Тиквите са ярост по време на Хелоуин, но тези оранжеви зеленчуци също са храна за избор за много хора по света. Ако искате да отслабнете, това е идеалната храна за вас.

тиквата

Скромната тиква е двигател на жизненоважни антиоксиданти и витамини. Той е с ниско съдържание на калории и е богат на витамин А и флавоноидни полифенолни антиоксиданти като лутеин, ксантин и каротини. Тиквите също са добър източник на протеини, минерали и омега 3 мастни киселини. Той е основен елемент сред много общности по света. Той принадлежи към семейството на тиквите и може да се използва за приготвяне на декадентно богати десерти, богати и кремообразни супи, прекрасни салати и консерви. Понякога хората дори го използват като заместител на маслото. Можете да ядете и листата и семената, които също имат ползи за здравето. Известно е, че този ярко оранжев зеленчук предлага защита от рак, диабет и свързана с възрастта загуба на зрение. Прочетете също - Черни стафиди: Само шепа всеки ден ще държи лекаря далеч тази зима

Кой би си помислил, че същата тиква, която се използва за приготвяне на захарен и богат на калории тиквен пай, също може да се използва, за да ви помогне да постигнете целта си за отслабване, като същевременно подобрите резултатите от тренировката си? Прочетете също - Може ли яденето на ябълково пюре да предпазва от хронични заболявания?

За спортистите, които търсят здравословна и органична алтернатива на захарните протеинови барове, просто се насочете към най-близкия тиквен пластир. Тъй като наближаваме есенния сезон, е идеалното време на годината. Тиквите са пълни с хранителни вещества, които са от полза за спортните постижения и възстановяване. Ето как. Прочетете също - Имайте щипка шарнир или асафетида всеки ден, за да предпазите много заболявания

Ползи от тренировки и отслабване на тиквите

Въпреки че тази ярко оранжева кратуна има връзка с Jack-O-Lantern и натоварени със захар десерти, много хора често забравят, че тиквите всъщност са хранителна мощност, пълна с антиоксиданти, фибри, витамини и минерали.

Насърчава пълнотата и укрепва храносмилателното здраве

Прясната тиква съдържа предимно фибри. Помага ви да се чувствате доволни след хранене и да се преборите с апетита за храна, като ви държи по-сити по-дълго. Чувството за пълнота е особено важно за тези, които може да искат да загубят телесни мазнини.

Фибрите също са от съществено значение за храносмилателното и стомашно-чревното здраве. Ако обмисляте да използвате тиква за някое от тези предимства, помислете дали да не използвате консервирана тиква, защото тя съдържа повече фибри. Разликата във фибрите между прясна тиква и консервирана тиква се дължи на факта, че консервираната тиква е много по-концентрирана и има по-малко водно съдържание от прясната тиква.

Помага за изграждането и поддържането на здрави кости

Тиквата също е изключителен източник на витамин А. Това е мастноразтворим витамин и антиоксидант, който помага за изграждането на здрави кости и регулира развитието на клетките. Само половин чаша варена тиква предлага над 100 процента от препоръчителния ви прием на витамин А. Това ще помогне да поддържате зрението си остро и костите здрави.

Подпомага мускулния растеж

След като използвате тикви за вашите тиквени резби, не забравяйте да запазите семената, защото те са много полезни за изграждане на мускули. Тиквените семена не само са прекрасен източник на цинк, който е микроелемент, отговорен за клетъчния метаболизъм и имунитет, те също така съдържат магнезий, важен кофактор за производството на АТФ енергия, който създава глюкоза.

Глюкозата е източник на енергия на тялото ни по време на тренировка, защото ние сме по-ефективни при превръщането й в енергия. Тиквите ни осигуряват горивото, от което се нуждаем, за да упражняваме, а повече гориво означава, че можем да изпълняваме на по-високо ниво за по-дълъг период, което помага за изграждането на мускули.

Предотвратява възпаление на мускулите и изгаряне

Когато имаме добра тренировка, губим електролити. Те са полезни за възстановяване на нашите електролити след тежки тренировки, тъй като те имат електролити като калций, магнезий и калий. Ниските нива на калий могат да причинят спазми и ранна поява на умора. Хубавото е, че само в една чаша има 564 милиграма калий. Това е със 100 милиграма повече от количеството калий в банан. Той може да предотврати възпаление на мускулите и изгаряне по време на вашата тренировка.