Ели Фишър загуби над четири камъка, след като имаше син Оушън. Тя споделя най-добрите си съвети за премахване на торбичката след бременността

7-стъпкова

  • 13:46, 30 август 2018
  • Актуализирано: 9:13, 31 август 2018 г.

КАТО много нови майки, 27-годишната Ели Фишър откри, че бременността драстично е променила тялото й.

И след като роди сина си Оушън, теглото на бебето остана наоколо.

"Бях много тънък слаб човек преди бременността и никога не съм спортувала", каза тя пред The ​​Sun.

"Никога не съм имал добри отношения с храната или с тялото си. Бих преял и след това не всеки ден или два чисто, защото не ми харесваше това, което виждах в огледалото."

Базираната в Пърт фитнес блогър ни каза, че тя е това, което тя нарича "кльощава мазнина".

"Тъй като тогава имах много малко дисциплина, не можех да се накарам да тренирам, така че просто ще се гладувам, за да се опитам да атакувам тези области - очевидно това не работи", каза тя.

„Предполагам, че тогава забременях неочаквано и като бебе на меден месец, имах емоции, които трябваше да преживея и се обърнах към желанията си и да ги храня като утеха.

"Не бях много доволна от това къде бях по време на бременността, тъй като поради липсата на форма, слаба сърцевина и нулев мускул тялото ми също биеше през цялата бременност, особено гърба и здравето на сърцето ми.

"В крайна сметка бях индуциран, защото пулсът ми в покой беше през покрива."

В деня на сватбата си Ели тежеше 13 килограма и каза, че е останала така цяла година.

„Събуждах се посред нощ, за да кърмя сина си, хващах го, ходех до хладилника, изваждах таралеж от таралеж (брауни), вървях до леглото с него, лягам и го храня, изяждайки моето брауни полусън! " - призна тя.

„Бях толкова уморена, тъжна бях, избягвах огледала, не поглеждах тялото си под душа и носех дрехи, големи за мен, с надеждата, че никой не можеше да каже.

"Разхождах се, вярвайки, че това е моят живот сега - не бях младата, някога жизнена, спонтанна готина майка, за която мечтаех да бъда.

СЪМЪРТНО ЗАБАВЯНЕ Майка, която обвини шока в шок, шокирана да разбере, че всъщност е рак на червата

"Наистина се борех. Знаех, че тялото ми ще се промени - това се случва, когато израстваш човек - но никога не съм очаквал да видя отражение, за което не вярвах, че отразява кой съм отвътре, не очаквах да видя тяло това не можеше да ми даде начина на живот, който исках.

"И нямах идея как да го поправя."

Бързо напред 18 месеца и тя е не само с 4-те килограма по-лека, но сега помага на други майки да се примирят с новите си тела - независимо дали искат да отслабнат или не.

Тя ни каза, че пътуването й за отслабване е започнало, след като е видяло няколко снимки от първия рожден ден на Оушън.

Как Ели загуби корема си в седем прости стъпки

Ели сподели своите седем съвета как да се отървете от нейната „торбичка“:

„В началото осъзнах, че имам ВСИЧКИ мазнини и ако исках да се наведа добре пропорционално, тогава трябваше да тренирам тялото си равномерно“, каза тя.

„Въпреки че имах повече мазнини по корема, отстрани и по задните части, не просто ги отработих, направих ден на краката, ден на ръцете и ден на корема.

„Красотата на това беше, че цялото ми тяло изгаряше мазнини. След това, когато започнах да отслабвам, щях да го превключвам.

"Сега правя абс в продължение на може би 5-10 минути всяка тренировка. Но в началото просто изгаряше мазнини, докато изграждах чиста мускулатура.

"Повишаването на този пулс и поддържането му през тренировките ви е най-голямата помощ при безтегловност."

1. Загубата на мазнини се случва навсякъде

Ако тренирате равномерно тялото си от ръцете, гърба, гърдите, корема, краката и дъното, ще видите загуба на мазнини навсякъде и равномерно!

Ако имате проблемна област, това не означава, че просто преуморявате този регион, пренебрегвайки останалите.

Тялото ви реагира най-добре в екип. Така че планирайте седмицата си, работеща в горната част на тялото, долната част на тялото и деня на корема.

За първата година на тренировка се уверих, че поне веднъж седмично имах 30-минутна тренировка САМО за ядрото и корема.

2. Вземете това изпомпване на пулса

Най-добрите тренировки за аб са огнената за загуба на мазнини. Говоря за планински алпинисти, Snap/Tuck скокове, командоси, скачане на пейка! Те са чудесни за включване във всяка тренировка, за да изпомпате сърцето си, заедно с добавяне на бърза горелка! Започнах да довършвам и повечето тренировки с дъска до неуспех.

3. Винаги ангажирайте сърцевината си

Ако е ден на крака, направете съзнателно усилие преди клякане, за да дръпнете тази ребра, да стиснете тези глутеуси и да стегнете. Ако е оръжие, направете същото! Това ще ангажира и работи корема ви през цялото време.

4. Опитайте се да ядете на видно място чисто

Казват, че коремът започва в кухнята, това е вярно!

Но не винаги съм най-чистият ядец, не живея от маруля и не е нужно да гладувате!

5. Бях изненадан колко много естествено влезе кожата ми, докато отслабвах

Поставих си цел за физика и след като достигнах тази цел, преди около седмица и преди малко отидох и ми направиха процедура за стягане на кожата. Но дотогава всичко беше доста естествено.

6. Търпение

Доверете се на тялото си, документирайте напредъка си фотографично на всеки 4 седмици, за да ви помогне да проследите напредъка си, което ще добави мотивация!

7. Обичайте себе си, вярвайте в силата си!

„Усмихнах се и облякох красива рокля, първата, която се бях осмелил да облека от почти година, изглеждах щастлива на всички останали, но виждах през тази усмивка.

„Болях, бях изгубен, копнеех за енергия и приключения, копнеех да мога да тичам след Океан и да не се изморявам или пуфтя, не исках да се мъча да взема нещо от земята, когато пусна го вече.

„Бях се опитвал да тренирам няколко пъти по-рано, но винаги се провалях. Просто ме болеше твърде много и бях толкова уморен или зает.

"Но тогава разбрах, че болката от сегашната ми ситуация е много по-болезнена от болезнена 30-минутна тренировка.

"Нещо щракна и разбрах, че трябва да избера това, дори когато не искам, защото не исках това да е моят живот, това не бях аз."

И така, тя започна да прави 30-минутни домашни тренировки три пъти седмично и започна да наблюдава калориите си.

Ели прекара една година, следвайки програмата за бикини за тяло на Kayla Itsines, преди тренировка във фитнес залата за почивка (RBT), където каза, че е научила ценен съвет.

Арнолд Шварценегер, треньорът й каза, стана успешен, след като научи, че "тялото му е един умен син на пистолет. След една тренировка той осъзна, че тялото му е готово за точно тази тренировка отново, така че той трябваше постоянно да ШОКИРА тялото си, да се променя го изненадайте и така той видя толкова бързи, драстично различни резултати ".

Така че това е, което Ели направи, за да взриви тялото си.

"Толкова се радвам, че шокирах тялото си по начина, по който го направих, и понякога пробивах болката, изтощението и липсата на мотивация, отне ми една година, за да започна пътуването, след като преживях Океан, но по-добре от всякога."

Но нейната трансформация беше много повече от чисто физически цели.

„Никога не съм го правил, за да изглеждам по определен начин, така или иначе в началото, направих го, за да се чувствам по определен начин“, каза Ели.

„Имам отпусната кожа, целулит и стрии - без значение до каква форма продължавам да получавам.

НА ЧАСОВНИКА Твърде заети за упражнения? Всичко, от което се нуждаете, е 15 МИНУТИ на ден - PT разкрива как

„Хората питат как съм толкова уверен в тях и как ги обичам сега и това е така, защото станах здрав, отслабнах, приготвих се и сега обичам живота си и тялото си, така че всички тези неща не наистина е от значение за мен. Да имам тези белези, докато се чувствам енергичен и годен е много по-добре, отколкото да съм депресиран и да не мога да използвам тялото си така, както аз искам. "

Ели, която стреля към славата на Инста с почти 30 хиляди последователи, закачени на нейните позитивни позиции и фитнес съвети, каза, че много натиск върху новите майки, за да се върнат към формата си преди тялото, е интернализиран.

„Нямаше никой около мен, който да ми казва да го загубя, а хората, които видях в социалните медии, не ми казваха да го загубя, когато публикуваха безобидна снимка на бикини в стегнатата си, гладка кожа, облечена в скалните си твърди кореми - аз виждах тези снимки и гледах отвисоко себе си и обстоятелствата си и се срамувах ", каза Ели.

„Просто трябваше да видя повече снимки на жени, които бяха там, където бях тогава уверен и годен, но никъде не го виждах, оттук и целта зад моя акаунт в Instagram.

„Искам да дам надежда на жените, защото нямах нито една цяла година. Не мислех, че ще съм там, където съм днес.

"Ако тогава бях видял повече от това, което публикувам от други, може би щях да съм тук много по-бързо."

И така, какъв е един съвет, който Ели би дала на други нови майки, които се борят да се примирят с телата си?

„Не се срамувайте, не бъдете твърди към себе си - току що сте родили бебе!

"Независимо дали сте напълняли, или сте се сдобили с отпусната кожа, стрии или целулит, независимо дали вашите цици са увиснали или твърде големи, вие сте направили човек.