Закуска като крал, обяд като принц и вечеря като бедняк, тази вековна поговорка е идеален пример за това как трябва да бъде перфектен план за хранене! Въпреки това, много от нас смятат, че трябва да има някаква лесна мантра, за да останете здрави и във форма, и това също, без да се натоварвате много. Желанието да поддържаме форма често ни кара да изпробваме няколко фитнес и диетични хакове, но без значение какво се опитвате, най-добрият начин да го направите е като ядете здравословно и балансирано хранене.

масло

Здравословното балансирано хранене е от ключово значение за доброто здраве, но „кога да се яде“ и „колко да се яде“ са еднакво важни неща, които трябва да имате предвид, докато очертавате фитнес плана. Е, първото нещо, което трябва да имате предвид, докато правите първата стъпка към здравословен живот, трябва да започнете със здравословна закуска. Всъщност вашата закуска е най-важното хранене за деня, тъй като тялото ви се нуждае от достатъчно енергия, за да продължи през целия ден.

Както се казва, една ябълка на ден държи лекаря далеч! Нищо чудно, че тази поговорка е абсолютно правилна, тъй като ябълката на ден може да изпълни ежедневните хранителни нужди на тялото ви. Въпреки това, това не означава, че другите плодове не са толкова полезни за здравето. Е, хрупкава ябълка с ядки и фъстъчено масло се оказа новооткрита любов за повечето любители на фитнеса, тъй като има правилния баланс на вкус и хранителни вещества, но добре ли е да я ядете на закуска? Прочетете!

Интересното е, че както ябълковото, така и фъстъченото масло са чудесни за здравето. Точно от намаляване на възпалението до управление на нивата на кръвната захар до подобряване на здравето на сърцето, както и на здравето на храносмилателната система до управление на теглото по устойчив начин, тази уникална комбинация е страхотно нещо!

Това удоволствие на базата на ябълково-фъстъчено масло има приблизително около 283 калории, с около 8 грама протеини, 16 грама мазнини и 7 грама фибри, което съдържа цялото хранене, от което се нуждаете, за да започнете деня си.

Ябълките са заредени с всички важни антиоксиданти и флаваноиди и са богати на фибри. Счита се, че фитонутриентите и антиоксидантите в ябълките помагат за намаляване на риска от развитие на рак, хипертония, диабет и сърдечни заболявания.

Фъстъченото масло е богато на калий, както и на протеини, което намалява риска от високо кръвно налягане, инсулт и сърдечни заболявания. Тъй като е богато на фибри, това е полезно за здравето на червата. Той е източник на здравословни мазнини и магнезий, които помагат за укрепване на костите и мускулите. Освен това е добър източник на витамин Е и антиоксиданти.

Както споменахме по-рано, ключът към доброто здраве също се крие в управлението на порцията, както и яденето в точното време. Всъщност твърде много от всичко може да бъде вредно за здравето и точно това е при закуските от ябълки и фъстъчено масло. Това беше популярна закуска, но в случай, че ви се прииска да включите този деликатес за закуска, това може да бъде чудесна идея, тъй като е здравословно, а хранителните вещества от двете съставки просто добавят към здравния коефициент на тази наслада.