Проучване установи, че съобразяването на диетичния ви план с личността ви е най-големият индикатор за това колко успешна ще бъде програмата

тест

  • от Джонатан Симкокс
  • 00:00, 13 януари 2014 г. Актуализирано 17:14, 13 януари 2014 г.

Диетата работи само ако се придържате към нея.

И австралийско проучване установи, че съобразяването на плана с вашата личност е най-големият индикатор за това колко успешна ще бъде програмата.

Например - мразите строгите правила? Бързо ще изхвърлите план, който определя точно какво можете и какво не можете да ядете до последната ябълка. Обичате да излизате с приятели на вечеря? Ще ви трябва диета, която позволява почивни дни.

Науката е близо до създаването на специален ДНК и индивидуален план за диета, който е съобразен с вашите странности в начина на живот и специфичните биологични нужди - разбира се, за правилната цена!

Междувременно стесняването на избора ви от най-ефективните популярни планове чрез търсене на подходящо за вас и вашите навици ще предложи по-добри и дълготрайни резултати.

Направи викторината.

  • Типична вечеря през седмицата е ...

А. Снизходително хранене с приятели

Б. Домашно приготвено ястие с добра порция месо, като пържола или пиле

Най-четените

В. Бърза купичка зърнени храни

Г. Готово ястие, отчетено калории

Д. Закуска или микровълнова храна

  • През уикенда съм склонен да ...

А. Наслаждавайте се на големи, понякога спонтанни ястия с приятели и семейство - дните обикновено се въртят около чата, яденето и пиенето!

Б. Прекарвайте много време в активност на открито, но винаги отделяйте време за готвене на подходящи ястия

В. Направете дълъг лежерен брънч и изберете останалата част от деня

Г. Планирайте храненията си, за да знам какво ям и кога

Не пропускайте

Д. Яжте много лакомства и снизходителни ястия, за да се ободря и да се възползвам максимално от уикенда

  • Най-вероятно ще закусвам, когато ...

А. Някой ми предлага нещо вкусно

Б. Аз съм навън

В. Не съм ял достатъчно за закуска

Д. Жадувам за нещо като шоколад

  • Готвя ядене от нулата ...

А. Често. Обичам да готвя за себе си и за другите

Б. Понякога. Но наистина се наслаждавам на готвенето само ако имам под ръка качествени съставки и достатъчно време да ги приготвя

В. Само през почивните дни, когато имам повече време и енергия

Д. Почти никога. Предпочитам да поръчам каквото жадувам, отколкото да се мъча да се опитвам да го направя

  • Ям по-голямата част от храната си ...

А. На обяд и вечеря. Опитвам се да закусвам много леко, за да мога да се поглезя по-късно, ако съм навън с приятели.

Б. По време на вечеря. Тогава най-накрая имам време да седна за значително хранене.

В. През първата половина на деня

Г. Разпределени доста равномерно през целия ден

Д. Винаги, когато съм наистина гладен. Често изпитвам желание за сладко и въглехидрати.

  • Най-голямото ми предизвикателство, когато се опитвам да отслабна е ...

А. Прекарвам толкова много време в социални контакти с приятели и семейство, че е трудно да наблюдавам колко ям

Б. Ставам много гладен и в крайна сметка преяждам, като си сервирам големи порции

В. Нямам време или енергия да приготвя сложни „диетични“ ястия за себе си, идвам вечерта

Г. Губя мотивация, когато видя как всички останали ядат каквото искат и се измъкват от диетичния вагон

Д. Поддавам се на глад за храна, който обикновено се диктува от настроението ми

Ако сте отговорили:

Предимно като) Социална пеперуда

Вие сте любител на храната, който се бори с воля. Имате зает социален живот и не искате диетата ви да ви спира да се наслаждавате на ястията. Смятате, че е трудно да се придържате дълго към твърдите планове за хранене.

Най-добрата диета за вас? Диета 5: 2

Фен на знаменитости: Дженифър Анистън

Какво е? При тази изключително популярна диета вие ограничавате приема на калории до 500 за два последователни дни в седмицата и се храните нормално през останалите пет дни. Последните изследвания показват, че този вид гладуване може да ви помогне да отслабнете.

Как работи? Обосновката зад диетата 5: 2 се фокусира върху ефектите от гладуването върху нивата на хормон, наречен IGF-1 (Инсулиноподобен растежен фактор 1). Въпреки че хормонът е от съществено значение в ранния живот, когато бързият растеж на новите клетки е важен, високите нива в зряла възраст увеличават риска от клетъчни деления като тези, открити при рак. Ограничаването на калориите, които консумирате, така теорията гласи, понижава нивата на IGF-1 в кръвта, като ви предпазва от някои основни заболявания, като същевременно ви позволява да изгаряте мазнини с по-висока скорост и да регулирате нивата на кръвната захар.

За да научите повече: Прочетете Бързата диета: Тайната на периодичното гладуване от д-р Майкъл Мосли и Мими Спенсър (Кратки книги, £ 7.99)

Предимно B’s) Любителят на природата

Обичате месото, спортувате редовно и ви е грижа откъде идва храната ви. Изпълнявате всички задачи с удоволствие и винаги бихте предпочели да ходите пеша, отколкото да шофирате.

Най-добрата диета за вас? Палео диетата

Фен на знаменитости: Майли Сайръс

Какво е? Този план означава да спазваме вида на „ловец-събирач“, на който биха се радвали нашите предци: много риба, месо от свободно отглеждане, яйца, зеленчуци, плодове, семена, ядки и билки, но без преработени зърнени храни, млечни продукти или захар.

Как работи? Привържениците на палео диетата казват, че тя превключва тялото ви от машина за основно изгаряне на въглехидрати към машина за изгаряне на мазнини. Те твърдят, че това е полезно за загуба на тегло, тъй като предпочитаният източник на енергия на тялото ви са мазнините - а не голямото количество въглехидрати в съвременната диета - тъй като е много по-бавно изгарящо гориво и по-ефективно.

За да научите повече: Прочетете Палео диетата от Лорен Кордейн (Джон Уайли и синове, £ 9.99)

Предимно Cs) Чучулигата

Вие сте сутрешен човек, който не се радва на нищо повече от обикаляне на голяма закуска. Обичате да сте нащрек в зората, но предпочитате тихите вечери да релаксирате у дома, вместо да излизате на снизходителни ястия.

Най-добрата диета за вас? Обратната диета

Фен на знаменитости: Дениз Ван Оутен

Какво е? ‘Закусете като крал, обяд като принц, вечеряйте като бедняк.’ В този прост план обръщате храненията си, така че да ядете най-голямата си порция сутрин, да обядвате по-малко и да ядете само бързо, леко ястие през нощта. Застъпниците казват, че работи, защото консумираните сутрин калории са по-малко склонни да се съхраняват като мазнини от тези, изядени вечер.

Как работи? Със сигурност има много доказателства в подкрепа на важността на закуската - много проучвания показват, че закусващите са по-слаби от тези, които я пропускат, плюс проучване на болницата на Аденбрук в Кеймбридж, установява, че хората, които са яли най-голямата закуска, са си поставили най-малко тегло - въпреки че те консумират най-много храна като цяло за среден ден.

За да научите повече: Прочетете Голямата диета за закуска: Яжте голямо преди 9 часа и губете голямо за цял живот от Даниела Якубович (издателство Workman, £ 7.99)

Предимно Ds) Плановикът

Харесвате правилата и се радвате да имате план или система, която да следвате по писмото. Освен това сте общителни и смятате, че диетите с другите и седмичните претегляния са много мотивиращи.

Най-добрата диета за вас? WeightWatchers

Фен на знаменитости: Патси Кенсит

Какво е? Въпреки че беше преработен през 2010 г., когато „точките“ станаха „ProPoints“, този 60-годишен план все още работи по същия начин: Ядете каквото искате - при условие, че се придържате към дневния си лимит за ProPoints, индивидуален номер, базиран на вашия пол, тегло, ръст и възраст. Можете да направите това сами или в група, като се присъедините към седмичен клас.

Как работи? Теорията е, че диетата има нещо повече от броенето на калории - ако правите здравословен избор, който също ви запълва, ще ядете по-малко и ще се чувствате по-добре. Изборите, които задоволяват глада за най-дълго ‘струват’ най-малко точки, докато нездравословният избор като бургери винаги има най-високите стойности на точките. Като се придържате към индивидуалните си точки, ще отслабнете. Наблюдателите на тегло също провеждат местни седмични класове, за да можете да се насладите на подкрепата на група съмишленици, които спазват диета, със седмични претегляния, за да помогнат за повишаване на мотивацията.

За да разберете повече: Посетете www.weightwatchers.co.uk

Предимно Es) Комфортният ядец

Вие ядете повече, когато сте в отсъствие и имате лоши резултати, когато става въпрос за диета. Вие сте нещо като пристрастяваща личност и сте развили емоционални хранителни навици, с които се чувствате неспособни да се справите - независимо дали става дума за шоколад за уют или се отдадете на храна след стресиращ работен ден.

Най-добрата диета за вас? Диетата на Hypno

Фен на знаменитости: Лили Алън

Какво е? Не като хранителен план, хипнодиетата е начин да насърчите ума си да прави по-здравословен избор на храна. Работейки с хипнотерапевт - лично или чрез CD - вие се опитвате да определите емоционалните задействания, които ви карат да се насочите към храната. След това, чрез силата на внушението, лошото поведение на храната се заменя с по-здравословно.

Как работи? Частта „хипно“ твърди, че работи, защото в състояние на хипноза сте фокусирани и спокойни, така че вашето подсъзнание е по-възприемчиво към идеите. Частта от терапията се основава на принципа на „поведенческите промени чрез положително подсилване.“ Вместо да казвате себе си какво не ви е позволено да ядете, вие научавате подсъзнанието си, че това, което наистина искате, е здравословна храна и упражнения. От жизненоважно значение е да проверите дали някой терапевт принадлежи към официален орган, като Общия регистър на хипнотерапията.