личността

Как личността ви влияе на живота ви?

Личността ни прониква във всичко, което правим. Прелива се в начина, по който се смеем или жестикулираме. Всеки може да забележи екстроверт от една миля само покрай подскачащата пълна походка. Тя се влива в нашите мечти, цели и се пръска, когато започнем да говорим. Личността ни е това, около което е оформен животът ни. Какво може да изненада, ако характерът ви може дори да повлияе на хранителните ви предпочитания. Различните диети могат да имат различни ефекти върху човека, в зависимост не само от физиологичния тен, но и от психологическия аспект.

Някои хора са по-търпеливи и са по-добри с дългосрочна диета, някои постигат по-добри резултати, следвайки правилата за периодично гладуване, а някои са малко по-импулсивни и предпочитат по-строг план за хранене, но с по-значим резултат. Ето защо, докато избирате хранителния план, който трябва да следвате, трябва да вземете предвид не само целите и предпочитанията си, но и собствената си личност. Ако не сте наясно какъв план за хранене отговаря на какъв тип характер, тази викторина за диета ще ви помогне да подредите всичко. Не забравяйте обаче, че това не е изявление на медицински експерт и не включва всички аспекти на вашето здраве, така че всякакви промени в диетичния Ви план изискват мнението на Вашия лекар.

Тест за диетичната личност

Както вече беше посочено, вашият герой може да определи много неща, включително вашия хранителен план. Тестът за диета за личност е чудесен начин да изберете диета, която поради съвместимостта с вашия характер ще бъде по-лесна за спазване. Обърнете внимание на отговорите си, дори можете да ги запишете, ако е необходимо.

1. Какъв е вашият мечтан дом?

  1. Селска къща
  2. Къща близо до океана
  3. Пътуване и живот на различни места
  4. Апартамент в голям град

2. Кое е любимото ви занимание в свободното време, когато никой не е наоколо?

  1. Дълга разходка в парка
  2. Да прекарам вечерта си с чаша вино
  3. Предпочитам да спя
  4. Да прекарвам време с домашния си любимец

3. Когато постигнете очакваната цел, какви са вашите мисли?

  1. Бавно, но сигурно. Трябва да продължа и да постигна още по-добри резултати.
  2. Накрая! Толкова дълго го чаках. Сега мога просто да се отпусна и да се отпусна.
  3. Още един успех. Ще си почина малко и тогава е време да тръгна към нова цел.
  4. Ако работя повече, залагам, че мога да се справя още по-добре!

4. Какъв жанр на филми и телевизионни предавания харесвате повече?

  1. Спорт и трилър
  2. Романтика и драма
  3. Комедия и ужас
  4. Фентъзи, научно-фантастичен, документален филм

5. Коя от следните храни предпочитате?

  1. Телешка пържола
  2. Риба и морски дарове
  3. Сладолед, късчета и пържени картофи
  4. Плодова салата

Намаляването на килограми от десетките, без да се поставяте през машината за изцеждане, е мечтата на тръбата за отслабване на всеки. Но какво, ако ви кажем, че приложението BetterMe може да направи това? Поддържайте себе си в отлична форма с нашите тренировки за взривяване на мазнини, вкусни бюджетни рецепти и предизвикателства за трансформиране на тялото с нашето приложение!

Резултати

Пребройте всички отговори. Ако крайният ви резултат включва повече отговори „а“ - вашата перфектна диета е Кето диетата. Ако в крайна сметка получите предимно „b“, вашата диета на личността е средиземноморската диета. Преобладаващото „c“ означава, че периодичното гладуване е идеалният избор за вас. И накрая, но не на последно място, ако имате повече отговори „d“, най-доброто от вас е веганската диета .

Кето диетата

Кето, или кетогенната диета, е хранителен план, който има за цел процеса, наречен кетоза. Това се случва, когато тялото ви остане без въглехидрати, особено захари, които са по-лесни за обработка, и вместо това започва да изгаря мазнините, за да подхранва тялото ви с енергия (9). Обикновено това е доста дългосрочна практика и има своите ползи за здравето (10). Съществуват обаче и някои рискове за него, така че преди да следвате този хранителен план, моля, консултирайте се с Вашия лекар (5). Един от основните принципи на кето диетата е, че вашата храна трябва на 60% да се състои от мазнини, 30% протеини и 10% въглехидрати. Като цяло дневният ви прием на въглехидрати не трябва да надвишава 50 грама (2).

Средиземноморската диета

Този хранителен план е сред най-малко рестриктивните. Тя се основава на диетата на обикновен гражданин на Средиземноморието. Тази диета има голям брой ползи за здравето и е една от най-препоръчваните от Световната здравна организация (3). Той включва много плодове и зеленчуци, зърнени храни, риба, малко домашни птици, яйца и млечни продукти и следователно е пълен с фибри, протеини и здравословни мазнини. Това е най-добрата диета за тези, които обичат да връщат чаша мерло вечер, тъй като позволява умерена консумация на червено вино (8). Както всяка друга диета, и средиземноморската диета има свои собствени ограничения, макар и относително малко. Трябва да избягвате червени меса, рафинирани зърнени храни и масла, подсладени и преработени храни (4).

Прекъсващо гладуване

Периодичното гладуване е по-скоро хранителна философия, отколкото диета. Не ви казва какво да ядете, а препоръчва кога да го направите. Различните видове периодично гладуване изискват различно време на гладуване. Има 16/8, седмично, ежедневно и други методи на гладуване. Той няма ограничения по отношение на храната, но за да постигнете по-добър резултат, можете да изключите всички нездравословни храни от ежедневната си дажба (1). В комбинация със здравословни хранителни навици, той има голям брой ползи за здравето и насърчава отслабването и поддържането (6).

Веганската диета

Веганската диета е най-строгата сред всички споменати тук. То само по себе си е силно ограничаващо, като забранява консумацията не само на месо и риба, но и на всякакви животински продукти, включително, наред с другото, мляко, яйца и мед (7). Той има определени ползи за здравето, но и много рискове, поради липсата на жизненоважни хранителни вещества. Веган диетата е цялостен тип диета.

Заключение

Начинът, по който избирате какво и как да ядете, може да се определя от личностните ви черти. Ето защо, ако искате да изберете диетата, която да протича гладко и да доведе до желания резултат, трябва да вземете предвид собствения си характер, заедно с другите фактори. Тестът за диета за личност ще направи това за вас. Преди да започнете каквато и да е диета, моля, консултирайте се с лекар.

Освен това можете да използвате и персонализиран план за хранене, който не само ще ви насочи към пътуването ви за самоусъвършенстване, но и ще ви помогне да постигнете спиращи дъха резултати. Индивидуалният план за хранене, който получавате след участие в теста BetterMe, който отчита всички основни параметри и вашите лични цели, включва предимства като проследяване на калории, огромна база данни от рецепти, помощ при вашата тренировка и други. И така, време е да вземете въпроса в свои ръце и да направите крачка към по-доброто си Аз!

Смятате ли, че един диетичен план не е достатъчен? Ти си абсолютно прав! Приемете предизвикателство и опитайте тази 20-минутна тренировка за цяло тяло у дома, за да получите грабнато тяло.

ОПРОВЕРЖЕНИЕ:

Тази статия е предназначена само за общи информационни цели и не разглежда отделни обстоятелства. Това не е заместител на професионален съвет или помощ и не трябва да се разчита на него при вземането на решения от какъвто и да е вид. Всяко действие, което предприемете по отношение на информацията, представена в тази статия, е на ваш собствен риск и отговорност!

ИЗТОЧНИЦИ:

  1. Периодично гладуване: Изненадваща актуализация (2020, health.harvard.edu)
  2. Кето диета: 1-седмичен план за хранене и съвети (2019, medicalnewstoday.com)
  3. Средиземноморска диета: План за здравословно хранене на сърцето (2019, mayoclinic.org)
  4. Нашето ръководство за средиземноморската диета (2019, medicalnewstoday.com)
  5. Трябва ли да опитате кето диетата? (2018, health.harvard.edu)
  6. Ползите от периодичното гладуване (2020, nytimes.com)
  7. Какво е веганска диета? (2019, webmd.com)
  8. Какво представлява средиземноморската диета? (2020, medicalnewstoday.com)
  9. Какво представлява кетогенната диета? (2019, webmd.com)
  10. Защо кето диетата е полезна за вас? (2020, medicalnewstoday.com)

Ники Мидланд

Ники е опитен писател, който се специализира в храненето, управлението на теглото и цялостното здраве. Поради личните си борби с теглото в миналото, тя също е развила жив интерес към фитнеса и упражненията. Ники вярва, че откакто е започнала да спортува, не само тялото си, целият й живот се е променил драстично към по-добро. Ники изпитва голяма страст да помага на хората да постигнат целите си за отслабване. Тя е твърдо убедена, че справянето с предизвикателствата е единственият начин да станете по-добра версия на себе си, затова тя призовава читателите си никога да не се отказват.

Радостен Павел

Jovial е от Дубай и е главен инструктор по EMS/фитнес мениджър/консултант по хранене за фитнес REMS. Той е сертифициран от Gold’s Gym Fitness Institute и е регистриран като инструктор по фитнес.
Jovial е специализиран в HIIT обучение, рехабилитация/възстановяване на контузии, сила и кондиция, кикбокс, тренировки с телесно тегло и тренировки с тежести и практикува всяка дисциплина сам. Неговият подход е да се съсредоточи върху подобряването на начина на живот на своите клиенти, като ги мотивира и даде пример.