Кой е най-лошият аспект на американската диета, както е определено от близо 500 изследователи от над 300 институции в 50 държави, разработили текущото изследване на Глобалната тежест на заболяванията, най-големият анализ на рисковите фактори за смърт и болести в историята? Не яде достатъчно плодове, като плодове, ябълки, манго, ананаси и киви.

здравето

В моята Daily Dozen препоръчвам поне ежедневна порция плодове, в допълнение към три порции на ден други плодове.

Кивито е един от плодовете, които съм предписал на моите пациенти с безсъние (изглежда, че два часа преди лягане значително подобрява настъпването на съня, продължителността и ефективността), а също така помага при синдром на раздразнените черва от тип запек (изглежда две плодове киви на ден за значително подобряване на функцията на червата). Кивито със сигурност изглежда като по-добър вариант от водещото лекарство за IBS, което беше изтеглено от пазара, тъй като очевидно убива твърде много хора.

Изглежда, че кивито също има полза от имунната функция. Предучилищните деца, рандомизирани да ядат златни киви всеки ден, изглежда намаляват риска от заразяване с настинка или грипоподобно заболяване почти наполовина в сравнение с тези, избрани на случаен принцип да ядат банани. Подобен експеримент беше изпробван върху възрастни хора, друга високорискова група. Тези от контролната група за банани, които са получили инфекция на горните дихателни пътища, са страдали около пет дни с възпалено гърло и задръствания, в сравнение с ядещите киви, които се чувстват по-добре само след ден-два. Около 1 на 130 деца може да са алергични към киви, което може да класира кивито на трето място сред най-често срещаните хранителни алергени (на второ място след млякото и яйцата), така че те не са за всеки.

Кредит за изображение: Александра Мюнхен/Pixabay. Това изображение е променено.

Всички видеоклипове за киви

Шафран срещу Мемантин (Namenda) за Алцхаймер

Шафранът с подправки се изправя срещу главата срещу главното лекарство за тежка болест на Алцхаймер.

Киви за обикновена настинка

В сравнение с бананите, яденето на киви намалява ли честотата и тежестта на инфекциите на горните дихателни пътища?

Недостатъкът на зелените смутита

Разглеждат се опасения относно смутитата и оксаловата киселина, наличието на нитрати, зъбната ерозия и наддаването на тегло.

Как да лекуваме високо кръвно налягане с диета

Първата линия на лечението на хипертонията е модифицирането на начина на живот, което често включва диетата DASH. Какво е това и как може да бъде подобрено?

Препятства активирането на тромбоцитите със семена от домати

Изглежда, че жълтата течност около семената на доматите потиска активирането на тромбоцитите, без да влияе върху съсирването на кръвта. Този противовъзпалителен ефект може да обясни защо яденето на доматени продукти е свързано с по-ниска сърдечна смъртност.

Лечение на подагра с череша отгоре

Как сладките череши се сравняват с лекарството алопуринол и диетата с ниско съдържание на пурини за лечение на болезнената възпалителна артритна подагра?

Сладки череши за безсъние

Съдържанието на мелатонин в някои растителни храни като бадеми, малини и годжи бери може да обясни подобрението в качеството на съня, свързано с пикантната консумация на череша.

Киви за безсъние

Две плодове киви един час преди лягане могат да подобрят качеството и продължителността на съня, без страничните ефекти, свързани със хапчетата за сън.

Човешки невротрансмитери в растенията

Консумацията на някои плодове се препоръчва като потенциално лечение за депресия, като се има предвид наличието на психоактивни невротрансмитери като серотонин, допамин и мелатонин в много растителни храни.

Изкореняване на водещите причини за смъртта

Смъртта в Америка е до голяма степен хранителна болест. Фокусирайки се върху проучвания, публикувани малко през последната година в рецензирани научни медицински списания, д-р Грегер предлага практически съвети за това как най-добре да изхраним себе си и семействата си, за да предотвратим, лекуваме и дори обърнем много от топ 15 на убийците в Съединените щати.

Диети на растителна основа и защити от клетъчен стрес

Измервайки ефектите от растителна диета върху експресията на стотици различни гени наведнъж, изследователска група установява, че богатото на антиоксиданти портфолио от растителни храни като плодове, нарове, лилаво грозде, червено зеле, риган и орехи успя да промени значително регулирането на гените в кръвта на доброволците.

Ремонт на киви и ДНК

Диетите на растителна основа помагат за предотвратяване на рак не само чрез блокиране на увреждане на ДНК, но и чрез увеличаване на способността на нашите ензими за възстановяване на ДНК да възстановяват всякакви щети, получени от първата ни линия на антиоксидантна защита.