Емоциите обикновено са полезни за нас, докато се справяме с ежедневния си живот. Тревожността е една от тези емоции, защото ни насърчава да бъдем изключително внимателни, когато усещаме опасност. И все пак прекомерната тревожност не е полезна. Тъй като сега сме изправени пред разпространението на коронавируса (COVID-19), поддържането на страховете ни управляеми ще ни осигури най-доброто представяне.

училище

Всички сме затрупани с много информация за естеството на вируса и разбираме, че медицинските познания се променят ежедневно. Затварянето на училищата, отмяната на големи събирания и спортни събития и поддържането на социална дистанция помага да се забави разпространението на болестта, докато медицинската общност увеличава капацитета си и своя опит за справяне с онези, които го хващат. Информация, която ни успокоява за безопасността на децата ни, е важно да се помни, защото ако нашата тревожност стане твърде голяма, тогава тя ни завладява и вместо да ни пази в безопасност, тя носи нови опасности като загуба на работоспособност, лоша преценка и прекомерна реакция.

И така, как можем да се справим със собствения си стрес и да помогнем на децата си да се справят с тяхната тревожност?

Въпреки че знанието за рисковете е важно, наводняването с постоянния поток от информация, която получаваме от 24-часовите новинарски канали и други медии, не е полезно. Изключете телевизионните новини, не гледайте всеки завой на фондовия пазар, а вместо това слушайте музика, четете книга, занимавайте се с хоби, гледайте филм, провеждайте игрална вечер и общувайте с приятели по други теми. Наистина нямаме нужда от постоянен поток от стресиращи напомняния.

Ние и нашите деца трябва да се грижим за здравето си и да поддържаме рутините си, доколкото можем. Трябва да спортуваме, да спим добре и да се храним здравословно. Ако трябва да започнем да се чувстваме зле, трябва да следваме основната медицинска препоръка, която е да се свържете с вашия първичен лекар по телефона или да се обадите на горещата линия за коронавирус (наберете 2-1-1 в окръг Сейнт Джоузеф), създадена за тези без лекар. Тези медицински доставчици ще ръководят следващите ни стъпки.

За нашите малки деца (може би на 10 и по-малко в зависимост от тяхната изтънченост и лична склонност към безпокойство) трябва да ограничим достъпа им до информация, която не могат да обработят и интегрират точно. Трябва да им дадем минимизирано съобщение относно болестта и необходимостта училището да бъде затворено за кратко, като същевременно подчертаваме важността на измиването на ръцете и кашлянето в лактите, когато са около другите. Можем да го обясним като много подобно на други заболявания, които вече са имали. Процедурите за деца са особено успокояващи. Поддържайте семейните графици, включително време за хранене, ритуали за лягане и домакински задължения. Дейностите по дистанционно обучение не само ще продължат своя академичен растеж, но също така могат да помогнат за управлението на стреса и безпокойството им, като предоставят рутина и структура. И трябва да помним, че за тези малки деца тяхното безпокойство ще бъде пряко отражение на безпокойството, изразено от майка им и баща им. Спокойните родители правят спокойни деца.

По-големите деца, които имат достъп до независими източници на информация, може да се нуждаят от по-откровени дискусии относно рисковете и здравето на близките. Добро място да започнете е да ги попитате какво знаят за вируса. Възможно е да имат дезинформация, която се нуждае от корекция. Трябва да ограничим и тяхното преекспониране, докато отговаряме на въпросите им с уверението, че ще се оправят, като се има предвид естеството на това огнище, взетите предпазни мерки сега и достъпът им до добра медицинска помощ, ако някога се наложи.

За по-подробна информация можете да посетите тези ресурси: