Последна актуализация: 28 февруари 2020 г. Референции

напълняване

Тази статия е съавтор на нашия обучен екип от редактори и изследователи, които я потвърдиха за точност и изчерпателност. Екипът за управление на съдържанието на wikiHow внимателно следи работата от нашата редакция, за да гарантира, че всяка статия е подкрепена от надеждни изследвания и отговаря на нашите високи стандарти за качество.

В тази статия има цитирани 13 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.

Тази статия е разгледана 2236 пъти.

Кето диетите, които са с високо съдържание на протеини и мазнини и с много ниско съдържание на въглехидрати, са се превърнали в популярен начин да започнете отслабването. Повечето хора обаче смятат, че кето диетите са непрактични или дори нездравословни за поддържане в дългосрочен план, така че е важно да има стратегия за спиране на кето. Повишаването на теглото често се случва, когато излезете от кето, но това е по-малко вероятно и по-управляемо, ако преминете бавно от кето и въведете въглехидратите постепенно. Също така е важно да не се връщате към навиците си преди кетото и да имате изградена мрежа за поддръжка, докато правите настройката.