Когато тялото ви изгаря калории и отслабвате, очевидно масата напуска тялото ви. В каква форма оставя? С други думи, какъв е физическият процес, при който тялото отслабва, когато изгаря горивото си?

Някой каза, че тя напуска тялото под формата на топлина, но аз знаех, че това е погрешно, тъй като топлината е просто вътрешната кинетична енергия на бучка материя и няма нищо общо с масата. Очевидно химическите реакции, протичащи в тялото, го карат да произвежда топлина, но само това няма да намали неговата маса.

17 отговори 17

Има много подробности, които бихте могли да разгледате по отношение на този въпрос, както е направено в другите отговори и коментари, но мисля, че самият отговор е доста прост. Представете си повърхност, която едва заобикаля тялото ви, сякаш сте свили тялото в пластмаса. Съгласно закона за запазване на масата (валиден в нерелативистката физика), единственият начин тялото ви да загуби някакво количество маса е това количество маса да премине през повърхността. Така че просто трябва да помислите какви телесни функции причиняват това. Мисля, че всички те са идентифицирани в коментарите:

  • Издишване
  • Изпотяване
  • Екскреция (в нетехнически смисъл на нещата, които правите в банята)

Всъщност всички мъртви кожни клетки, кичури коса и т.н., които паднат, също бихте броили, въпреки че предполагам, че те представляват незначителен принос.

Като бонус, "изгледът за свиване с увиване" също улеснява идентифицирането на начините, по които набирате маса, като търсите всички процеси, които карат материята да бъде привлечена през невидимата повърхност:

  • Хранене и пиене - твърди вещества и течности през хранопровода и стомашно-чревния тракт
  • Вдишване - газове през трахеята и белите дробове

Работата е там, че когато повечето хора говорят за отслабване, те имат предвид дългосрочна средна загуба на маса, което означава, че процесите в първия списък трябва да премахнат повече маса за някакъв продължителен период от време от тези в внася се вторият списък. Това явно изисква част от съществуващата маса в тялото ви да се превърне в отпадъчните форми, които можете да изхвърлите чрез отделяне, издишване и изпотяване. Тази съществуваща маса обикновено има тенденция да бъде телесна мазнина. Другите отговори вършат доста добра работа, като попълват подробностите за това как мазнините се превръщат в отпадъчни продукти.

масата

По същество загубата на тегло се случва чрез изгаряне на горива точно както колата ви, когато гори бензин и отделя отработени газове.

Единствената разлика е, че за хората това гориво се намира под формата на захари. Мазнините са това, от което искате да се отървете в крайна сметка, разбира се, но захарите се обработват по-лесно и затова първо премахвате това.

Основният аеробен цикъл е цикълът на Кребс.

Но за да се достигне първо, трябва първо да се разгради глюкозата, за да се пирувира (чрез анаеробен процес на гликолиза) и след това до ацетил-КоА. Човек може да спечели малко енергия от това намаление, но не много. Истинската енергия се крие в действителния цикъл на Кребс, но за нея са необходими (освен много други неща) споменатите ацетил-КоА и кислород (това обяснява защо не получавате достатъчно енергия, когато не дишате правилно), произвеждайки въглероден диоксид и малко енергия, която се съхранява в $ ATP $ (аденозин-трифосфат) и се транспортира навсякъде, където е необходимо, вътре в клетката (най-вече се интересувате от мускулни контракции, извършвани от мускулните клетки). Така че, ще изгорите каквото и количество захар да сте готови в тялото. Също така ще загубите въглерод (първоначално съхраняван в глюкозата) чрез издишване под формата на $ CO_2 $. Има и допълнителен водород, произведен и отнесен под формата на $ NADH $ и $ FADH_2 $. Трудно е обаче да се прецени къде ще стигне, тъй като се използва (подобно на $ ATP $) в целия организъм.

Сега тялото не съхранява захари под формата на глюкоза. Вместо това те се съхраняват като гликоген (главно в черния дроб и мускулите), който е полизахарид, подобен на нишестето. След това бързо се разгражда до глюкоза, ако е необходимо. Но тялото може да задържи само малко количество гликоген (съответстващо приблизително на час бягане, в зависимост от физическата форма).

Съществува и друга форма на съхранение на захар. Тялото може да го преобразува в мазнини. Това се прави, когато в организма вече има достатъчно гликоген. Тогава телесните мазнини могат да бъдат редуцирани до ацетил-КоА (чрез липолиза и след това чрез бета окисление), но това изисква много повече кислород и затова не се използва, когато гликогенът е на разположение. Но с редовни упражнения тялото може да бъде обучено да изгаря и по-голяма част от мазнините от гликогена (това разбира се е необходимо за бегачите на дълги разстояния и колоездачите, защото няма начин те да получат достатъчно енергия само от гликоген).

За да получите приблизителна представа за количеството маса, което ще изгорите, прочетете съдържанието на калории в някои храни. Захарта има нещо като 4kCal за 1g и мазнина 9kCal за 1g. Един час бягане отговаря на нещо като 700 kCal, така че ако изгаряте 50% захари и 50% мазнини, ще бъдете със 100 g по-леки. Всички тези цифри са само много груби оценки в зависимост от това какъв вид упражнения правите и общото състояние на тялото си.

Имайте предвид, че по време на упражнението също ще загубите много вода и минерали. Но не отчитам това към масовия баланс, тъй като трябва да ги попълните, за да сте здрави. Също така постепенно ще се образуват някои мускули, така че това всъщност ще добави тегло.