Изрязването на вода, за да изглежда по-накъсано, е толкова опасно, колкото и звучи

bros

През 2017 г. Хю Джакман влезе в големия канон на диетата на знаменитостите, когато разкри рутината си, водеща до сцените без риза в Логан. Джакман, който изобразява Върколак в продължение на 17 години, каза, че ще излива четири галона вода на ден всеки ден - след това ще намали всички течности за последните 36 часа. „Можете да загубите до 10 килограма водно тегло, особено водата, която седи под кожата ти “, каза Джакман на Ню Йорк Пост . "Наистина те нарязва."

Разбира се, Джакман е професионалист; той имаше лесен достъп до медицинска помощ, ако нещо се обърка. По време на пресконференцията си за филма, 44-годишният актьор полага допълнителни грижи, за да предупреди публиката да не опитва диетата си у дома ... но това не е попречило на културистите да прилагат рутината си, търсейки допълнително предимство пред конкуренцията .

Всъщност посетих няколко форума за културизъм и установих, че да, дехидратацията преди състезанието е редовна част от „пиковата седмица“ - седмицата на подготовката преди шоуто по културизъм. „Направих както изрязване на вода, така и [диуретици]. Трябваше да пикая на всеки три часа. Последният ден беше ад, но беше наистина добър външен вид на сцената, “един redditor публикува в нишка r/bodybuilding с молба за опит .

- Водата ли е прерязала. Без диуретици или манипулация с натрий. Исках да умра ”, каза друг.

Робърт Хербст, личен треньор, 19-кратен световен шампион по пауърлифтър и бивш ръководител на тестването на наркотици на Олимпийските игри в Рио, казва, че културистите правят това, защото се опитват стратегически да загубят водата между мускулите и кожата си.

„Мисля, че почти всички дехидратират, но има и различни видове дехидратация и променливи, като например дали човекът е тестван за наркотици или може да използва забранени диуретици“, казва той. „Целта е да се запази колкото се може повече вътреклетъчна вода, за да се поддържа мускулен обем, но да се отървем от извънклетъчната и подкожната вода, така че човек да може да изглежда разкъсан.“

Хърбст добавя, че „като приема легален [диуретичен] продукт, който внася вода и електролит в мускулните клетки, докато прави кратка тренировка за изпотяване, за да се изпоти друга вода“, културистите трябва да „минимизират [] отрицателните ефекти върху здравето от електролитния дисбаланс.“

Все пак има причини, поради които редакторите по-горе казаха, че са се чувствали особено скапани. „Има два основни риска от дехидратиране, за да изглеждаш разкъсан, един физически, един естетически“, казва Хербст. Физическото произтича от изчерпването на вашите електролити, което „може да причини спазми и дори сърдечна аритмия“.

Има истории за бодибилдъри, които се сблъскват толкова зле, казва Хърбст, „че те не могат да позират или в крайна сметка да изпаднат в несвяст, докато излязат на сцената, защото са развълнувани и нервни и гладуват за кръвната захар. Може да изглеждат като перфектни физически екземпляри, но здравето им към този момент не е страхотно. "

Хория, 22-годишен културист в Румъния, казва, че се е опитал да се дехидратира за шоу през април 2017 г. „В продължение на четири дни консумирах общо два литра вода, намалявайки наполовина количеството всеки пореден ден и без вода в деня на състезанието “, казва той. „Започнах да се чувствам неудобно в деня преди шоуто и не можех да спя през нощта. Усещах пулса си навсякъде: уши, пръсти на краката и т.н., мисля, че поради това колко тънка беше кръвта ми и свръхкомпенсирах това с високо кръвно налягане. "

Поглежда настрана, няма гаранция, че културистите като Хория дори ще постигнат вида, към който се стремят. „Ако загубят твърде много течности, те ще загубят мускулен обем“, казва Хърбст, „така че ще излязат изглеждащи плоски.“

„Що се отнася до естетиката, това не помогна особено“, признава Хория. „Може би не го правех както трябва, но в крайна сметка останах плосък и не можах да си взема помпа. Затова изпуснах процеса от моята рутинна програма преди шоуто и [сега] поддържам нормалния прием на вода преди шоуто, с по-голям успех. “