калории

Ако искате да бъдете във върхова форма за каквото и да било, фитнес залата може да ви мани. Ако сте от типа, които не се радват на грухтене чрез повторения на лепкави тежести, докато танцувалната музика наблъсква в ушите ви, не сте сами.

Тренировката във фитнес със сигурност има огромни ползи за здравето, но ако предпочитате да изгаряте калории и да се тонизирате, без да сте плъх във фитнеса, имате късмет: има безброй спортни и други дейности, които ще ви накарат да се почувствате добре за нула време.

Ето най-добрите 10 спортни и развлекателни дейности за изгаряне на калории.

Калории, изгорени на час: 500 до 800

Най-голямата полза за здравето при плуването е пълната липса на въздействие върху ставите и страхотният тонер. Имайте предвид обаче, че когато казваме плуване, нямаме предвид състезания с гюле и игри на Марко Поло. Ако имате басейн или поне достъп до такъв, отделете малко време, за да преплувате няколко обиколки. Ще бъдете изумени колко бързо се уморявате, но доволни от това как водата ви охлажда.

Калории, изгорени на час: 550 до 900

В средата между ходенето и бягането, постоянният джогинг може да бъде чудесно изгаряне на мазнини. Не е нужно да бягате възможно най-бързо; обикновен тръс за определен период от време ще направи чудеса за вашата сърдечно-съдова фитнес, както и ще ви помогне да тонизирате и укрепите основните си мускули. Ключът е да джогирате на значително разстояние, така че не се изгаряйте, като започнете с темпото, което не можете да издържате. И независимо дали сте опитен джогинг или начинаещ, правилното разтягане ще ви осигури завършване на джогинга с щастливи мускули ._________________________________________________________________________