стефани

@stephchristinefitness

S tephanie е направила едно невероятно фитнес пътуване! Тя не само е по-силна от всякога (поздравления за най-новия ви PB!), Но и абсолютно грее отвътре навън!

Тази красива дама следи приложението Tone & Sculpt повече от година и сега приема предизвикателството на новата програма на ниво експерт.

Чувствам се толкова щастлив, че Стефани е част от нашата общност, тя е толкова раздута, мила и истинска сладурана.

Тук получаваме по-нататъшна представа за пътуването на Stephanie’s Tone & Sculpt досега.

Разкажи ни малко за себе си Стефани.

Казвам се Стефани Пфаутч. Аз съм на 25 години. Живея в Род Айлънд.
Работя като рекрутер на пълен работен ден и уча за сертифициран треньор по PT и хранене.

Разкажете ни за вашето уелнес пътуване досега?

Пътуването ми започна преди 3 години и вече 1 година използвах приложението.

Преди да започна фитнес пътуването си, бях с най-голямото си тегло. Толкова се борих с психическото си здраве и мислех, че не съм достатъчно красива или добра и имах лоши отношения с храната.

Когато започнах своето фитнес пътуване, просто бях създал свой собствен план за тренировка и хранене без никаква помощ. Няма да лъжа, нямах представа какво правя, когато започнах, особено преди да използвам това приложение!
Недоядох, преуморих тялото си с интензивно кардио и вдигане на тежести 5 дни в седмицата, бях обсебен от претеглянето на кантара всеки ден и се борех психически с изграждането на увереност и любов към себе си.

По това време мислех, че това, което правя, е здравословно и устойчиво и това, което ще ми помогне да видя резултати. Когато стигнах дотам, че ядях малко под 1000 калории на ден и бях супер слаб, не само щях да получавам коментари от непознати, но и от семейството и приятелите си, изразяващи загриженост колко слаб и болен изглеждам и те се страхуваха, че съм гладувайки себе си.
Вместо да се надяват хората да се радват на мен, че отслабнах, те се страхуваха, че губя твърде много и изобщо не ям.

Навремето това честно ме нарани и бях в депресия толкова дълго време. Честно казано почти се отказах в този момент, но тук вече съм по-силен от всякога!

Сега като гледам назад, съм толкова щастлив, че промених хранителните си навици и начина, по който тренирам и живея всеки ден. Ето ме днес 40 килограма надолу, откакто започнах пътуването си, намалих кардиото си от 5 дни в седмицата на 2 дни от 10 минути HIIT, сега тренирам с тежести 4-5 дни в седмицата и се фокусирам върху изграждането на повече физическа сила, Ям ПОВЕЧЕ от преди и тялото ми ми благодари толкова много за това.

Изхвърлих везната си и спрях да разчитам на нея и развих толкова повече увереност, щастие и любов към себе си като цяло, не само с външния си вид.

Защо избрахте приложението Tone & Sculpt?

Винаги съм обичал и гледах на Криси! Тя винаги е била най-големият ми пример за подражание!

Когато за първи път чух, че тя стартира това приложение, веднага разбрах, че трябва да го пусна!
Това приложение и общност ме научиха толкова много на това как да живея устойчив и здравословен начин на живот. Научи ме, че храната не е враг и не трябва да ограничавам никакви групи храни от диетата си, особено въглехидратите и мазнините.

Харесва ми колко адаптивно е приложението и как можете да го настроите според вашите собствени нужди, удовлетворение и удобство!
Ръководствата за тренировки са чудесни за буквално всеки на всяко ниво и най-доброто от всичко е, че можете да изпълнявате тези тренировки НАВСЯКЪДЕ и ВСЕКИ път! Ето колко е страхотно и удобно!

Като цяло това е нещо повече от просто приложение за фитнес.
Именно това ме насърчи да остана ангажиран да преследвам целите и мечтите си. Това ме накара да бъда най-добрата версия на себе си физически и психически. Той не само предоставя всички инструменти, необходими да ме насочи в пътуването ми, за да направя това за мен, но също така ме доведе до общност от овластяващи и подкрепящи жени, които са всички в това, за да си помагат на всяка стъпка от пътя!

С Tone & Sculpt никога не сте сами и винаги ще имате любов и подкрепа от другите, които ви приветстват!

Коя е любимата ви функция в приложението?

Форумът на общността!
Това е може би единственото приложение за фитнес, което има подобна функция и много я обичам!

Обичам момичетата Tone & Sculpt и съм вдъхновена от всеки един от тях всеки ден! Обичам да се свързвам с други клиенти и да си помагам! Всички сме тук, за да се подкрепяме и това е толкова красиво нещо!

Тази общност за мен е честно като семейство и съм много благодарна, че съм част от нея и че се запознах с тези момичета!

Кажете ни какви са вашите ястия за закуска, обяд и вечеря от приложението.

Отивам на закуска с овесена каша с ягодово фъстъчено масло и обикновено добавям протеин (ям това всяка сутрин хаха!), Обядът обикновено е печенето на паста с риба тон (YUM), а вечерята обикновено е сьомга или пиле с картофи или ориз и зеленчуци!

Какви са вашите бъдещи уелнес цели?

Трябва да кажа, че ставам по-силен физически и психически и винаги да бъда последователен и никога да не губя вяра в себе си. Искам да продължа да предизвиквам и да се напъвам, за да постигна целите си и да бъда дори по-добър от сегашния!

Искам да продължа да практикувам любов към себе си и винаги да си напомням колко съм красива и достойна и че съм тук с причина!

Също така съм в процес на получаване на сертификат за PT и треньор по хранене и искам да преследвам страстта си и да помагам на другите със собствените си фитнес пътувания.
Искам да вдъхновявам и да имам положително въздействие върху другите!

Какъв съвет бихте дали на някой, който започва във фитнес пътуването си?

Никога не се страхувайте от провал. Знам как е чувството да започнеш от 0, където изпитваш непреодолим страх от провал. Вашето фитнес пътуване не винаги ще бъде дъга и слънце и не всеки момент от него ще бъде лесно.

В началото може да се спънете и това няма да е идеално, но не забравяйте, че не става въпрос за съвършенство, а за усилия. Това пътуване е свързано с полагането на максимални усилия, подобряване на себе си и изграждане на увереност по пътя.

Неуспехът е това, което ще ви мотивира да се върнете и да разбиете целите си! Това е, което ще ви направи по-силни физически и психически!
Престанете да слушате гласа в главата си, който ви пречи да разбиете целите си. Избутайте оправданията настрани и го направете за вас и за никой друг!

Научете се да имате търпение и дисциплина, за да се проявите сами!

Какъв е вашият песен/плейлист във фитнеса?

Плейлистът LIFT от Tone & Sculpt! Моята песен в момента е Work by Rihanna, такава класика и ме помпа във фитнеса!

Каква е вашата закуска?

Гръцко кисело мляко, мюсли и плодове!
Толкова лесно и бързо за приготвяне и прави отлична закуска преди или след тренировка!

Какво те мотивира?

Истината е, че никога не съм мотивиран! Имам дни, в които не искам да ставам от леглото и да карам до фитнеса или дори да правя домашна тренировка. Фитнесът е предназначен да бъде начин на живот, пълен с възходи и падения и проби и грешки.

След като превърнах посещението във фитнеса като навик, работих усилено, за да се придържам към него и направих всичко възможно, за да отблъсна всички оправдания, които имах. Така че дали някой е уморен, мързелив или не иска да стане от леглото, ако иска да постигне целите си, важно е да се откаже от оправданията и просто да го свърши!

След като направя тренировка, се чувствам невероятно след това и затова се натискам, защото знам в края на деня, че съм по-силен, отколкото си мисля, че съм!

Какво най-добро лично ви е помогнало приложението Tone & Sculpt?

Една от най-големите ми цели напоследък беше да ударя щанга с ханш 200 паунда.
Щастлив съм да кажа, че току-що достигнах 210 килограма и съм толкова горд, че успях да надхвърля целта си!

Какво ръководство следвате в приложението и защо?

Следвам 5-дневното ръководство за фитнес, защото винаги предизвиква съзнанието и тялото ми и винаги се чувствам супер постигнат, след като завърших тежка тренировка от него!
В момента съм на експертно ниво и нека ви кажа нещо ... Това ниво не е шега! LOL

Кой е вашият любим мотивационен цитат?

"Никога не се отказвай. Ако се спънете, върнете се нагоре. Какво се случи вчера, вече няма значение. Днес е друг ден, така че върнете се в релсите и се приближете до мечтите и целите си. Можеш да го направиш!"