бяха свалили това тегло шест месеца по-късно. "

Въпреки че това проучване предоставя „доказателства“, че потупването/EFT може да бъде ефективно за ограничаване на апетита, то не подкрепя твърдението, че потупването променя потока на енергия през тялото ви, за да повлияе на мозъка на човека. Докосването с пръсти може да работи в смисъл, че помага на хората да съсредоточат ума си върху отслабването, като спазват плановете си за хранене.

Ако опитате да почукате с пръст?

Докато диетите може да не се налага да се отказват от любимите си храни или да следват строг режим на диета, диетата с подслушване трябва да се приема с известна доза сол. Няма установена причинно-следствена връзка между потупването на пръстите и загубата на тегло, но може да помогне за медииране на нивата на стрес, което може да доведе до наддаване на тегло и затлъстяване.

Когато сте в стрес, може да ви е по-трудно да се храните здравословно, а в усилията си да задоволите емоционалните си нужди, може да участвате в яденето на стрес или емоционалното хранене. Мозъкът открива наличието на заплаха, като задейства освобождаването на химикали, включително адреналин, CRH и кортизол, според Psychology Today. Освободеният адреналин ви помага да се чувствате по-малко гладни, тъй като кръвта се оттича от вътрешните органи към по-големи мускули, но след като това изчезне, кортизолът започва да сигнализира на тялото да попълни хранителните ви запаси, което води до непрекъснато хранене.

Почукването с пръсти е ефективно за намаляване на нивата на стрес и тревожност, тъй като попълва емоционалното ви здраве и ви помага да вземате рационални и здравословни решения.