Съвети на Тигър

вдъхнови

1. Храненето навън или в движение все още може да бъде здравословно. Вместо целия дълъг подножието сандвич, подреден с двойно месо и сирене, Tiger вече поръчва 6-инчови подводници с пиле на скара. Вкъщи той прави бърза закуска, като смесва мляко, банан и протеин на прах в блендера.

2. Научете гладните сигнали на тялото си. Попитайте тялото си: Наистина ли сте гладни или скучни и просто искате нещо да направите?

3. Добре е да не харесвате всички плодове и зеленчуци. Тигър каза, че никога няма да хареса брюкселското зеле, но добави: „Готино е поне да опитате всичко.“

4. Отидете да пазарувате с мама и татко. Прочетете етикетите и помогнете да изберете съставки и да планирате здравословни ястия.

5. Не става въпрос за това да си перфектен. Става въпрос да правите малко по-добре всеки ден от предния ден.

За повече информация посетете www.TeamTiger.org

Преди две години Тайгър Грийн тежеше 250 килограма. Тежестта се отразяваше върху тялото му. Пиеше по шест хапчета всеки ден за проблеми преди диабета и щитовидната жлеза.

Болят коленете на Тигър; той лесно остана без дъх.

А той беше само на 12 години.

Междувременно баща му Брайън Грийн, също със затлъстяване, се нуждае от втора сърдечна операция за лечение на коронарна артериална болест.

Тигър не искаше да бъде следващият.

Тогава той тръгна на път, за да бъде годен. Малко по малко Тигър отслабна и се преобрази.

С подкрепата на семейството си той замени мазни храни с по-нискомаслени, намали порциите си и започна да ходи на семейни разходки. Той стартира уебсайт (TeamTiger.org), който организира лагери за „уволняване на затлъстяването“ за големи деца и предлага списък с ресурси и съвети. Той вдъхнови други деца с наднормено тегло със своя прост, но оптимистичен девиз: „Да, можем - последвайте ме.“ Написал е и книга. „Уволняване на затлъстяването“, публикувано от HarperCollins [$ 25,99], се появи в книжарниците този месец. В сряда губернаторът Нейтън Дил трябва да даде на Тигър, който вече е на 14 години, прокламация, с която признава усилията му да помогне на децата да бъдат здрави. В прокламацията Deal нарича деня „Ден на тигъра на отбора“.

За Деня на тигъра на отбора Тигър моли всички да играят 60 минути като семейство.

С нарастващото детско затлъстяване Тигър е на мисия да насърчава другите да следват неговия пример.

Статистиката е потресаваща. Според Националното проучване на детското здраве от 2007 г. почти всяко трето дете на възраст от 10 до 17 години в Грузия се счита за наднормено тегло или затлъстяване. Грузия се нарежда на второ място в страната по детско затлъстяване (точно зад Мисисипи), според „F като при мазнини: Как затлъстяването заплашва бъдещето на Америка 2010“, доклад на Trust for America’s Health и Фондация „Робърт Ууд Джонсън“. Заседналият начин на живот, смесен с лесен достъп до заведения за бързо хранене, спомага за подхранването на епидемията от затлъстяване. Децата прекарват по-малко време в упражнения и повече време пред телевизори, компютри и мобилни устройства.

Тигър, който живее в Alpharetta, казва, че различното в книгата му е, че е „от дете на дете“.

"Това им показва, че наистина може да се направи", каза той.

Първата стъпка към обновеното здраве е желанието да се направи промяната.

„Трябва да искате наистина да искате да го направите“, каза Тигър. „Ако сте принудени да го направите, шансовете са, че след като останете сами, ще се откажете.“

Оттам нататък Тигър каза, че това е една малка стъпка в даден момент. Започнете с питейна вода вместо безалкохолни напитки и след това опитайте пръчици целина в салса вместо царевичен чипс. Обърнете внимание на размера на порциите, каза той.

"Просто се справя малко по-добре, отколкото предишния ден", каза той.

Книгата на Тигър съчетава лични истории за това как е използвал умело отношение, за да се справи със сериозния си проблем с теглото, със съвети от експерти като Линда Крейгхед, професор по психология от Университета Емори, специализирана в хранителни разстройства и проблеми с теглото.

„Ако казвате на дете 20 неща от диетата, което то не може да яде, то ще се почувства наказано и ще се почувства като невъзможно да направи това“, каза Тигър. Той каза, че с течение на времето тялото му започва да жадува за „добри за вас храни“, като печено пиле и зелен фасул. Въпреки това, Тигър каза, че няма забранени храни. Той все още яде пица, но спира на две филийки. Той ще яде картофени чипсове, но ги ограничава до случайни снизхождения.

В крайна сметка, каза той, да бъдеш здрав трябва да бъде забавно.

„Не е нужно да мислите за упражнения като за качване на бягаща пътека“, каза той. „Може да си играете с приятелите си.“

Тигър е отслабнал над 60 килограма (той вече не редовно тежи и предпочита да разглежда други измервания на успеха). Размерът на панталоните му е намалял от 52 на 38, а индексът на телесна маса (ИТМ), който е бил някъде около 60 процента или 70 процента, сега е 22 процента. Неговата енергия - и психическото състояние - се подобри, каза той. Той не само играе футбол, но е и национален посланик на НФЛ „Fuel Up to Play 60“, което му дава още една платформа, която да насърчи децата да се упражняват повече.

И все пак едно от най-големите показатели за успех е следното: той вече не се нуждае от лекарства.

А баща му? Човекът, който се свързваше със сина си по време на големи ястия?

Е, той е загубил 89 килограма.

„Това промени целия ни начин на живот“, каза Брайън Грийн. „Не само детето прави нещо, а цялото семейство. Това промени драстично живота ни - начина, по който пазаруваме, нещата, които правим, и начина, по който живеем живота си. Вместо да спим до късно и да се чувстваме мрънкащи, защото не сме спали добре или не сме се хранили добре, всички са будни и енергични и това е като: „Да отидем в кучешкия парк или да ходим на 5K.“