Прочетете Напред
Разкрити са тренировките и диетата на Amer - Hammer - Kamra’s Workout Rutine & Diet!

БИОГРАФИЯ:

Бихте ли ни разказали своята история от самото начало:

Още от малка винаги бях дете с наднормено тегло. На 8-годишна възраст тежах около 130 кг. Винаги ме тормозеха, защото теглото ми, но когато започнах средно училище, тогава се влоши. Бях в шести клас, всеки ден ме тормозеха постоянно заради теглото ми. Никога не бях „слаба“ като другите момичета в моето училище и те постоянно ми напомняха за това, като ме наричаха дебела и толкова много други имена. Това продължаваше още две години в средното училище, докато не ми остана повече самочувствие. Винаги бях емоционален, особено когато ме тормозеха, така че тогава качих по-голямата част от теглото си. На 14-годишна възраст достигнах най-голямото си тегло, което беше около 240 паунда.

През юли 2011 г. разбрах, че трябва да направя промяна. Започнах да броя калории. Никога не съм ял след вечеря и изрязах сода и други боклуци. Присъединих се към детския хокей в гимназията, защото знаех, че трябва да се включа, а също така се уверих, че този хокей ще ми помогне да отслабна. Оттогава работя много усилено, за да отслабна. Всички тормози ми помогнаха да стана толкова решителен, за да не бъда „по-голямото“ момиче от всичките си приятели, че аз загубих 116 килограма сам, без хапчета за отслабване, програми за отслабване, НИЩО.

РЪКОВОДСТВО:

След като реших, че имам нужда от промяна, започнах да се храня здравословно и изяждах около 1200 калории на ден. Започнах да губя около 4 кг на седмица и това ме мотивира да продължа. Започнах да играя п¬Ѓлд хокей и забелязах, че ми помогна да отслабна повече, защото не само се хранех здравословно, но и сега тренирах.

Сезонът по хокей на трева приключи, затова реших да продължа с бягането, така че с майка ми се присъединихме към фитнес. През повечето време бягах по елипсовидната, но след това спряхме да ходим, затова започнах да тичам през ден из квартала си. Започнах да бягам за 15 минути и постепенно се изградих до сега, за да бягам за 35 минути. Когато започнах да се доближавам до целта си, започнах да правя тренировки и да вдигам тежести в дните, в които не бягах.

Преди статистика:

Височина: 5†™ 2

Тегло: 240 фунта

Размер на блуза: XXL-XL

Размер на панталона: 18/20

трансформация

След статистика:

Височина: 5 - 4

Тегло: 130кг

Размер на блуза: XS-S

Размер на панталона: 2/4

ИНТЕРВЮ:

Как напълняхте?

Как се почувствахте за себе си с най-голямото си тегло?

Бях много несигурен в себе си и нямах много увереност. Не ми харесваше как изглеждам и винаги исках да бъда някой различен.

Дали хората подкрепяха новия ви начин на живот?

Най-вече семейството ми беше най-подкрепящо и съм толкова благодарна за това.

Какво направи различно в ежедневния живот?

Преди да започна да правя промяна, изобщо не тренирах и бях човек, който трябваше да хапне нещо, докато гледах телевизия.

Какво променихте в диетата си?

Преди да започна да правя промяна, ядох много шоколад и бонбони. ОБИЧАМ шоколада, но сега просто го ям пропорционално. Също така изрязах много въглехидрати; Вече рядко ям тестени изделия.

Бихте ли ни дали пример с новата си дневна диета?

Ежедневната ми диета беше закуска, обяд и вечеря, със закуска след обяд. Ядох много от едно и също нещо, защото вярвам, че това ми помогна да отслабна и сега да поддържам теглото си. Сутрин за закуска щях да ям плодове и супена лъжица фъстъчено масло. След това забелязах, че това не ме натрупа достатъчно, защото гладувах, когато ставаше дума за обяд, затова реших да погледна овесените ядки. Намерих невероятна рецепта за овесена каша от банани с фъстъчено масло и се влюбих в нея! Това ям всяка сутрин на закуска с чаша кафе. За обяд ядох или кисело мляко, и мюсли с плодове, или оризови питки със супена лъжица фъстъчено масло, плодове и вода. Вече не пия никакви захарни напитки, всичко, което пия, е вода и кафе сутрин. За вечеря обикновено ям салата с пиле на скара или сьомга с печено карфио и аспержи.


Какво упражнение започнахте да правите?

Започнах да тичам, но с хокей на филд направихме различни упражнения. Бягахме много, но бяхме и с трибуни и правехме спринтове.

Всички трудни точки на вашето пътуване?

Да, когато се качих на кантара и не видях номера да мръдне. Също така, когато приятелите ми искаха да излязат на вечеря и обяд и бяха в състояние да ядат всичко и да останат слаби и аз трябваше да избера най-здравословното нещо в менюто.

Как останахте мотивирани?

Мисли за всички тормози, през които преминах и виждайки, че ми е по-лесно да намеря дрехи.

Какви съвети бихте дали на някой, който искаше да отслабне?

Майка ми ме доведе при диетолог, когато бях по-малка, но никога не помогна. Майка ми попита nutritionsit защо не отслабвам и диетологът каза, че трябва да съм готов и да имам мотивация да отслабна. Тя беше 100% правилна. Трябва да можете да промените нагласата си и да имате решителност, за да можете да се придържате към нов здравословен начин на живот.

Допуснали ли сте грешки при първото си стартиране?

Ядох много въглехидрати и не ядох наистина здравословно. Просто се фокусирах върху яденето на не повече от 1200 калории.

Можете ли да споделите някои от предимствата на това да бъдете подстригани?

Да могат да влязат във всеки магазин и да се облекат в дрехите им. Не ми е трудно да си намеря рокли, когато ходя на партита. Чувствам се чудесно в каквото и да нося, дори ако това е спортни панталони и т.н.

Всякакви проблеми с отпусната кожа?

Да, малко по корем, но сега се стягам, като правя клек и тренировки

Използвахте ли някакви добавки?

Как се чувствате сега за себе си?

Имам много повече доверие и се чувствам много по-добре за себе си.

Какви са вашите цели за бъдещето?

Да станете психолог и да помогнете на децата с тормоз.

Вижте нейния Tumblr!

Регистрирайте се в нашия бюлетин

Получавайте известия за ексклузивни оферти всяка седмица!