Шокиращо е колко бързо могат да се съберат няколко заведения за хранене и срещи за кафе и торта с приятели. Както в пари, така и в допълнителни числа на кантара.

криза

Дори добавянето на бутилка вино за средна седмица може да означава допълнителни £ 390 и 9½lbs в течение на една година!

Така че, ако гледате стотинките и килограмите, ние сме събрали 23 гениални хакове, за да ви помогнем да върнете финансите си на черно и фигурата ви да се върне на правия път . . .

1. Кари Фаворит с везните!

Средно индийско ястие с ориз, наан и поппадом съдържа около 1500 калории и струва около 10 паунда на човек.

Вместо това преминаването към тази домашно приготвена версия, която струва по-малко от 2 британски лири на човек, е много по-благоприятно за портфейла и талията ви.

И бихте могли да сготвите повече от кърито, отколкото е необходимо, за да го пуснете във фризера като домашно приготвено готово ястие за по-късно през седмицата.

* Въз основа на смяната на 1 за вкъщи седмично за домашно приготвена версия.

2. Загуби латето - незабавно!

Тъй като кафенета са възникнали на почти всяка главна улица, латетата са се превърнали в една от любимите топли напитки на нациите.

Но с до 289 кал и £ 3,10 на чаша те правят висококалорична скъпа алтернатива на добрата, старомодна чаша мигновено, която дори с мляко струва приблизително 5 чаши на чаша и съдържа само 20 кала.

* Въз основа на смяната на 5 латета седмично за 5 чаши разтворимо с мляко.

3. Направете Souper Saving

Според Британската асоциация за сандвичи ние купуваме приблизително 1,8 милиарда сандвичи всяка година. Средният сандвич струва £ 2 и съдържа приблизително 400 калории.

Неотдавнашен доклад на Националния съвет на потребителите установи, че много водещи вериги продават сандвичи, които съдържат повече калории, сол и мазнини, отколкото Биг Мак с някои, като Marks & Spencers Club Sandwich, съдържащи над 500 калории на опаковка.

Яжте всеки работен ден в продължение на една седмица, както разходите, така и калориите могат да се увеличат. Вместо това, защо не си направите сами горещ, здравословен и затоплящ сърцето зеленчуков бульон като тази супа от броколи или тази супа от пащърнак и ябълка.

Редовното ядене на вегетарианска супа е чудесен начин да постигнете целта си за 5 дни и само със 138 калории на купа и средни разходи от само 50p на порция ще бъдете по-добре от всички страни!

* Въз основа на размяната на 5 закупени сандвича на седмица за 5 купички домашна супа.

4. Изхвърлете Виното през делничния ден

Чаша вино или две в края на деня може да изглеждат достатъчно безобидни, но освен излишните калории (приблизително 140 Cals на чаша) и опасностите за здравето, свързани с редовното пиене, алкохолът кара кръвната захар да спадне и апетитът ви да расте.

Да не говорим за разтварянето на решимостта ви да не хапвате вечер, докато отпивате от виното си!

Финансовите разходи за разчитането на чаша вино за отпадане скоро могат да се увеличат.

Дори относително евтиното вино, консумирано вкъщи, възлиза на около 1,50 паунда на чаша.

Чаша вино, закупена в бар, ще струва между £ 3 и £ 5.

* Въз основа на намаляването на 1 чаша вино за пиене у дома през средата на седмицата.

5. Упражнявайте се на открито

Вместо това заменете обичайния си фитнес клас за обяд с 45-минутно бягане.

Ще спестите поне £ 5 на тренировка, ще изгорите до два пъти повече калории и ще получите много чист въздух (може би дори малко слънце!).

3,344 kcal допълнително изгорени

* Въз основа на 10 каменни жени, които два пъти седмично сменят 45-минутен аеробен клас (приблизително 291 изгорени калории за 45 минути) за 45-минутно бягане при 6 mph (приблизително 500 Cals) два пъти седмично

6. Разменете ястия за вечер за момиче

Според Службата за национална статистика, не само че харчим средно £ 14 на седмица за хранене, ние също консумираме до 50% повече калории, когато се храним в ресторанти, отколкото у дома - понякога консумираме повече калории за едно хранене, отколкото би трябвало да имаме в цял ден!

Това отчасти се дължи на всички тези допълнителни хапки: чиниите с предястия, кошниците с топъл хляб с тенджери с масло и напитките преди вечеря, но също така и поради факта, че ресторантите обикновено използват повече масла и мазнини, захар и сол в храната им, за да има добър вкус.

За да се влошат нещата, точното изчисляване на калориите, които съдържа ресторантската храна, е изключително трудно да се направи. Толкова трудно всъщност, че дори обучени диетолози, участващи в изследователски проект за Нюйоркския университет, подценяват съдържанието на калории в пет ресторантски ястия средно с 37%, а съдържанието на мазнини с колосалните 49%.

Далеч по-добре да спестите пари, да не говорим за средните 1500 калории, които едно ястие в ресторанта съдържа, като поканите няколко от любимите си приятели у вас, за да се съсредоточат върху масажите на лицето и краката край огъня, а не върху храната!

* Въз основа на смяна на 1 ресторантско хранене с момичетата за момичешка вечер веднъж месечно.

Общо спестявания за 8 седмици

* 1 килограм мазнина се равнява на 3500 калории

Как да спестите от пазаруването на храна

Съществуват и начини да спестите пари за пазаруване на храна с тези лесни хакове - опитвайки се, това ще ви помогне да спестите пари, време и да станете експерт по планирането!

Купуване на едро

Ако имате място да ги съхранявате, купувайте по-големи пакети храна като тестени изделия, ориз и зърнени храни - обикновено е по-евтино да купувате на едро.

Замразяване на по-големи количества

Спестете стотинки, като купувате по-големи количества месо и го разделяте на подходящи порции (например за обслужване на един или двама души) за замразяване.

Като алтернатива, използвайте цялото месо, за да приготвите голяма тенджера с болонезе сос, къри или гювеч, след което замразете това, което не ядете, на малки порции.

Ще имате собствени здравословни готови ястия във фризера, когато не можете да се притеснявате да готвите.

Спестете пари за по-малко скъпи разфасовки

Внимавайте за по-евтини разфасовки месо, като задушена пържола, а не пържола или свински пържоли, а не свинско филе.

Отстранете видимата мазнина и гответе бавно, например в яхния или гювеч.

Ако купувате стандартна кайма (вместо по-постна кайма или пържола), гответе я без никакво масло и отцедете мазнините преди да използвате.

Насипно месо

Намалете месото и вместо това добавете фасул, леща и ечемик към количката си за пазаруване. Тези съставки са евтини, с ниско съдържание на калории и мазнини, но пълни с фибри, витамини и минерали. Използвайте ги в ястия, за да замените част от пилето или месото.

Цели пилета

Целите пилета са по-икономични от пилешките порции, така че печете пиле и използвайте месото за сандвичи, тестени ястия, супи и салати.

Плодове и зеленчуци през сезона

Купувайте плодове и зеленчуци, когато са в сезона. Обикновено са по-евтини и имат по-добър вкус от внесената продукция.

Избягвайте предварително опаковани плодове и зеленчуци

Избягвайте предварително приготвените зеленчуци като готови белени картофи, нарязан зелен фасул, нарязани гъби, торбички измита маруля и готово зеленчук за пържене. Те струват значително повече от цялото зеленчуци и може да са загубили някои витамини поради цялото миене и нарязване.

Помислете за замразени плодове и зеленчуци

Помислете за закупуване на торбички със замразени зеленчуци - няма отпадъци и тъй като те се берат и замразяват толкова бързо, те запазват всичките си хранителни вещества.

Изхвърлете замразени чипове

Купете пресни картофи, за да си направите клинове, измити само с малко зехтин и приготвени във фурната. Готвенето им отнема същото време, но мазнините ще са по-ниски от чипса.

Домашна плодова салата

Направете своя собствена плодова салата, вместо да купувате вани с готова плодова салата, които струват цяло състояние.

Спестете стотинки, като избягвате предварително приготвени плодове, като предварително нарязан пъпеш, пресни парченца манго и обелен ананас - вместо това просто купете целия плод и го нарежете сами!

По-малкото е понякога повече

Купете зрели сортове или сирене с намалено съдържание на мазнини - може да е по-скъпо, но ще ви трябва по-малко, за да получите същия сирен вкус.

Готви от нулата

Върнете се към основите и започнете да готвите свои ястия от пресни съставки.

Можете да опитате малко периодично готвене, така че да имате свои собствени, домашно приготвени ястия във фризера през седмицата.

Намалете отпадъците

Купуването само на това, от което се нуждаете и знаете, че ще го използвате, е чудесен начин да намалите разходите си за хранителни стоки.

Има много начини да загубите по-малко храна. Уебсайтът Love Food Hate Waste съдържа много добри идеи. Ето няколко, които да ви накарат да се замислите:

  1. Намалете размера на порциите си - Love Food Hate Waste има инструмент, който ви помага да изчислите подходящите размери на порциите. Това ще ви спести от пазаруването и ще помогне за загуба на тегло!
  2. Планирайте предварително - сайтът насърчава разумни купувачи да планират ястия и пазаруване, така че да знаете точно какво ще ви трябва за следващите седмици и да не попаднете в капана на купуването на твърде много.
  3. Запасете шкафовете си - Съхранявайте най-важните неща за шкафа ще ви помогнат да избегнете разхищаването на храна, като винаги разполагате с всичко необходимо у дома.
  4. Използвайте хладилника и фризера - замразявайте остатъци или продукти, които изглежда са настроени да достигнат датата на употреба преди да ги използвате!
  5. Ако наистина не можете да използвате хранителните си отпадъци, рециклирането е чудесна алтернатива да се отървете от остатъците. Ако имате градинско пространство, опитайте да компостирате. След няколко месеца старите ви остатъци ще станат тор, за да ви помогнат да отглеждате нови зеленчуци!

Ако обичате храната си и мразите отпадъците, тогава защо не се включите в кампанията и не опитате силите си за рециклиране на остатъците си? Вземете изобретателност и бъдете уверени в използването на тези остатъци! Скоро ще видите спестяванията - и ще полагате усилия за околната среда!

Започнете безплатна пробна версия днес

Използвайте базата данни за рецепти за отслабване, за да замените вашите храни за домашно приготвена храна и опитайте базата данни за упражнения, за да намерите упражнения, които можете да правите у дома. Опитайте всичко това безплатно за 24 часа.

Започнете безплатна пробна версия днес

Използвайте базата данни за рецепти за отслабване, за да замените вашите храни за домашно приготвена храна и опитайте базата данни за упражнения, за да намерите упражнения, които можете да правите у дома. Опитайте всичко това безплатно за 24 часа.