Прочетох много книги. По-точно прочетох много книги, свързани с фитнес/хранителната индустрия. И докато повечето ме карат да повърна в устата си, от време на време попадам на някоя, която наистина ми прави впечатление. Една от тези книги е диетата на TNT, написана от Джеф Волек и Адам Кембъл. Д-р Волек е професор в Университета на Кънектикът и отдавна е защитник на диетите с ниско съдържание на въглехидрати и тяхната ефикасност за загуба на мазнини (забележете, че не казах загуба на тегло). Адам Кембъл е редактор на функции на Mens Health и е красив дявол (мразя го).

диета

Това, което най-много ми харесва в тази книга, е, че е написана от двама момчета, които всъщност тренират и имат опит под бара. Всъщност, д-р Волек неотдавна беше състезателен енергист. Разходете се по пътеката за здраве/фитнес в местните Barnes and Noble и разгледайте кориците на много от книгите. Обикновено не съм от типа хора, които оценяват книгата по корицата й, но хайде… .Д-р. Фил? Съмнявам се, че човекът някога е вдигнал тежест през живота си.

Независимо от това, “TNT” в диетата TNT означава целенасочена хранителна тактика. По същество книгата включва специфични стратегии за хранене (и упражнения, което е много важно, тъй като повечето книги за диети никога не споменават тренировки за съпротива), които позволяват на „вие“ да постигнете възможно най-бързо целите на състава на тялото си. Обърнете внимание на думата състав на тялото, а не загуба на тегло.

Повечето книги за диети се фокусират само върху отслабването, което е основна грешка. Изследванията върху диетите показват, че 75% от загубата на тегло са мазнини (страхотни), а останалите 25% са мускули (не толкова големи). TNT диетата се фокусира специално върху загубата на мазнини, като същевременно поддържа или дори НАБИВА мускули, което дава добро представяне от гледна точка на състава на тялото, както и цялостното здраве (подобряване на профила на холестерола, подобряване на триглицеридния профил, намаляване на риска от сърдечни заболявания, намаляване на кръвната захар и т.н.). Няма да навлизам в подробности тук, но е достатъчно да кажа, че е освежаващо да прочетете основна книга за диетите, която се фокусира върху състава на тялото, а не само върху загубата на тегло.

Също така, това, което отличава тази книга от другите книги за диети, е, че това е начинът да се развенчат много от често срещаните митове, които се поддържат от медиите и „експертите по фитнес/здраве“ през годините.

1. Пирамидата на хранителния справочник (да, дори новата MyPyramid) смърди.

2. Диетите с високо съдържание на протеини (er) няма да доведат до експлозия на бъбреците ви.

3. Наситените мазнини всъщност са по-здравословни за вас, отколкото си мислите и увеличаването на приема (докато намалява приема на преработени храни) всъщност ще намали риска от сърдечни заболявания.

Като цяло, определено препоръчвам тази книга.

Това, което току-що прочетохте, направи ли ви ден? Да го съсипеш? Така или иначе, трябва да го споделите с приятелите си и/или да коментирате по-долу.

Споделете тази публикация:

ПРЕСНО СЪДЪРЖАНИЕ СЕ СЕДМИЧНО ДОСТАВЯ

Освен това вземете копие на Tony’s Pick Things Up, кратко ръководство за всичко, свързано с мъртва тяга. Виждаш ли дупето му? Да Добре е. Вероятно би трябвало да го изслушате, ако имате някаква надежда да получите толкова добър приклад.

Не споделям информация по имейл. Някога. Защото не съм глупак.