macpherson

Диетата на Elle Macpherson: 5 стъпки за поддържане на алкалност

Elle и нейният личен диетолог, д-р Simoné Laubscher, който формулира Супер еликсира, обсъждат Алкална диета на Elle Macpherson и нейните 5 лесни стъпки как да останете алкални. (Снимката е предоставена от Welleco)

5 лесни стъпки към алкален живот
(Диетата на Ел Макферсън)

Super Elixir стартира във Великобритания на 22 май 2013 г. в Selfridges, Лондон. Оттогава сме формулирали подхранващите протеини на прах, детската формула и чая Sleep Welle. Продуктите на WelleCo вече са в 60 страни по света.

Д-р Simoné е личен диетолог на Elle Macpherson и Elle я помоли преди години да формулира специализирана формула за супер зелени. Супер зеленина, която надхвърля обичайната комбинация от ечемичена трева, житна трева, спирулина, хлорела и др. Формула за подпомагане на всички 11 системи на тялото. Приемането на такъв продукт е от съществено значение за превръщането на тялото ви в алкално състояние и ще обсъдя това по-долу в раздела за добавките, но засега нека ви дадем няколко съвета за превръщане на алкални вещества в допълнение към приемането на новаторска формула като Супер еликсир.

Също така обърнете внимание, успокойте се и бъдете добри към себе си, защото това е промяна в начина на живот Може да получите детоксикиращ ефект, което е чудесен знак, така че не забравяйте да пиете много вода. Животът е предназначен да се наслаждава и в крайна сметка всичко е свързано с баланса. Правилото 80:20 работи добре за повечето, така че си позволете да си направите няколко лакомства през 20% от седмицата.

Балансът, а не въздържанието е целта все пак! Тук е Диета на Ел Макферсън:

Диетата на Ел Макферсън

1. Привично въздействие на хидратацията (резултатите от питейната вода)

При лечението на хиляди пациенти през последните 20 години установих, че около 90% от хората са хронично дехидратирани и това оказва огромно влияние върху качеството им на живот. Пиенето на вода може да се почувства скучно и в началото може да се наложи да пикаеш много, докато тонусът в пикочния мехур се подобри.

Повечето хора се отказват след първата седмица, тъй като предполагат, че сега животът им ще бъде с толкова много пътувания до тоалетната, но това ще отшуми! Така като създаването на всички нови навици, придържайте се към него в продължение на 3 седмици, пикочният мехур ще се укрепи и вие също ще развиете жажда отново, което прави наистина лесно поддържането на този страхотен навик.

Ако се хидратирате правилно, това ще има огромно значение за вашето здраве, енергия, жизненост и имунитет. Всичко се влияе от количеството и качеството на водата, която пиете.

Чудесен начин за бързо проследяване на хидратацията ви е задържането на вода в устата за 30-60 секунди, преди да погълнете.

Стъпки за хидратация

  • Пийте 8 чаши или 2-3 литра вода всеки ден (Elle пие 3L вода на ден)
  • Пийте вода за детоксикация (първо нещо сутрин, ако е възможно): направете кана от 1 литър вода, 2 супени лъжици прясно изцеден сок лимонов сок, 2 супени лъжици мътен ябълков оцет, 1/4 чаена лъжичка лют червен пипер и прясна канела & агаве на вкус. Това дава страхотен алкализиращ ефект, чудесен за вашата ендокринна система, имунната система, за намаляване на апетита и стимулиране на метаболизма!
  • Водата помага за прочистване на храносмилателната система, запалване на метаболизма ви и буфериране на излишните киселини. Въпреки че лимоните са кисели в естествената си форма, лимоновата вода образува алкално в организма, след като се консумира
  • Насладете се на органични билкови чайове като ройбос, мента, бучу и коприва

2. Алкални срещу кисели храни

Алкалната диета е свързана с алкални храни. В интернет има противоречива информация за това кои храни са алкални и кои образуват киселина. Това просто правило обхваща 90% от храните: Като цяло всичко, което е на растителна основа, ще се алкализира.

Алкалните храни са тези, за които вече знаете, че са полезни за вас: пресни зеленчуци, салати, листни зеленчуци, плодове с ниско съдържание на захар, ядки, семена и здравословни масла като маслинови, ленени и кокосови масла и нерафинирани, органични храни с високо съдържание на вода.

А киселите храни са тези, за които вече знаете, че са лоши за вас: рафинирани храни, бързи храни, трансмазнини, всички меса, млечни продукти, захар, кофеин, бял хляб, бяла паста и ориз, подправки, алкохол, шоколад, чипс, сладолед и пица.

Стремете се към съотношение 80/20: Консумирайте 80% алкални храни към 20% кисели храни, както беше споменато преди.

3. Физически реакции на стрес в тялото ви

Когато се стресирате, тялото ви реагира физически. Пулсът Ви се повишава, адреналинът, хормоните на стреса и кортизолът се освобождават и артериите Ви се свиват, както когато се изправите пред физическа опасност и Ви порежат, като по този начин Ви предпазват от кървене до смърт. Следователно получаването на стрес не е някакъв емоционален отговор, без никакъв друг ефект върху тялото ви. Физическите реакции карат всичко да се изключи, особено притока на кръв да бъде ограничен. В резултат на това по-малко доброта може да достигне до вашите клетки и по-малко токсини могат да бъдат премахнати. Също така, кортизолът действа като мазнинен магнит, така че не само сте по-кисели, но и по-вероятно е да наддадете на тегло, а не чудесна комбинация.

Така че дишайте както по-долу, отърсете се от притесненията си, упражнявайте се, смейте се, прекарвайте време с хора, които обичате и които ви изграждат, посетете терапевт, ако трябва, и разгледайте някои билки като жълт кантарион, ако сте склонни към депресия.

4. Кислородът премахва киселините

Правейки просто упражнение за дишане веднъж или два пъти на ден, вие давате на тялото си огромна помощ за премахването на тези киселини. Освен това ви позволява да спрете, да съсредоточите ума си, да визуализирате и да се отпуснете, което също е добре алкализиращо.

Седнете удобно, затворете очи и следвайте този прост модел на дишане:

  • Вдишайте за броя 2
  • Задръжте за отброяване 8
  • Издишайте за брой 4
  • Повторете 10 пъти

Вземете и някои растения с високо съдържание на O2 във вашия дом, като мирни лилии, особено там, където спите

Смехът е един от най-добрите начини да насите кислород и на тялото си.

5. Алкални добавки ключова съставка в диетата на Elle Macpherson

Това е една от най-поразителните и объркващи части от алкалната диета за повечето начинаещи. Има толкова много добавки там, всички обещаващи различни неща и всички твърдят, че са по-добри от другите.

След като прекарах 3 години, за да намеря лаборатория, която да произвежда пълноценна храна, органични добавки за моята собствена линия добавки и след като работих върху Super Elixir през последните няколко години, чувствам, че сме създали най-добрите добавки в подкрепа на гореспоменатите промени в начина на живот, които да позволят да харесвате в алкално състояние.

Супер Еликсирът, Специализиран Супер Зелен Прах

Това е комбинация от прахообразни треви, плодове, зеленчуци и кълнове с фокус върху пшенична трева и ечемичена трева в допълнение към билки за подпомагане на детоксикацията, чернодробна и бъбречна функция, коса, кожа и нокти, предварителни и пробиотици за имунна подкрепа, шитаке семейство гъби за подпомагане на имунитета и стреса, всички витамини, минерали и антиоксиданти, необходими ежедневно, L-глутамин за храносмилателната функция, ленените семена за омега 3 и също така за храносмилателната функция и много повече.

Можете да закупите всички продукти на Welleco от нашия магазин тук на уебсайта (всички формулирани от д-р Simoné, личен диетолог на Elle Macpherson).