От Мита Маджумдар | Актуализирано: четвъртък, 25 септември 2014 г. 16:42 ч

акупресура

Искате да отслабнете? Е, акупресурата може да е точно това, от което се нуждаете, за да загубите излишните килограми.

Акупресурата е древно лечебно изкуство, при което пръстите се използват за натискане на ключови точки, които стимулират собствените лечебни механизми на тялото.Използвайки силата и чувствителността на ръката, тази 5000-годишна техника ефективно облекчава болката, балансира енергията на тялото и насърчава доброто здраве и благополучие. Акупресурата, подобно на всяка друга енергийна лечебна терапия, облекчава стреса, като намалява мускулното напрежение, увеличава циркулацията и дава възможност за дълбока релаксация. & nbspСъщо така прочетете - Болката в шията ви затруднява? Акупресурата може да ви даде незабавно облекчение

Нашият енергиен поток влияе върху това как се чувстваме, как мислим и здравословното ни състояние. Енергията или енергията на жизнената сила протича през определени канали в тялото, т.нар меридиани или енергийни пътища. Когато енергията на жизнената сила на тялото се блокира, възникват различни дисбаланси. Енергията на жизнената сила се блокира от стрес, травми или наранявания и лоши навици в начина на живот. Това е причината за всяко влошено здраве.

По този начин меридианните пътища управляват функциите на всички телесни системи, например нервната система, храносмилателната система, репродуктивната система, ендокринната система и др. Меридианните пътища имат специални меридианни точки, които са свързани с различни органи в тялото. Когато един или повече меридиани са блокирани, ще имате проблеми в тази област.

Основата на акупресурата е, че масажирането и прилагането на натиск върху определени точки на налягане в меридианния път ще позволи на енергията да тече свободно и да възстанови баланса на засегнатия орган.

Когато меридианите за храносмилателната система са блокирани, ще имате различни проблеми с храносмилането и секрецията на хормони, което ви кара да наддавате. Масажирането на точките на натиск ще направи енергийния поток и балансът ще бъде възстановен.

Без да навлизаме в сложността на акупресурната теория, достатъчно е да кажем, че 12 основни меридиана и 8 спомагателни в тялото работят като точки на натиск. Те са показани на диаграмата по-долу. Натискането на тези ключови точки на натиск ще доведе до „храносмилателен баланс“ в тялото ви.

Източник на изображението: www.TheAMT.com

Как точките за натиск ще ви помогнат да отслабнете?

Програма за отслабване с акупресура включва масажиране на зоната на точката на натиск и след това прилагане на натиск за определено време върху тази точка. Акупресурата ще помогне на храносмилателната система да функционира правилно до -

  • Намаляване на глада за храна
  • Постигане на балансиран апетит
  • Повишаване на информираността на тялото за съзнателно хранене

За да видите резултатите, трябва да практикувате дадените техники по половин час всеки ден.

  • Първо, масажирайте зоната на точката на натиск. Намерете същата точка на натиск и я масажирайте и от другата страна (където е необходимо).
  • След това упражнете натиск върху тези зони за споменатото време.
  • Завършете го с друг лек масаж на същата зона.

Преди да започнете акупресурна терапия за отслабване, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да обсъдите рисковете и ползите от акупресурата и дали тялото Ви ще може да се справи и да реагира на терапията.

Точки на акупресурен натиск за отслабване

Ето ключовите точки за натиск, които ще ви помогнат да отслабнете.

1. Точка на ухото: Нарича се още точка на ушно налягане. За да намерите точката, поставете пръста си върху челюстта си от двете страни, преместете челюстта нагоре и надолу и преместете пръстите си, докато намерите точката, в която челюстта има максимално движение. Прилагайте натиск за една минута (или до 3 минути).

  • Контролира апетита, помага да се спре преяждането

Изследванията обаче показват, че въпреки че аурикулярният акупресура намалява Вашия ИТМ, можете да намалите повече, като използвате семена от вакария върху точките на ухото. Това, което правите тук, е да залепите семената до точката на ухото и да притиснете.

Друго проучване, публикувано в списание „Акупунктура в медицината“: BMJ, установява, че аурикуларният акупресура, комбиниран с нискокалорична диета, значително намалява нивата на лептин (неконтролиран прием на хормон) Но те не бяха сигурни за механизма на това намаляване.

2. Точка на корема: Това се намира на 3 см под корема. Използвайте два пръста, за да масажирате зоната (движете пръстите си нагоре и надолу внимателно). Натиснете точката на натиск за 2 минути. Масажирайте отново. Правете това два пъти на ден.

  • Подобрява функционирането на храносмилателната система
  • Намалява запека

3. Коремна точка на скръб: Тази точка на натиск е разположена на една линия с ушната мида под последното ребро на гръдния кош пред тялото ви. Масажирайте внимателно и след това извийте пръстите си и натискайте точката за 5 минути всеки ден.

  • Облекчава лошо храносмилане, язви и болки в ребрата
  • Балансира апетита

4. Точка на коляното: Това е точката на натиск за стомаха. Той се намира на 5 см под капачката на коляното от външната страна на крака. За да намерите точката на натиск, поставете пръстите си с една ръка по-надолу. След това се придвижете към външната страна на крака, на 1 пръст на ширината на костта на пищяла. Знаете, че сте намерили правилното място, ако огъвате крака си нагоре и надолу и усещате как мускулът се движи под пръста ви. Прилагайте натиск за 1 до 2 минути.

  • Подобрява храносмилането в стомаха
  • Намалява глада
  • Подхранва кръвта

5. Точка на глезена: Това е точката на натиск за далака, орган, който подпомага храносмилането. Точката е разположена от вътрешната страна на крака, на 5 см (ширина на едната ръка) над глезена. Масажирайте зоната и натискайте точката с кокалчето или палеца за 1 минута. Пуснете бавно. По-безопасно е да не използвате тази точка на натиск, ако сте бременна.

  • Укрепва храносмилателната ви система за по-добро функциониране.
  • Помага за елиминиране на отпадъците.

6. Точка на лакътя: Това е точката на натиск за стимулиране на функцията на дебелото черво. За да намерите точката на натиск, преместете разстоянието на широчината на палеца от лакътната става до вътрешната гънка на лакътя. Дръжте ръката си близо до гърдите. Приложете натиск за 1 минута. Повторете с другата ръка.

  • Отстранява излишната топлина и отпадъчните води от тялото.

7. Техника за акупресура на Tapas (TAT): Въпреки че тази акупресурна техника се използва за освобождаване/премахване на травми и страх, проучванията показват, че тя може да помогне при загуба на тегло и още повече при поддържане на загуба на тегло. Техниката е следната

  • С палеца и четвъртия пръст леко натиснете меката част на вътрешния ъгъл на всяко око.
  • Със средния пръст на същата ръка леко докоснете третото си око (точно над носа и половин инч над нивото на веждите).
  • Поставете другата си ръка в задната част на главата си, дланта, притискаща тила (областта, където главата седи на врата) и палеца, сочещ надолу.
  • Съсредоточете се върху поредица от твърдения/твърдения, намалявайки теглото в този случай, като същевременно задържате позицията TAT.
  • Практикувайте това всеки ден. Можете да го правите от 20 до 30 минути наведнъж или да го използвате през целия ден.

Акупресурата наистина помага при загуба на тегло, но за да видите наистина разликата, трябва да спортувате и да консумирате здравословна и балансирана диета. Комбинирайте акупресурата със здравословни хранителни навици и умерени упражнения и вижте как отслабвате!

Справка:

  • http://www.acupressure.com/
  • http://theamt.com/meridian_chart_and_map_of_meridians_meridian_points_acupoints.htm
  • http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20626053
  • http://aim.bmj.com/content/30/3/208.long
  • http://www.biomedcentral.com/1472-6882/12/19

Източник на снимки: Getty images, www.TheAMT.com

Може да искате да прочетете:

За повече статии за отслабване посетете нашия отслабване раздел. Последвайте ни във Facebook и Twitter за всички най-нови актуализации! За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин. И за да се присъедините към дискусии по здравни теми по ваш избор, посетете нашата форум.

Публикувано: петък, 25 юли 2014 г. 15:51 ч. | Актуализирано: четвъртък, 25 септември 2014 г. 16:42 ч