допълнителни точки

Печеленето на точки за активност в системата Weight Watchers Points Plus е толкова лесно, колкото и активността. Това може да е от упражнения, забавни дейности или дори домакински задължения.

Ако сте член, тогава знаете, че храните, които ядете, имат определена стойност въз основа на хранителното съдържание. Знаете също така, че въз основа на вашата възраст, пол и текущо тегло, получавате определено количество точки за дневната си помощ.

Но знаете ли, че можете да получите допълнителни точки, които да използвате за храна за упражненията, които правите? Тези допълнителни точки са това, което печелите от Watchers за активност.

Калкулаторът

Ако искате да видите колко точки сте спечелили, отидете на страницата за калкулатор на точки за активност. Ако искате да научите как се изчислява, останете тук и продължете да четете.

Забележка: Точки за активност се използват само в плана Points Plus или оригиналния метод. Те не са за програмата SmartPoints. Ако сте преминали към новите Smart Points, тогава ще използвате Fit Points.

Няма стандартно изчисление за Fit Points. Вместо това той е персонализиран и се основава на определена информация като пол, възраст, тегло, височина и текущо ниво на активност.

Защо упражнение

Упражненията, докато се опитвате да отслабнете, са ключов компонент за успеха. Но за какво точно са тези допълнителни точки и как ги използвате?

Като част от програмата на WW получавате награда за упражнения. Първо и най-важно сте възнаградени с успех, тъй като повечето хора ще отслабнат, когато включват упражнения.

Точките, които печелите, се базират на дейностите, които правите, поради което те се наричат ​​"Точки на активност". В зависимост от нивото на интензивност (повече за това по-късно), теглото и продължителността на вашата тренировка, ще бъдете възнаградени с точки.

Тези точки могат да се използват за храна или допълнителни лакомства за това специално събитие. Както беше посочено по-горе, имате определен брой точки, които да използвате всеки ден. В допълнение към дневната надбавка, получавате и допълнителни седмични точки. На всичкото отгоре вече можете да банкирате точки и от вашите дейности, които да използвате.

Там, където има известно объркване, е кога да се използват тези точки в системата точки плюс. Е, решението наистина зависи от вас.

Можете да изберете да спестите тези точки и да ги използвате през седмицата само когато използвате всичките си седмични точки. Можете също така да изберете да използвате точките за активност само в дните, в които тренирате, ако имате нужда от няколко допълнителни награди.

Разбира се, можете да изберете да не ги използвате изобщо. Това зависи изцяло от вас. Единственото нещо, което не можете да направите, е да прехвърлите тези допълнителни точки през следващата седмица. Тези точки, заедно с вашите седмични надбавки, се нулират на вашето претегляне в деня.

Интензивност на точките за активност

Ако искате да започнете да упражнявате и използвате калкулатора на активността, тогава ще трябва да знаете как да измервате нивото на интензивност на вашата тренировка. Тъй като това е малко субективно, по-долу са дадени някои общи насоки, които ще ви помогнат да изберете правилното ниво.

Ниска
Ако по време на вашата тренировка можете да говорите или пеете, дишането ви е редовно и не се изпотявате, това е тренировка с ниска интензивност.

Умерен
Ако дишането ви е дълбоко и често и започнете да се потите след 10 минути, това би било умерена тренировка. Друга мярка е, ако все още можете да говорите няколко изречения, но не можете да продължите цял разговор или да пеете, тогава сте на умерено ниво.

Високо
Силна интензивна тренировка може да се измери чрез тежко дишане и изпотяване след 3 до 5 минути. Може да можете да говорите кратко, но със сигурност не сте могли да изпеете песен. Ако това ви звучи като тренировка, изберете високото ниво на калкулатора.