Жаден за нещо сладко? Десертът може да бъде упадъчен и все пак да предлага някои ползи за здравето. Ето няколко рецепти, които предлагат удар на протеин, като същевременно задоволяват и най-силните сладки зъби. Не сте сигурни кое да направите първо? Отидете на ухапвания от черен боб, сладкиши с шоколад или фризер - те ще бъдат незабавни фаворити!
1. Брауни без печене
Жадувате за дъвчещо, шоколадово брауни, нали? Направете тези!
Протеин: 5,1 грама (3 квадрата)
Вземете рецептата: брауни, които не се пекат
2. Шоколадов чип, опакован с тиква хляб
Когато искате къщата ви да се чувства толкова уютна, колкото да нахлузите пуловер през есента, включете фурната и изпечете този тиквен хляб.
Протеин: 9,2 грама
Вземете рецептата: шоколадов чип, пълен с тиква хляб
3. Шоколадов протеинов пудинг
Ще ви хареса този гладък, шоколадов пудинг.
Протеин: 7,3 грама
Вземете рецептата: шоколадов протеинов пудинг
4. Ухапвания от брауни с фъстъчено масло
Тези дъвчащи ухапвания от браузъри с фъстъчено масло са маскирани като млечни, фъстъчено маслено добро, но шшш, те също предлагат здравословна доза протеин.
Протеин: 5,1 грама (на хапка)
Вземете рецептата: дъвчащи брауни
5. Шоколадови малинови протеинови топки
Тези декадентски розови скъпоценни камъни може да изглеждат като шоколадови трюфели, но те са маскирани протеинови топчета. Меки, кремообразни и шоколадови, те също са поръсени с лиофилизирани малини, което им придава великолепен, ярък външен вид и смел, плодов вкус, който перфектно допълва шоколада.
Протеин: 3,3 грама (на топка)
Вземете рецептата: шоколадови малинови протеинови топчета
6. Вегански шоколадови замразени понички
Тестото се разбива лесно и не се тревожете, ако нямате тава за понички - вместо това използвайте форма за мъфини. Декорирайте, както искате, и се насладете веднага, тъй като тези бебета вкусват най-добре прясно приготвени.
Протеин: 5,1 грама
Вземете рецептата: вегетариански матови понички
7. Покрити с кокос шоколадови протеинови топки
Ако сте обсебени от всичко дъвчещо и освен това имате любовна връзка с шоколада, позволете ми да ви запозная с половинката ви: тези покрити с кокос шоколадови бадемови протеинови топчета.
Протеин: 7,8 грама (3 топки)
8. Опакован с протеини вегански сладолед
Този веган сладолед, пълен с протеини, е направен със замразени плодове и протеин на прах.
Протеин: 15,1 грама
Вземете рецептата: опакован с протеини веган сладолед
9. Шоколадово смути от млечен шейк
Този смути има вкус на шоколадов млечен шейк!
Протеин: 22 грама
Вземете рецептата: шоколадово малиново смути
10. Ягоди с пълнеж от шоколадов мус
Тези пресни ягоди са пълни с декадентен шоколадов мус, приготвен с нахут!
Протеин: 5,8 грама (8 ягоди)
Вземете рецептата: ягоди, пълни с шоколадов мус
11. Шоколадов хумус
Направен с бадеми, нахут и фурми, този шоколадов хумус плодов дип е много по-нисък в захарта, отколкото ако носите на няколко квадратчета черен шоколад.
Протеин: 4,7 грама (на порция)
Вземете рецептата: шоколадов хумус
12. Брауни, пълни с протеини
Среща между овесени ядки и сладкиши, тези шоколадови барове са толкова безумно вкусни, че дори няма да предположите, че към тестото е добавен протеинов прах.
Протеин: 5 грама
Вземете рецептата: опаковани с протеини брауни
13. Шоколадов чип Тиквен пай Протеинови топки
Тези топки, подобни на бисквитка, се овалват в нарязан шоколадов чипс и тиквени семки, така че тази закуска се чувства по-скоро като лакомство.
Протеин: 3,4 грама (на топка)
Вземете рецептата: топки от тиквен пай с шоколадов чип
14. Безглутенова протеинова торта от лава
Тази разтопена торта от лава с високо съдържание на протеини крие тайна за изграждане на мускули - над 20 грама протеин!
Протеин: 20,1 грама
Вземете рецептата: торта от разтопена лава
15. Веган шоколадови бадемови протеинови блокчета
Тези енергийни блокчета без млечни продукти са направени само с пет съставки (плюс сол и канела за вкус) и можете да ги приготвите за по-малко от 20 минути.
Протеин: 12 грама (на бар)
Вземете рецептата: шоколадови бадемови протеинови блокчета
16. Ванилов шейк
Създадено само с четири съставки, това сладко ванилово смути има вкус на пищен ванилов млечен шейк. Небесното съдържание на протеини идва от изненадващото добавяне на копринен тофу към блендера.
Протеин: 17,4 грама
Вземете рецептата: смути от ванилия
17. Бананов хляб
Сладък и влажен отвътре и хрупкав отвън, този бананов хляб е вкусен сам по себе си, но е още по-невероятен, намазан с ядково масло и поръсен с шоколадови чипове.
Протеин: 8,2 грама (на парче)
Вземете рецептата: бананов хляб
18. Веган шоколад чип бисквитка тесто фризер Fudge
Ако сте израснали, изваждайки лъжици сурово тесто за бисквити, докато печете бисквити с шоколадови чипове с баба, ще попаднете трудно за този фризер за тесто с бисквитки.
Протеин: 5,8 грама
Вземете рецептата: шоколад чип бисквитка тесто фризер крем
19. Шоколадови чипс тиквени барове
Изпечете партида от тези меки и подобни на торти барове, а ароматите на канела, индийско орехче, карамфил, кленов сироп и тиква ще се носят из къщата ви.
Протеин: 8,3 грама
Вземете рецептата: шоколадови чипс тиквени барове
20. Барове за пай с палео пекан
Гъвкавият пълнеж и влажната ронлива кора ще предложат всички текстури и вкусове на класиката, която обичате - без захарна катастрофа!
Протеин: 5,9 грама
Вземете рецептата: Пале барове с орехов пакан
21. Вегански RXBARS
Подобни по калории, въглехидрати, протеини и сладък млечен вкус и дъвчаща текстура на RXBAR, тези барове са толкова лесни за приготвяне. Освен това можете да направите тази основна рецепта в кукла в зависимост от вкуса, който харесвате (здравей, шоколадови чипсове!).
Протеин: 12 грама
Вземете рецептата: веган RXBAR
22. Сладък картофен бананов протеинов хляб
Снабден с фибри и протеини, този хляб е естествено подсладен със сладък картоф, банан и ябълково пюре. И има вкус на десерт!
Протеин: 10,4 грама
Вземете рецептата: сладък картоф банан протеинов хляб
23. Кифли с бананови овесени ядки с авокадо
Въпреки че тази рецепта съдържа захар, всяка кифла има само 17 грама сладки неща.
Протеин: 5,2 грама
Вземете рецептата: бананови овесени ядки трохи с авокадо
24. Кифли с тиква от авокадо
Тази рецепта за мъфини с тиква просто може да ви убеди никога повече да не искате да печете с масло.
Протеин: 3,3 грама
Вземете рецептата: тиквени авокадо кифли
25. Протеинови кифли от лимонова боровинка
С по-малко от девет грама захар на кифла, тези леки и влажни кифли, вкусно подсладени с лимонов сок и боровинки със сигурност ще задоволят желанието ви за десерт.
Протеин: 6,0 грама
Вземете рецептата: лимон боровинки протеинови кифли
26. Шоколадов чип Фъстъчено масло Протеинови топки
Всичко, от което се нуждаете, е кухненски робот или високоскоростен пасатор и за минути ще захапете тези меки протеинови топчета, подобни на тесто на бисквитки.
Протеин: 3,3 грама
Вземете рецептата: шоколадови чипове фъстъчено масло протеинови топчета
27. Бананови овесени бисквитки
Ако се опитвате да ядете по-малко захар и по-малко преработени боклуци, тази рецепта за бисквитки е перфектна.
Протеин: 5,6 грама (2 бисквитки)
Вземете рецептата: бананови овесени бисквитки
28. Лимонови кокосови протеинови топчета
Тези лимонови протеинови топчета са направени само с пет съставки: сурови бадеми, ванилов протеин на прах, сочни фурми, лимонов сок и неподсладен кокос.
Протеин: 7,2 грама (3 топки)
Вземете рецептата: лимонови кокосови протеинови топчета
29. Протеинови блокчета с овесени ядки
Без глутен и вкусно!
Протеин: 8,4 грама
Вземете рецептата: овесени ядки протеинови блокчета
30. Ухапвания от брауни от черен боб
Вкусни сладкиши под формата на хапка, така че те са само по 150 калории.
Протеин: 5,9 грама
Вземете рецептата: ухапвания от брауни от черен боб
- Тези сладки лакомства предотвратяват загубата на кост и коса и могат да ви помогнат да отслабнете
- Опитайте тези 13 здравословни рецепти за бисквитки за сладко решение без вина - Brit Co
- По-добрата диета за секс яжте тези храни, за да се представите по-добре в леглото
- Защо никога не трябва да казвате тези 7 думи на някой, който е отслабнал
- Отпаднете тези 6 привидно невинни храни, за да отслабнете повече