Броят на калориите в чинията има значение, когато се опитвате да отслабнете, но както показа скорошно британско проучване, когато ядете, също е важно. Обяснения.
За отслабване са необходими редовната физическа активност и балансът върху плочата. Но друг параметър, който трябва да се вземе предвид, според скорошно проучване би могъл да направи възможно ефективното отслабване.
Според британски изследователи от университета в Абърдийн (Обединеното кралство) моментът на поглъщане на калории би бил важен, особено когато искате да отслабнете.
Уважавайте естествения ритъм на тялото, за да отслабнете
Като се фокусираха върху предишни проучвания, проведени върху циркадния ритъм (или биологичен ритъм), специалистите, чиято работа е предадена от списание The Science Times, забелязват, че яденето през нощта може да има реално отрицателно въздействие върху силуета, а това върху напротив, яденето сутрин може да бъде по-полезно за организма.
Все още според авторите, нарушаването на циркадния ни ритъм (който включва ритмите на сън и будност, на хранене и т.н.), като не се спазва времето на хранене например, може да има последици не само върху имунитета, общото здравословно състояние, но и върху теглото печалба.
Трябва ли да закусите, когато искате да отслабнете?
Въпросът, който е дискусионен, е този за закуската: трябва ли да закусваме с крал, за да поемем по-малко калории по време на други хранения и като бонус, да ги изразходваме през деня, или напротив, ако оставите тялото си на мира, докато обяд, както се предлага от последователното гладуване ?
Тук отново британски изследователи се опитват да намерят отговор и вместо това търсят варианта за закуска, който може да помогне за отслабване. Сутринът би бил най-подходящото време за осигуряване на калориите, от които тялото се нуждае.
Вечерта обаче би било по-добре да се спрете на лека храна, за да се избегне „водопроводната” работа на тялото преди лягане.
Както съобщава научното списание, „консумацията на калории вечер не насърчава загубата на тегло, а по-скоро допринася за по-голямо чувство на умора на следващия ден и може да намали физическата активност. „
- Забъркването с нашите телесни часовници причинява увеличаване на теглото и снимки на диабет - Здравни новини
- Отслабването може да окаже голямо въздействие върху тези с диабет; Мрежа от новини на клиниката Майо
- Гъба, използвана в китайската медицина; забавя наддаването на тегло; BBC News
- Планове за увеличаване на мускулите и отслабване Коя диета е най-подходяща за мен
- Как да използвате ориз Басмати в плана си за хранене за изгаряне на мазнини в корема и отслабване Съвети и новини за здравето