Има много различни диети там. От веган до мазнини, няма недостиг на диети, които хората искат да опитат. Всъщност всеки друг така наречен „здравен експерт“ има какво да препоръча!

пържоли

Дори преди нулевите въглехидратни и месоядни диети в последно време, през 50-те години на миналия век съществува диета „старо училище“, наречена „диета с пържоли и яйца ”. Този конкретен план за хранене е създаването на културист и собственик на фитнес на име Винс Жиронда.

Защо трябва да слушате диетата на Винс Жиронда с пържоли и яйца? Защото той беше оригинален бодибилдинг бунтар.

Първият път, когато Арнолд Шварценегер влезе във фитнеса си и обяви, че е господин Вселената, Жиронда каза: „Приличаш ми на дебела жена.

Беше груб, груб и неприятен. Но фактът, че Арнолд и безброй други топ културисти се примириха с грубостта му и активно го потърси, говори много за неговата мъдрост и знания в света на културизма.

Според Винс, културизмът е 80% диета. Както при всяка програма за отслабване, ако първо не сте намалили диетата си, тогава останалото е спорно. “

И така, какво е с тази конкретна диета, която тя се счита за невероятно ефективна, но същевременно измамно проста?

Ето задълбочена дискусия за диетата с пържоли и яйца:

Въведение в „диетата с пържоли и яйца“

Диетата сама по себе си е доста проста, защото храната, която трябва да ядете, е само пържола и яйца. Точно така звучи!

Без нишесте, без плодове, без зеленчуци - само чиста пържола и яйца. Две хранения на ден.

По отношение на времето на хранене, не ядете през първите 8 часа от деня си. Така че, ако се събудите в 5 часа сутринта, не можете да ядете до 13:00. Като странична бележка на практика се счита за прекъсващо гладуване.

И така, ето го. Имате половин килограм пържола и 5-6 яйца, приготвени в масло за обяд и вечеря. След това имате същото за вечеря. Изплакнете и повторете.

(Искате ли да научите повече за кетото? Вижте нашия преглед по поръчка на кето диета за повече информация).

Как работи диетата с пържоли и яйца?

Диетата с пържоли и яйца е практически нулево въглехидратна, месоядна диета. Това е един вид олдскул план за културизъм, който е с много високо съдържание на протеини, умерено до високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати.

Ако не знаете, диетите с високо съдържание на въглехидрати са добри за изграждане на мускули и натрупване. Въпреки това диетите с ниско съдържание на въглехидрати обикновено са добри за отслабване.

Затова нека започнем с най-основната информация. Телата ни имат два основни източника на гориво, които са въглехидратите и мазнините.

Когато тялото използва въглехидрати за енергия, това се нарича гликолиза. Но когато е в състояние да използва мазнини за енергия, това се нарича кетоза. Кетозата е по-добра за отслабване, тъй като не повишава инсулина почти толкова, колкото гликолизата.

Инсулинът се счита за „хормон за съхранение“ и въглехидратите го повишават. Така че, когато ядете диета, пълна с въглехидрати, или ще съхранявате храната си като мазнина или като мускул.

Ето защо, ако искате да напълните, яденето на въглехидрати е задължително. Когато ядете само мазнини и протеини, не повишавате много инсулина. Така че е по-лесно да раздробявате мазнини, но по-трудно да изграждате мускули. Диетата с пържоли и яйца е чудесна за поставяне на тялото в състояние на кетоза.

Предимства на диетата с пържоли и яйца

1. Ще свалите бързо теглото на водата

Диетата с пържоли и яйца е диета без въглехидрати. Това означава, че ще консумирате голямо количество протеини и прилично количество здравословни мазнини както от пържолата, така и от яйцата по време на всяко хранене.

Тъй като въглехидратите по същество се елиминират при тази диета, ще загубите голямо количество водно тегло през първата седмица. Освен това ще изглеждате далеч по-малко подути, като мускулният тонус става все по-дефиниран.

Не забравяйте обаче, че спадът в теглото на кантара през първата седмица не се равнява на „загуба на мазнини“. Водните молекули се свързват с въглехидратите и елиминирането на въглехидратите ще доведе до загуба на „водно тегло“.

Тяло, което има 10% телесни мазнини с малко или никакво съхранявано тегло на водата, ще изглежда по-стройно от телосложението около знака от 7% телесни мазнини, което задържа прилично количество вода.

Така че, ако искате да постигнете този хартиено-тънък вид на кожата, тогава трябва да работите и да намалите теглото на водата си.

2. Много е лесно да се следва

Причината, поради която повечето хора не се придържат към диета, е, че те са доста трудни за спазване. Диетите изпадат в състояние на парализа чрез анализ, защото има толкова много различни храни и толкова много възможности, когато става въпрос за диетата им.

Освен това има много информация за макронутриенти и сложно проследяване на калориите. Вместо да им помогне, сложността на програмата ги обърква още повече, което води до отказ от диетата им.

В сравнение с другите диети, диетата с пържоли и яйца не оставя място за объркване. Доста лесно е да се следва, без предположения или отлагане.

Просто яжте пържолата си и яжте яйцата си. Няма нужда да варите, смилате, накълцвате или приготвяте нещо друго на пара.

Друга диета, която е лесна за спазване, е решението за Пепеляшка. Вижте нашия изчерпателен преглед на решението за Пепеляшка за повече информация за него.

3. Приготвя се лесно

Времето за подготовка за тази диета по същество е елиминирано. Няма нужда да прекарвате неделната си вечер в нарязване на зеленчуци и приготвяне на месо или нахлуване в рафтовете на супермаркетите за най-пресни продукти.

Когато използвате старата диета за пържоли и яйца на Винс Жиронда, има само две съставки, с които трябва да се грижите… Пържола и яйца. Това е.

И двете са лесни за намиране, евтини в зависимост от среза, който сте избрали и изключително бързи за приготвяне.

Трябва само 1 тиган и 5 минути, за да го приготвите, сготвите и сервирате. Можете да хвърлите вашите шотландски филета върху готварската печка за 90 секунди на страна, докато оставяте пържолата да се утаи. След като завършите двете страни, добавете яйцата в тигана.

4. Приятно е

Кой не обича пържоли?

Можете да променяте подправката и метода на готвене за вашата пържола. Всъщност има стотици различни начини, по които можете да си приготвите пържола. Просто разберете какво ви харесва и ги редувайте.

Можете да опитате рецептите за подправка на пипер пържола, нискокалоричен сос за барбекю или пържола с масло. Ключът е да бъде интересно - не правете същия стил, иначе ще ви се разболее.

5. Действа

Резултатите, които ще видите, са най-добрият мотиватор да ви държим на път, и при спазване на тази диета на чай, ще видите впечатляващи резултати по отношение на загубата на мазнини.

Недостатъци на диетата от пържоли и яйца

Първият недостатък на диетата с пържоли и яйца е, че тя не е диета за изграждане на мускули.

За да изградите мускули, трябва да ядете много въглехидрати. Но тази диета е с много ниско съдържание на въглехидрати, така че е трудно да се изгради мускулатура. Все още може да се направи, но ако търсите диети за изграждане на мускули, това ще бъде трудно.

Второ, не участват зеленчуци. Дори ако хардкор културистите ви кажат, че нямате нужда от зеленчуци, когато изграждате мускули, те все още са изключително важни за вашето здраве.

Според MayoClinic диетата с високо съдържание на зеленчуци намалява риска от сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак. Дори е свързано с по-дълъг живот и по-силна имунна система.

И накрая, диетата с пържоли и яйца не е устойчива. Не можете просто да ядете пържола и яйца до края на живота си.

Вашето тяло се нуждае от въглехидрати за определени телесни функции и без въглехидрати, някои органи може да се провалят. Тази диета се препоръчва като временна промяна на раздробените мазнини, но не и като постоянна промяна в начина на живот.

В обобщение:

В сравнение с диета, състояща се от захарни зърнени храни, хляб, преработени мазнини и рафинирани, пакетирани храни, яденето на пържола и яйца е значително по-питателно.

Всичко обаче е страхотно, но умерено. Не забравяйте да се консултирате с лекар, преди да се опитате да практикувате тази диета в дългосрочен план.

След като научихте повече за диетата с пържоли и яйца, вижте нашия неотдавнашен преглед на курса по готвене на Гордън Рамзи в MasterClass.