тони
Запознайте се с Тони, Nerd Fitness бунтовник и човека зад поредната история за успех, която трябва да бъде споделена със света.

Трансформацията му беше толкова вдъхновяваща, че го представих в презентацията си в Google и реших да направя цяло интервю с него днес. Ето защо:

Още през ноември 2010 г. получих имейл от Тони с питане за Rebel Fitness Guide. Той го купи, каза, че ще направи промени в живота си и това беше. Той ми каза:

„Щом стигна там, където искам да бъда физически, ще трябва да ви изпратя няколко снимки преди и след. Това би било добро допълнение към NF, преди и след страница. Донякъде прекалено, защото всички тези „6-минутни ab“ сайтове го правят, но мисля, че хората може да искат да споделят своите истории за успех. “

Няма да лъжа, получавам имейли по този начин няколко пъти седмично от хора, които се заклеват, че ще направят промени, че „нещата този път ще бъдат различни!“ ... и тогава никога не се чувам с тях отново.

Минаха четири месеца, а Тони не надникна - добавете го в списъка на жертвите на хора, които твърде много се запалиха твърде рано и в крайна сметка загубиха интерес, нали? Е, представете си изненадата ми, когато през март получих още един имейл от Тони от неочакваното:

Когато за първи път започнах да тренирам самостоятелно, наистина ме мотивирахте да сваля дупето си от дивана и да ударя фитнеса. Започнах от 257lbs и сега стигнах до 211lbs. Размер 40 панталони размер до 36 сега!

Закупих вашето ръководство за фитнес на Rebel и в момента съм на ниво Outcast. Тренирам по време на обедния си час на работа (фитнес зала с малка офис сграда), така че нямам какво да хвърлям около себе си, но се опитвам да допълня тези части от тренировката с друго упражнение, което работи същите мускули.

Ето някои преди и една след снимка.

Обещайте, че скоро ще получа истинска тениска на NF! Lol.

Боже, не само че Тони остана самомотивиран в продължение на четири месеца, но той си проправи път през почти всички различни нива на електронната книга и направи своя собствена тениска NERD FITNESS. Спомням си, че прочетох имейла на Тони, като си помислих „този човек е МЪЖЪТ“. Бях толкова приятно изненадан и развълнуван от историята на Тони, че му казах, че ще му изпратя безплатна риза Nerd Fitness, за да не се налага да продължава да носи фалшивата си риза 🙂

Наскоро се свързах с Тони и го попитах дали мога да го интервюирам за неговата 4-месечна (сега 6-месечна) трансформация, както физически, така и психически. Тони е вашият типичен американец - той работи на бюро на пълен работен ден, има жена и деца и се бори с теглото си, докато не направи някои промени в края на миналата година. Ето това интервю:

Стив: Хей Тони! Поздравления за всички ваши успехи до този момент, но нека се върнем назад, преди да започнете. Опишете типичен за вас ден, преди да сте решили да направите промяна.

Тони: Събудете се и отидете на работа. Преди да започна деня си, щях да похарча 5 долара за сандвич с наденица, яйца и сирене (на кроасан.) След закуска щях да пуша до средата на сутринта, когато излизах за нова почивка. По обяд обикновено отивах в Макдоналдс или в местен деликатес и си поръчвах пържола и сирене или пикантно италианско хоги.

Разбира се, бих го измил с нищо друго, освен с кока-кола или содова сметана. Чипс или бисквитка за десерт.

Поредната почивка на дим след хранене.

Средна следобедна закуска и дим.

След работа се прибирах вкъщи и поглъщах всичко, което намерих в хладилника, обикновено хотдог, пица или някакво бързо ядене. Пустинята ще бъде каквото искам, без забрани! Сладолед! Бисквитки! Чипс! Шоколад! Още пица!

Нощта щеше да завърши на дивана или в леглото, в хранителна кома, прелиствайки канали, докато не загубя съзнание. Звучи нереално, но аз не ви шегувам, така мина типичният ми ден, преди да взема решението.

Стив: Сигурен съм, че има доста хора, които четат това, които могат да се свържат, така че не се бийте твърде много. Добре, позволява малко бързо превъртане напред: Имаше ли конкретен момент, в който решихте да направите промени? Какво ви вдъхнови да започнете да спортувате?

Тони: Да! Всъщност имаше! Всъщност много специфичен момент.

Бях до 257 LBS. Никога преди не бях с наднормено тегло. Не бях щастлив и си мислех да вляза във форма.

Това беше всичко. Не се предприемат действия.

Просто пожелателно мислене и някои спомени от по-младите ми дни, когато бях във форма и здрав.

Един мой приятел по време на работа се чувстваше по същия начин и от седмици си говорехме как трябва да вкараме дупетата си във фитнеса ... Но никога.

Тогава един ден получих имейл от него, в който ми каза да прочета тази изключително мотивираща статия, вашата публикация за гост на Изкуството на мъжествеността.

Единствената реплика, която напълно го направи за мен и все още се придържа към мен днес, е тази: „Всеки мъж трябва да може да спаси собствения си живот и да защити децата и съпруга си.“

Семейството ми не е в никаква опасност, която да изисква моето идване на помощ или нещо подобно, но „ами ако?“ Езикът ми практически висеше от устата ми, след като се изкачих по стълба. Как бих могъл да спася жена си, децата си в случай на животозастрашаваща ситуация.

Никога не бях мислил за фитнес по този начин. Също така никога не съм имал това, което бихте могли да наречете смислена цел за оздравяване и във форма. Има по-висша цел да бъдеш във форма и Стив, ти ми помогна да разбера тази цел!

„Преоткриването на страстта към упражненията далеч надхвърля само повишаването на сърдечния ритъм и свалянето на няколко нежелани килограма. Ако наистина искате да бъдете най-добрият съпруг на жена си, най-добрият баща на синовете и дъщерите си и в крайна сметка най-добрият човек, който можете да бъдете, време е да превърнете физическото си благосъстояние в един от основните си приоритети. "

И така, какво ме вдъхнови? Маниак на име Стив го направи.

Стив: Ауууу, благодаря човече - това означава много. Благодарим ВИ, че всъщност проследихте вашите промени. И така, вие купихте Rebel Fitness Guide и след това не се чух с вас в продължение на МЕСЕЦИ, как останахте мотивирани през това време? Повечето хора се борят с това, когато никой не ги тласка. Защо успяхте?

Тони: Продължих да чета Nerd Fitness и научавах повече за това как да ставам по-силен и по-здрав. Четенето на NF ми даде нови навици да изпробвам ... като палео диетата например. Освен самообучението, студената твърда истина е, че след като сте взели реално решение да направите промяна, много малко може да ви спре. Ако се нуждаете от мотивация, за да останете на път, тогава трябва да поставите под въпрос нивото си на ангажираност да се промените. Мотивацията беше просто още един инструмент, който ме държеше малко по-концентриран, но решението беше взето и нищо нямаше да ме спре.

Стив: Абсолютно съм съгласен с теб там и беше същото, което забелязах и с приятеля си Сейнт - щом най-накрая намериш причината да останеш фокусиран, нищо не може да те спре. Така че се ангажирахте да направите промяна, но съм сигурен, че това не беше лесен път. Коя беше най-трудната промяна за вас?

Тони: Хранителни навици в началото. Първият месец беше истински тест за воля. Мускулът на волята ми се разрасна много този месец. Да кажа не на брауни и пица беше най-трудното за мен. Разработването беше относително лесно в сравнение с промяната на начина, по който бях свикнал да се храня.

Тренирам само веднъж на ден, което означава, че трябва само да се боря с желанието си да се откажа и веднъж на ден. След като преодолях първоначалното чувство на мързел, когато ставаше въпрос за тренировка, и всъщност вкарах дупето си във фитнеса, останалото беше лесно. Но нездравословната храна ни се представя ежедневно, няколко пъти на ден, дори само като се разхождаме по улицата!

Да имам силата на волята да кажа „не“ всеки път, когато ми беше представена нездравословна храна, не беше лесна задача.

Стив: Значи физическият ви вид СЕГА СЕ ОТНОВО е променил ... какво друго се е променило у вас?

Тони: Открих това психически, аз се натискам повече. Що се отнася до изпълнението на задачи, установих, че имам повече умствена издръжливост. Не се отказвам толкова лесно. Освен това съм много по-весел и по-малко мързелив. Имам повече енергия в края на деня. Яснотата на ума е много приятна. Вече не съм толкова затрупан от стрес. Като цяло мога да кажа, че съм много по-щастливо, добре балансирано същество.

Семейството ми също се възползва от предимствата на новия ми позитивен възглед и енергичен дух. Вдъхновявам се да поемам повече рискове сега. Дори започнах да предприемам стъпки за стартиране на собствен блог и също така за стартиране на организация с нестопанска цел! Сега съм истински вярващ на фразата „силно тяло, силен ум“. Също така забелязах, че хората около мен са вдъхновени от моя напредък и също са започнали да отслабват и да се готвят. Доста страхотно да стана свидетел на това. Удивително е какво въздействие можете да окажете върху хората, просто като пример за това, което е възможно.

Стив: По дяволите направо! Поздравления, човече. Добре, опишете един типичен за вас ден.

Тони: Събудете се с висока чаша вода. Яжте малко плодове и отидете на работа. Пия много вода през цялата сутрин и за обяд удрям във фитнеса и нокаутирам бърза тренировка на Rebel Fitness Guide! След тренировката си свършвам и си взимам здравословна салата, пълна с месо, напълнено с протеини, като пиле, сьомга или пуйка. Следобед продължавам да пия много вода и когато се прибера удоволствам да правя вечеря със семейството си.

Обикновено правим някакъв вид месо с тонове зеленчуци отстрани. За пустинята често имаме боровинка, бананово смути, което обичам да правя. След това играя с децата си и прекарвам време с жена си. След това работя върху бизнеса си за известно време. Завършвам деня, като чета няколко публикации в блога и няколко страници от която и да е книга, която чета по това време.

БЕЗ ПОВЕЧЕ ТВ И НЯМА ОЩЕ ХРАНИ КОМА! НЯМА ПОВЕЧЕ ПУШЕНЕ!

Стив: Това е страхотно ... постигнахте огромни крачки, но знам, че все още не сте приключили. Какви са вашите цели напред?

Тони: Искам да стана по-силен. Искам да мога да направя 10 издърпвания. Също така искам да загубя достатъчно мазнини по корема, за да направя видими някои мускули (суета, знам). Бих искал също така да мога да правя някои лицеви опори с главата надолу. В противен случай живея целта си всеки ден! Пътуването е най-полезно.

Стив: Направи имате ли някакви думи за съвет към хора, които са във вашата „отправна точка“? Какво можете да кажете на тези хора, за да си помогнат да направят промени.

Тони: Имайте причина. Наистина основателна причина! Не можете просто да измислите някаква плитка причина като „Искам да отслабна 50 кг“. Трябва да имате цел, като да бъдете около семейството си след 20, 30, 40 години. Ако нямате деца, тогава може би целта ви може да бъде да станете по-силни или да избягате маратон. Забравете за външния си вид в началото. Всичко това ще дойде от само себе си, понякога по-бързо, отколкото някога сте очаквали.

Обърнете голямо внимание на това какво е облеклото ви, а не на броя, който виждате на кантара. Преди се претеглях веднъж седмично и понякога не губех нищо, но забелязвах, че имам нужда от повече дупки в колана си. Образувайте се! Прочетете Nerd Fitness. Това е единственият ресурс, който използвам последователно. Освен това се обърнете към Стив, той е страхотен, че ви подкрепя и може да ви помогне да следите, когато почувствате, че имате нужда от допълнителен тласък. Това е буквално като да имаш тренировъчен треньор до себе си винаги, когато имаш нужда от такъв!

Но преди всичко трябва да повторя, имам изключително убедителна причина! Нещо по-голямо и по-голямо от простото отслабване! Предназначени сте за величие и колкото по-скоро започнете да вярвате на всичко, което ви казва Стив, толкова по-скоро ще започнете да виждате резултати!

Стив: Има ли нещо за НОВОТО ти, което СТАРОТО би се изненадало да научиш?

Тони: Считам СТАРИЯ за себе си младата, здрава, жизнена, енергична, силна и добре изглеждаща тийнейджърка, каквато бях преди. Така че СТАРИЯТ аз просто би казал нещо от рода на „Добре дошъл обратно, радвам се, че отново намери своя път.“ 🙂 Наедрялата средна версия на себе си вероятно ще бъде шокирана да разбере, че почти всичко, което някога съм си мислил, е причина, поради която не мога ... всъщност са просто оправдания за куца.

Стив: Любима видео игра?

Тони: Трилогията на Бог на войната.

Стив: Съгласен; Кратос е човекът! Междузвездни войни или Властелинът на пръстените?

Тони: Властелинът на пръстените докрай! Космати хобитски крачета за всяко бебе!

Стив: Още веднъж се съгласих, знаех, че те харесвам по някаква причина!

Защо Тони беше успешен?

Нека направим кратко обобщение защо Тони е имал такъв успех:

Той беше мотивиран. Тони осъзна, че иска да бъде във форма на жена си и децата си. След като се потъна в години на отричане, оправдания и апатия, той изведнъж осъзна, че ще трябва да направи някои промени, ако иска да живее дълъг здравословен живот с близките си. Именно тази вътрешна мотивация караше Тони да работи в дните, когато се чувстваше мързелив, хранеше се здравословно, когато искаше нездравословна храна, и се грижеше за себе си, когато всичко, което искаше да направи, беше да се върне към старите си навици. Той намери мотивацията си и направи всичко необходимо, за да стигне дотам.

Той изчисти диетата си! Това, което ядете, е 80-90% от вашия успех или неуспех, когато става въпрос за отслабване - никакви упражнения няма да ви позволят да надминете нездравословната диета. Упражненията, особено силовите тренировки, са черешката на тортата ... хммм, чакай лош пример - тортата е лъжа!

Тони спря да яде боклуци, спря да пие тонове течни калории и започна да се зарежда с протеини и зеленчуци. Погледнете снимката по-горе и прочетете думите му - всъщност можете да почувствате колко по-щастлив и здрав е той. Неговият позитив и щастие излъчва извън екрана.

Той имаше план, който да следва. Ръководството за фитнес на Rebel е колекция от планове за тренировки и информация за здравословна диета за средния Джо, представена по супер измамен, забавен начин - няма никакви строго секретни формули, бързи тренировки или тайни за магически добавки ( тези неща не съществуват). Причината Rebel Fitness Guide да е била успешна за Тони беше, че ВСЪЩНОСТ СЛЕДВА ЧРЕЗ ИЗ.

Той не се отказа след две седмици, не променяше постоянно посоките си, не продължаваше да опитва нови модни приказки и да се отказва, когато моментален успех не се появи. Той сложи метафоричната си каска и отиде на работа - започна с тренировките за новобранец от ниво 1 и бавно, непрекъснато, сигурно си проправяше път до тренировките на Renegade от ниво 4. Винаги имаше ново предизвикателство, което да очаква с нетърпение, и нова възможност да се напъне да бъде по-добър, по-бърз, по-силен.

Искате ли да знаете кой е най-добрият план за тренировка? Тази, която всъщност следвате и завършвате.

Той беше последователен. Сигурен съм, че Тони е имал своите дялове на възходи и падения през последните шест месеца, докато е отслабвал и е влязъл във форма. Важното е, че той гледаше на пътуването си като маратон, а не като спринт. Ежедневно скалата може да не се е движила, но в дългосрочен план той е знаел, че отбелязва значителен напредък и става все по-силен. Коланът му продължаваше да се стяга, дрехите му започнаха да се чувстват по-свободни и той можеше да сравнява снимки „след“ със своите „преди“, за да види промени.

Тони не се занимаваше с незабавно удовлетворение и бърз успех - той знаеше, че прави промени, които ще му продължат цял ​​живот. Поради това той е имал успех там, където толкова много други са се провалили.

Можете да видите ужасно драстични и трайни промени за няколко кратки месеца, ако останете фокусирани. Помисли за това; Ако възнамерявате да живеете още 40,50,60, 70 години ... няколко месеца забавна, вдъхновяваща, предизвикателна упорита работа наистина не е толкова голяма сделка, колкото го правите в ума си. Тони направи всичко това страхотно, докато работеше на пълен работен ден, изграждаше уебсайт отстрани и създаваше семейство.

Ако имате някакви въпроси към Тони, продължете и оставете въпросите си в коментарите и ще се погрижа той да дойде да им отговори!

-Стив

PS - psssst ... Хей Тони, сега, когато си вдъхновение за десетки хиляди хора, изглежда, че просто ще трябва да продължаваш да риташ задника. Искам видео, на което правите 10 издърпвания до края на годината!