27-03-2018 | Публикувано от: Chhavi | 6384 изглед (и)

Чувствате ли се неудобно, когато видите корема си мазен? Да се ​​отървете от мазнините по корема не е никак лесно. Човек трябва да работи много усилено, за да се върне в правилната форма и не всеки иска да прави интензивна тренировка във фитнес залата/дома. И така, означава ли това, че няма друг начин за отслабване? Е, със сигурност има! Ако се чувствате твърде мързеливи, за да тренирате и все още искате да изгаряте мазнини, тогава можете да опитате невероятната диета с банани и мляко. Много хора, които са опитвали тази диета, са свалили 4 кг само за 4 дни.

четири

Тази бананово-млечна диета е ефективен метод за отслабване, който ще ви даде невероятни резултати за отслабване само за четири дни. Тази диета е разработена от д-р Джордж Хароп през 1934 г. за пациенти с диабет, а сега това се превърна в изключително популярен план за диета за отслабване.

Забележка- Не започвайте тази диета, ако изведнъж сте наддали. Има много здравословни състояния като щитовидна жлеза, СПКЯ, хормонален дисбаланс, депресия и диабет, които причиняват неочаквано наддаване на тегло. Следователно е най-добре да ВЗЕМЕТЕ ПЪЛНА ПРОВЕРКА НА ТЯЛОТО за да се открие основната причина за наддаване на тегло. Сега, без повече шум, уведомете ни всичко за бананово-млечната диета.

Какви са ползите за отслабване при диетата с бананово мляко?

1. Бананите са силно хранителни и обогатени с витамини, диетични фибри и минерали, което е от съществено значение за правилното функциониране на тялото.

2. Бананите са заредени с фибри, които помагат на тялото да се отърве от токсините.

3. Тази диета е нискокалорична. Един банан съдържа около 100 калории, а чаша мляко съдържа около 80 калории. По време на този диетичен план ще трябва да ядете три банана и три чаши пълномаслено мляко на ден.

4. Бананите насърчават ситостта и карат човек да се чувства сит за дълго време.

5. Проучванията показват, че пълномасленото мляко помага за намаляване на централното затлъстяване.

6. Млякото помага за подобряване на метаболизма, което от своя страна помага на хората да отслабнат.

7. Млякото помага за понижаване на кръвното налягане и регулиране на производството на инсулин.

С две думи, този хранителен план ще ви осигури протеини, витамини, минерали и диетични фибри, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно. Спазването на тази диета в продължение на 3-4 дни е правилното нещо. Не продължете обаче диетата след 4 дни.

Какви съвети трябва да имате предвид преди да започнете диетата

1. По време на тази диета приемът на калории драстично намалява. Следователно е добре да се почувствате малко слаби и летаргични, когато започнете диетичния план. Можете лесно да се справите със слабостта, но в случай, че се чувствате твърде слаби, спрете диетата или консумирайте по едно правилно хранене на ден.

2. Жените, които са в менструален цикъл, не трябва да спазват бананово-млечната диета. Това е така, защото в тази диета липсват цинк, мед и някои витамини, необходими на организма, за да функционира правилно по време на менструалния цикъл.

3. Не спазвайте диетата повече от 4 дни, защото диетата не осигурява всички жизненоважни елементи, необходими за тялото. Тази диета ще ви помогне да отслабнете с 4 кг за четири дни. Ако искате да отслабнете повече, можете да повторите диетичния план след една седмица.

Как да консумираме банан и мляко за отслабване?

Това е диета с проби от банан и мляко за четири дни.

Хранене Диета
Рано сутрин (6:00 - 7:30 ч.) 1 чаша вода с две чаени лъжички семена от сминдух, накиснати за една нощ
Закуска (7:00 - 8:30 ч.) 1 банан + 1 варено яйце + 1 чаша пълномаслено мляко
В средата на сутринта (10: 00-11: 00 сутринта) 1 чаша зелен чай + 2 бадема
Обяд (12: 30-1: 30 ч.) 1 чаша пълномаслено мляко + 1 банан
Вечерна закуска (16: 00-4: 30 ч.) 1 чаша кокосова вода или 1 чаша прясно преработен плодов сок
Вечеря (7: 00-7: 30 ч.) 1 банан + 1 чаша топло мляко + малка чаша зеленчуци на скара

Как да накараме диетата с банани и мляко да работи ефективно?

1. Правете леки упражнения, докато сте на тази диета. Тъй като ще бъдете на много нискокалорична диета, вдигането на тежести и HIIT няма да са добър вариант за упражнения. Можете да отидете на разходка или да правите йога и медитация.

2. Избягвайте газирани напитки, пакетирани храни, пържени храни, рафинирана захар и нездравословни закуски.

3. Ако ви омръзне да консумирате мляко и банан поотделно, можете да задоволите вкусовите си рецептори, като си направите смути от банан и мляко.

4. Пийте поне десет чаши вода на ден.

5. Стойте далеч от стреса

6. Спете седем до осем часа.

7. Ако се чувствате слаби и не можете да се справите със слабостта, незабавно спрете диетата.

8. Не започвайте да ядете нездравословна храна след 4-ия ден, защото това изобщо няма да ви помогне. Яжте здравословна диета и спортувайте, за да предотвратите връщането на теглото обратно.

Следвайте този диетичен план, за да отслабнете с 4 кг за 4 дни. Хранете се здравословно, спортувайте и стойте далеч от стреса, за да останете здрави и във форма завинаги.