Диета за тънко лице, упражнения и храна, която трябва да избягвате

Няма съмнение относно красотата на V-образната форма на тънкото лице, тъй като тя обикновено подчертава структурата на лицето. Тъй като лицето е единствената част от тялото, която получава първото внимание, съвсем естествено е да получи най-доброто глезене.

лице

Професионалните модели и тези в индустрията за красота разбират колко е важно да имате тънко лице; издълбана челюст и високи скули, което придава на външния ви вид остър ръб. Макар да звучи като желание на Джини, можете да го постигнете, ако се придържате към правилната диета, подходящо упражнение и не допускате определена храна. Обзалагам се, че винаги сте се чудили как харесват знаменитостите Хале Бери са в състояние да поддържат тънко лице на бебето дори в началото на 50-те години.

Упражнение за тънко лице

Може би вече знаете, че редовното усмивка (повдигане на бузите) е най-доброто и лесно упражнение, което можете да използвате, за да намалите мазнините или задържането на вода под кожата. В случай, че не сте знаели, по-долу има упражнения за тънко лице, които подчертават красотата на лицето ви:

Упражнение за надуване на риба

Рибеното лице не само показва вашите челюстни линии, но също така укрепва и тонизира пилетата на устните, както и облекчава напрежението и стреса в челюстта.

Букви X и O

Изговарянето на тези две букви, X и O многократно за около 60 секунди или колкото е необходимо, е друго упражнение за по-стройно, изваяно тънко лице, тъй като предизвиква движение на скулата, като по този начин разтяга лицевите мускули.

Упражнение за бутер

Издухването на балони може да служи и като упражнение за подпукване на бузите. Укрепва челюстите, устните и езика, но не се опитвайте да правите това упражнение редовно, тъй като може да доведе до болезненост. Със или без балона, просто стегнете устните си, изсмучете въздух през устата и след това надуйте бузите.

Дъвка

Спомняте ли си времената, в които може би сте чувствали болките от дъвченето и пукането на венците дълго време? да, постоянното дъвчене активира лицевите мускули. По този начин, ако обичате да дъвчете и пукате (без захар) дъвка, това е за вас.

Масаж на лицето

Трябва само да търкате бузите си внимателно, но твърдо с кръгови движения и бавно да се придвижите надолу до челюстта. Това ще помогне за активиране на лицевия мускул и след това ще го отпусне, а също така ще омекоти кожата ви едновременно.

Тренировка

Загуба на общо тегло на тялото с пълни сърдечно-съдови упражнения като бързо ходене или Колоездене за изгаряне на калории от лицето надолу към тялото. Рядко говорим трик за поддържане на гладко свободно набръчкано лице е да спите по гръб с вашия лице обърната към покрива, докато задната част на главата ви лежи на възглавница.

Диета за тънко лице

Следването на здравословен хранителен план е друга стъпка към постигането на този модел. Чаша вода с резен лимон, два литра вода дневно, последвана от питателна закуска като овесени ядки и плодов сок; портокал, ананас и чаша зелено (без захар) също са идеални за детоксикация. Диетите, които можете да ядете, за да ви помогнат да заявите своята V-образна линия с тънко лице, включват:

2. Маслиново и кокосово масло

3. Фъстъчено масло, орехи, шам-фъстъци, бадеми (или бадемово масло), слънчогледови семки, ленени семена и тиквени семки

4. Яйца (омлети): съдържа протеини за изгаряне на мазнини в лицето, витамин B12, B6, D, A, E и K, фолат, лутеин, калций, холин, желязо, цинк, омега -3 мастни киселини и фосфор.

5. Обикновено кисело мляко (неподсладено)

6. Люти чушки : Съдържат някои микроелементи, капсаицин, които подпомагат изгарянето на калории и стабилността на кръвната захар, както и намаляват съхранението на мазнини.

7. Плодове (ягоди, къпини и малини)

8. Зелен чай: съдържа мощни антиоксиданти за изгаряне на мазнини по лицето и увеличава метаболизма.

9. Зеленчуци; броколи, карфиол, зеле, зеле и брюкселско зеле.

10. Дива сьомга (риба): съдържа високо съдържание на протеини и омега-3 мастни киселини; една от най-добрите храни за незабавно извличане на мазнини от лицето ви.

11. Боб; лима боб; гълъбови зърна, черен боб, морски боб.

12. Постен протеин (Турция или пиле)

13. Тъмни шоколади: съдържа антиоксиданти и стимулант с ефект на изгаряне на мазнините.

Храна, която трябва да се избягва

Избягвайте да ядете диета с добавена захар и се придържайте към тялото прочистваща диета. Колкото и солта да прави храната вкусна, избягвайте закуски, опаковани със сол или натрий като чипс или я добавяйте директно към храната си; храни с високо съдържание на въглехидрати като полиран ориз и алкохол (бира).

Според изследванията излишната захар и натрий (сол) правят лицето ви подпухнало.

В заключение, поддържане на активен начин на живот; редовните упражнения, по-малки от продължителните и бързи разходки, ви помагат да отслабнете дори докато консумирате повече калории. Не е чудно, че всички спортисти, танцьори и певци са склонни да поддържат стройно лице през цялата си кариера.