"Използвах храна, за да запълня празнина."

жени

През последните 13 години, Женско здраве е документирал стотици пътувания за отслабване на жени в рубриката ни „Губиш, печелиш“. И докато всяка история е сложна и лична, една обща нишка се преплита през всички тях: момент на еврика.

Научният свят отдавна е запознат с тези „аха“ прозрения, но наскоро изследователите ги възприемат като основни катализатори за отслабване. „По отношение на здравето това е свързано с осъзнаването на промяна в поведението, която отговаря на вашите житейски цели“, казва д-р Елиът Беркман, доцент по психология в Университета на Орегон в Юджийн. Това, казва той, подтиква хората към действие.

Помолихме четири жени да споделят как моментът на крушката предизвика техните трансформации.

Daniell Nielsen Jenkins, 41 Gramercy, Луизиана

ЗАГУБЕНО ТЕГЛО: 80 паунда

НЕЙЕН АХА МОМЕНТ: На сутринта на 16 август 2012 г. Даниел получи съобщение, че съпругът й Брандън, полицай, е бил убит по време на работа. Потънала в скръб, тя преживя проблясък на яснота, който й каза, че трябва да стане здрава и силна за петте им деца.

КАК ГО Е ПРЕДПАЗИЛА: Даниел се е борил с теглото през по-голямата част от живота си и е имал йо-йо в миналото. Този път обаче на 215 килограма тя подходи по различен начин: „като нещо, което правех за себе си, а не за себе си“, казва тя. Шест седмици след като Брандън беше убит, Даниел се присъедини към фитнес зала и започна да тренира с треньор. Тя също започна да проследява храната си с приложението MyFitnessPal. Елиминирането на добавената захар и празните въглехидрати направи разлика в мащаба и вдъхнови бившия собственик на салона за нокти да стане личен треньор и да помогне на другите да стигнат и до по-здравословно място.

СВЪРЗАНИ: Това е точният план за хранене и упражнения, който ми помогна да сваля над 200 килограма

Катрин Гарсия, 28 Лос Анджелис

ОТСЛАБВАНО: 37 паунда

НЕЙЕН АХА МОМЕНТ: Докато почиваше през април 2016 г., Катрин видя своя снимка на плажа с тегло 222 паунда. "Изведнъж осъзнах, че теглото ми е отражение на това, че не ми пука за себе си", казва тя. "Използвах храна, за да запълня празнина."

КАК ГО Е ПРЕДПАЗИЛА: Веднага след като се прибра вкъщи, Катрин нае треньор по хранене, който я накара да започне да се грижи внимателно (отделя време, за да дъвче храната си и да слуша сигналите за пълнота на тялото си), консумира повече зеленчуци и поставя граници с приятели, които често искат яде навън или й изпраща изкушаващи снимки в Instagram „порно храни“ (Катрин ги помоли да я подкрепят по пътя й към по-добро здраве). Тя също започна да прави Zumba три или четири пъти седмично. Сега тя е запазила навика си за упражнения и най-вече е ритнала зависимостта си от захар.

Вижте някои от най-странните тенденции за отслабване през историята:

Тирая Колбърт, 33 г. Анаполис, Мериленд

ОТСЛАБВАНО: 80 паунда

НЕЙЕН АХА МОМЕНТ: През 2014 г. нещо щракна за ентусиаста на стилети Тира. „Едва успях да стигна от паркинга до офиса си, защото теглото ми (300 паунда) направи носенето на токчета толкова неудобно“, казва тя. "Знаех, че трябва да направя нещо."

КАК ГО Е ПРЕДПАЗИЛА: Тирая се записа в уелнес програмата на работата си - тя е офис асистент в медицински център - и работи с диетолог, за да преодолее стреса си. Тя също започна да посещава уроци по кардио-сила, зумба, пилатес и йога четири или пет пъти седмично. В обедни почивки тя ходеше, за да набере 5000 стъпала. Две години по-късно успехът на Tyraia зависи от фокусирането върху положителното. „Хората си мислят, че ако са яли едно лошо ядене, всичко е приключило, но можете да се върнете и да продължите да опитвате“, казва тя.

СВЪРЗАНИ: 9 бързи начина да загубите бедрото си

Катрин Андерсън, 50 Maynard, Масачузетс

ОТСЛАБВАНО: 102 паунда

НЕЙЕН АХА МОМЕНТ: Точно преди Деня на майката през 2009 г., тогавашният съпруг на Катрин подава молба за развод. С теглото си от 240 килограма, „бях окаяна в тялото си от години“, казва тя. "Шокът от раздялата ме вдъхнови да си върна контрола над живота си."

КАК ГО Е ПРЕДПАЗИЛА: След като разводът беше финализиран, Катрин се присъедини към наблюдателите на тежести с приятел. След две години занимания с кардио на бягаща пътека, тя започва да тренира с треньор във фитнес зала, който я запознава със силови тренировки и интервални тренировки с висока интензивност. „Приех предизвикателството“, казва тя. Насърчена от видими резултати, тя изрязва повечето преработени храни, брашно и захар и развива любов към по-здравословния начин на живот: „Колкото повече време влагате в нещата, които искате да промените, толкова повече ще промените.“

Тази статия първоначално се появи в броя на женското здраве през ноември 2017 г. За още чудесни съвети вземете копие от броя на вестникарски будки сега!