Две от най-добрите храни, които оглавяват списъка за хранене след тренировка? Кефир и тиква. Проучванията показват, че диетите с високо съдържание на протеини от млечни продукти помагат за поддържане на чиста мускулна маса, докато тиквата помага за борба с болезнеността на мускулите. Нашето смути от кефир с тиквен пай е най-доброто от двата свята в една мечтана смес.
Тиквите произхождат от Централна Америка преди повече от 7500 години. След като използвате месото вътре уплътнява яхнии и се смила на брашно, Местните американци биха използвали твърдата обвивка на тиквата, за да съхраняват стоките си през студените зими. На легендарния празник на Деня на благодарността индианците представиха тикви на поклонниците. Тъй като поклонниците толкова обичаха вкуса им, те донесоха семена обратно в Европа, където бързо станаха популярни. Тези оранжеви красоти са били използвани от векове като символи на изобилие, защита и просперитет. През 18 век, поставяйки ги на первази и прагове беше много често. Вярвало се е, че издълбаването на отвратителни лица в тях ще помогне да се предпази домът от духове.
- Портокал; Морков крем смути с кокосово мляко кефир
- Тиквени подправки вафли с глазура от тиквен протеин - F-фактор
- Чубрица кале; Зелено смути от кефир; Бунтарска кухня
- Ягодово кефирно смути с овес - кремообразно, вкусно,; Лесно! Да опитам
- Смути от тиква