Ако имате дете с поднормено тегло (или дете, което приема лекарства, които влияят на апетита й), ето шест съвета, които да ви помогнат!

дете

Преди около година от нашия педиатър ми казаха, че синът ми е с гранично поднормено тегло. Той се бореше с болки в стомаха и имаше много нощи, когато не се чувстваше достатъчно добре, за да вечеря. Докато изглеждаше, че всички около мен продължават да говорят за огромните количества храна, която децата им вдишват, аз питах детето си дали е яло изобщо - и разчиствах едва докоснати чинии.

Бяхме притеснени. Като родители всички ние имаме инстинктивен стремеж да храним и поддържаме децата си. Когато нещо пречи на това - независимо дали става въпрос за придирчиво хранене или заболяване - е трудно да не се стресирате.

Няколко посещения на лекар, пътуване до специалист, някои промени в начина на живот и много месеци по-късно, радвам се да съобщя, че болките в стомаха му са предимно в миналото. Но тази година ме научи на много неща за ежедневните практики и предизвикателствата при храненето на дете, което трябва да напълнее, но няма особен апетит. Чувал съм от някои от вас, че имате дете с поднормено тегло и/или приемане на лекарства, които влияят на апетита и теглото. Затова исках да споделя някои уроци, които научих за храненето на дете с поднормено тегло:

1. Качеството има значение. Би било лесно да хвърлите куп калории за проблема под формата на бисквитки и картофени чипсове. Но аз съм диетолог, така че не мога да не се съсредоточа върху качеството на тези калории. Докато децата растат и се развиват, те се нуждаят от хранителни вещества като желязо и калций - и също толкова важни, те формират идеи и навици около храната и храненето, които могат да се разширят до зряла възраст. Така че през годината на болките в стомаха продължих да сервирам здравословни ястия и се уверих, че повечето закуски са с калории, но също така и с хранителни вещества, което означава неща като ядки, сушени плодове и пръчици от сирене. Като се има предвид това, аз също не се тревожех за ежедневния десерт (все още не го правя) или либералната употреба на истинско масло (все още не).

2. Презентация Презентация Презентация. Твърдо вярвам, че що се отнася до децата и храната, презентацията е от ключово значение. Но това важи особено за деца, които имат малки апетити. Опитах се да направя тези здравословни храни, богати на хранителни вещества, да изглеждат особено апетитни, независимо дали поставях кисело мляко и горски плодове в изискана чаша или събирах закуска след училище. Това бяха малки и лесни неща за мен, но направиха разлика за него.

3. Пълномаслени млечни продукти за победа! Преминаването от нискомаслени към пълномаслени млечни продукти като мляко и кисело мляко е чудесен начин да погълнете много хранителни вещества и допълнителни калории (прочетете защо пълномасленото мляко не трябва да се страхува: По-здравословно ли е пълномасленото мляко?). Купувам пълномаслено сирене и взимам вани с пълномаслено кисело мляко и отделни чаши за кутии за обяд. (Въпреки че киселите млека с ниско съдържание на мазнини и немазни все още доминират на рафтовете, повече компании правят и пълномаслени версии. Децата ми харесват пълномаслени чаши, направени от Dannon, Stonyfield и Annie's.) Също така купувам половин галон цял шоколадово мляко всяка седмица и ние имаме насоки за една чаша на ден-максимум.

4. Сервирайте любими вечери на малки порции. Знаете, че всичко ми е да направя само едно хранене за цялото семейство (прочетете Правилото за вечеря, което ще промени живота ви). Но когато апетитът на сина ми беше намален, аз се погрижих да сервирам редовно ястия, които знаех, че той особено се радва - и се опитах да не показвам разочарованието си, ако не искаше да яде тази вечер (някои от любимите му са това Пай с пълнозърнест пилешки пиле и този Пълнозърнести спагети Карбонара). Но това е ключово: или го накарах да си сервира, или му дадох много малки порции (със секунди и трети, които са лесно достъпни). Научих това от ротацията си в старчески дом по време на училище, за да стана диетолог: Големите порции са поразителни и непривлекателни за човек с малък апетит, но малки порции всъщност могат да насърчат този човек да яде повече. Това беше и моят подход, когато опаковах обяда му (прочети Колко трябва да опаковате в кутията за обяд на детето си?).

5. Компромисът е добър. В моя идеален свят синът ми би желал салати от киноа и супа от тиква от тиква. В реалния свят той е обикновено хлапе, което обича пилешки крилца и сода. За щастие има средна позиция с храни, за които и двамата се чувстваме добре (като пълнозърнести спагети и кюфтета, гуакамоле и чипс, както и салата Цезар), има и място за размахване (като говеждото месо, което той обича).

6. Налягането е лошо. Придирките на децата за храна никога не е добра идея. Изкушаващо беше да изпека сина си за това, което е ял този ден, или да въздъхна с ужас, когато едва е изял пакетирания си обяд. Но се опитах да имам същото спокойно, приемащо отношение, което препоръчвам на всички родители да се стремят на масата (пълно разкриване: не винаги съм успявал!). Също така се опитах да вярвам, че нещата ще се оправят. И за щастие го направиха!

Имате ли опит с храненето на дете с поднормено тегло - ако е така, кое работи/работи най-добре за вас?