Тази приятелска пилешка подложка за отслабване наистина удря мястото! Той е пълен с зеленчуци, което го прави идеален, ако броите калории или спазвате план като наблюдатели на тегло.

тази рецепта

Също в тези категории:

Хранене на порция

  • Калории 276
  • Въглехидрати 31g
  • Протеин 25гр
  • Мазнини 6гр
  • Насища 1g
  • Захари 8g

За пълния списък на съставките и изчерпателни инструкции, моля, вижте картата с рецепти по-долу. Преди да превъртите, в раздела има важни неща!

Нашата приятелска пилешка подложка за отслабване Thai има изненадваща тайна съставка ... Домат кетчуп от Hellman’s, подсладен с мед!

Да, добре сте прочели; този кетчуп е подсладен с мед и абсолютно нищо друго, което означава, че съдържа 30% по-малко захар от другите марки кетчуп! Той също така съдържа огромен 36% повече домати от стандартния доматен кетчуп от лидера на пазара и е толкова адски добър, че преминаваме през бутилки с нещата.

Сега има спор дали традиционният Pad Thai трябва да включва кетчуп като съставка, но без значение в кой лагер попадате, не може да се отрече, че нашият Chicken Pad Thai е едно вкусно ястие!

Обичаме рецепти като тази, защото наистина можете да ги натъпчете със зеленчуци - идеални за използване на всички онези зеленчуци, които лъжете в хладилника!

За какви диети е подходящ този Chicken Pad Thai?

Тази тайландска рецепта с пилешки подложки е подходяща за рецепти без млечни продукти.

Може да се направи подходящ за безглутенови диети, като се разменят следните съставки за алтернативи без глутен;

  • Соев сос с ниско съдържание на натрий

Моля, не забравяйте да проверите двойно или тройно всичките си съставки, ако готвите за хора с алергии.

Колко приятелски е наблюдателят на теглото, тази рецепта за пилешки подложки?

  • Трябва да преброите 5 точки на порция от тази рецепта с пилешки подложки, ако сте на WW Green.
  • Трябва да преброите 5 точки на порция от тази рецепта за пилешки подложки, ако сте в WW Blue.
  • Трябва да преброите 5 точки на порция от тази рецепта за пилешки подложки, ако сте в WW Purple.

Имате ли нужда от някакви специални съставки за този Chicken Pad Thai?

Тази публикация съдържа партньорски връзки. Разберете какво означава това.

В тази рецепта използвахме доматен кетчуп Hellman’s, подсладен с мед, който можете да вземете от местния супермаркет.

Колко калории има в този Chicken Pad Thai?

Има 276 калории на порция в този Chicken Pad Thai, което означава, че попада в нашата категория Всекидневна светлина.

Този Chicken Pad Thai е перфектен, ако спазвате диета с контролиран прием на калории и се вписва добре в някой от основните диетични планове, като например Watchers.

Като ориентир средният мъж се нуждае от около 2500 kcal (10 500 kJ) на ден, за да поддържа здравословно телесно тегло. За една средностатистическа жена тази цифра е около 2000kcal (8,400kJ) на ден. Очевидно е, че ако целта ви е да отслабнете, може да искате да ги коригирате леко! Можете да прочетете повече за тези препоръки на уебсайта на NHS .

Етап 1

Първо направете соса. Смесете всички съставки на соса (включително доматения кетчуп на Hellmann’s, подсладен с мед) и ги оставете настрана.

Стъпка 2

Гответе оризовите юфки според инструкциите на опаковката (обикновено се покриват с вряща вода за около 10 минути).

Стъпка 3

Напръскайте голям тиган с нискокалоричен спрей за готвене, след това добавете нарязания лук и нарязаното на кубчета пиле в тигана.

Стъпка 4

Гответе до златисто кафяво и пилето е почти сварено. Оставете настрана и добавете малко повече нискокалоричен спрей за готвене в тигана.

Стъпка 5

Добавете зеленчуците и варете 2-3 минути. Оставете настрана и добавете малко повече нискокалоричен спрей за готвене в тигана.

Стъпка 6

Разбийте яйцата, след това добавете към тигана и гответе на средно силен огън, като разбърквате непрекъснато, докато яйцата се бъркат. Не ги гответе прекалено, най-добре ги оставете малко мокри.

Стъпка 7

Добавете пролетен лук и фасул и гответе за минута. Не преварявайте - иначе яйцата ви ще разочароват!

Стъпка 8

Върнете пилето и лука в тигана, добавете сварените юфка, след това изсипете соса отгоре и разбъркайте добре на умерен огън за минута-две.

Стъпка 9

Поръсете с малко нарязан кориандър и сервирайте.

Какво бих могъл да сервирам с този Chicken Pad Thai?

Този Chicken Pad Thai наистина е ястие сам по себе си, но също така работи много добре, когато се сервира заедно със следните предястия, странични и десертни продукти:

Пилешки шишчета Satay

Азиатска салата Edamame и моркови

Спирализирани Apple гнезда

Сол и пипер пиле

Как да разберете кога е приготвена тази пилешка подложка Thai?

Трябва да приготвите оризовите юфка за тази рецепта съгласно инструкциите на опаковката, които обикновено се покриват с вряща вода за около 10 минути.

Ще трябва да приготвите своя Chicken Pad Thai за около 15 минути или докато пилето се приготви и зеленчукът е нежен.

Стандартният съвет тук в Обединеното кралство е да готвите храна, докато достигне 70 ° C и остане на тази температура за 2 минути. Това е, за да запазите семейството си в безопасност.

Колко дълго можете да държите Chicken Pad Thai в хладилника?

След като го изгасите, в идеалния случай трябва да го изядете в рамките на 4 часа.

Ако оставите остатъци да се охладят, не забравяйте да охладите в контейнер с капак и да охладите. Можете да съхранявате остатъци от Chicken Pad Thai в хладилника за около 3 дни или така.

Мога ли да замразя Chicken Pad Thai?

Не, не препоръчваме да замразите тази рецепта.

Как да претопля пилешки подложки тайландски?

От охладено: Поставете в микровълнов контейнер с хлабаво прилепващ се капак и загрявайте за 4-7 минути, докато тръбите се нагорещят.