Много често хората не успяват да получат подходяща диета и тренировка, тъй като се борят да се придържат към здравословна рутина поради взискателни работни ангажименти и пълни графици.

храни

Създателката на 123 Diiet, Ема Морони, казва, че тези вкусни храни са нейните лични фаворити за засилване на метаболизма и „премахване на мазнините“ през целия ден.

Зелен чай: Известен ускорител на метаболизма в много азиатски култури, катехините (антиоксидант) в зеления чай имат свойства за изгаряне на мазнини и подобряват качеството на косата, кожата и ноктите. Доказано е също, че катехините намаляват риска от развитие на рак.

Целина: Вкусна, нискокалорична и богата на фибри храна, до голяма степен съставена от вода. Целината е богата на важни витамини и минерали като витамин К и фолиева киселина.

Протеин от бяло месо: Храните с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини като бяла риба или птици отнемат повече енергия за изгаряне и по-малко време за смилане, за разлика от въглехидратите и мазнините. Според Ема, яденето на около 70-140 грама протеин дневно позволява на тялото да изгаря повече калории в етапите на храносмилане, ефективно изгаряйки повече енергия в тялото.

Корен от глухарче: Коренът от глухарче е добър ускорител на метаболизма, подпомага регулирането на кръвното налягане, стимулира храносмилането и действа като диуретик.

Червен чили: Неговият основен химичен компонент, капсаицин, увеличава освобождаването на хормони в организма, което стимулира метаболизма, увеличава изгарянето на калории и насърчава верижното протеини в поддържането на мускулите.

Кафе: Черното кафе има нисък калориен прием с високи енергийни разходи, а кофеинът подпомага бързото метаболитно разграждане на храните.

Грейпфрут: Започването на сутринта с грейпфрут (сочен или изяден) е чудесен начин за увеличаване на метаболизма и разтваряне на мастните молекули. Включването на грейпфрут във вашата сутрешна рутина може да предотврати подуването на корема и да помогне за потискане на апетита.

Уасаби: Доказано е, че повишава метаболизма в продължение на часове, след като човек е приключил да яде и осигурява леко повишаване на настроението чрез освобождаване на ендорфини.

Ябълков оцет: Една доза ябълков оцет дневно може да действа като подтискащо апетита.

Чай от мента: Не само подобрява здравето на храносмилането, но също така оставя човек да се чувства доволен и сит след хранене.