Тийнейджърските години могат да бъдат както забавни, така и предизвикателни за всеки, но това е особено валидно за тийнейджъри с CF. През юношеските години се случват много промени. Това е времето, когато се случва пубертетът и растежът наистина започва. Изглежда, че има връзка между по-високите телесни тегла и белодробната функция. Поддържането на здравословно телесно тегло е важно за растежа и поддържането на добра белодробна функция. Това е вярно дори след спиране на растежа. Тийнейджърите с CF могат да правят почти всичко, което могат да правят връстниците им. Затова не забравяйте да се съсредоточите върху храненето, за да останете здрави и активни!

муковисцидоза

Важни хранителни вещества за тийнейджъри

Калории

Повечето тийнейджъри се нуждаят от около 2000 до 2500 калории. Тийнейджърите с МВ могат да се нуждаят от 3000 до 5000 калории на ден, за да растат добре и да останат здрави. Увеличаването на мазнините в диетата е добър начин да получите повече калории. Можете да добавяте здравословни мазнини като олио към макаронени изделия, авокадо, ядки и сьомга към салати и орехови масла към хляб.

Тийнейджърите се нуждаят от повече желязо по време на пубертета и за изграждане на мускули по време на растеж и развитие. Храните с високо съдържание на желязо включват месо, риба, морски дарове, подсилени зърнени закуски, зелени листни зеленчуци, боб и стафиди.

Калций

Калцият е важен за тийнейджърите, за да помогне за изграждането на здрави кости. Хората с CF като цяло са изложени на риск от костни заболявания. Увеличете максимално капацитета си за изграждане на костите, като включите три порции от групата млечни продукти всеки ден. Храните с високо съдържание на калций включват мляко, кисело мляко и сирене. В допълнение, при хората с CF обикновено се приема, че малабсорбират мастноразтворими витамини, като витамин D, помага за подпомагане на усвояването на калция. Затова не забравяйте да приемате вашите витамини от CF!

Цинкът е важно хранително вещество за имунната система, заздравяването на рани и растежа. Цинкът се съдържа в месото, рибата, морските дарове, боб, семена, ядки и подсилени зърнени закуски.

Как мога да получа нужното ми хранене, когато имам зает начин на живот?

Тийнейджърите са заети хора. В допълнение, тийнейджърите с МВ трябва да имат време да направят всичките си дихателни процедури и все още да имат време да водят активен начин на живот. Получаването на достатъчно калории през деня може да бъде предизвикателство, но може да се направи с известно планиране.

Закуската в движение може да бъде сандвич за закуска, приготвен с допълнително сирене, смутита, кифли, пълномаслено кисело мляко с мюсли или багел с крема сирене

Направете броя на следобедните си закуски: Опитайте сандвичи с допълнително сирене, авокадо и бекон. Направете супер мляко с пълномаслено мляко и половина и половина и пийте с малко овесени ядки, стафиди и орехови бисквитки. Направете мини пица с английска кифла и удвоете сиренето.