Защото, ако искате да отслабнете и да промените живота си, трябва да промените начина, по който мислите за диета. Освен диетата се характеризира с цикличен модел на повтаряща се загуба и наддаване на телесно тегло. Някои от начините, по които хората избират да направят това, включват пропускане на хранене и консумиране на много малко калории. Има все повече доказателства, че колоезденето с тегло може да доведе до сърдечно-съдови и метаболитни нарушения като хипертония и диабет. И рискът от усложнения при колоездене с тегло изглежда по-голям при хора с нормално тегло или леко наднормено тегло, отколкото при затлъстели хора.

неща

1. Спрете да се притеснявате от наднормено тегло

Без значение колко сте с наднормено тегло, спрете да се притеснявате! Защо? Защото притеснението ви прави дебели. (Има, повярвайте ми) Първата стъпка към решаването на проблема ви с теглото е да се отпуснете. Защото след като се отпуснете, можете да започнете да подреждате нещата. За да научите Упражнения за релаксация в, щракнете тук.

2. Забравете за диетите с бързи корекции или леченията през нощта

Защо? Защото те не съществуват. Мога да ви помогна да отслабнете бързо и да отслабнете до красива фигура, но това няма да се случи за една нощ.

Въпрос: Колко бързо можете да отслабнете? Честен отговор: Зависи. Зависи от сегашното ви тегло, начина ви на живот, колко си стрес и няколко други фактора.

3. Забравете за страха от храна

Защо? Тъй като храната е прекрасна, особено за по-слабите Най-добрият начин да отслабнете е да се сприятелявате с храната.

4. Забравете за яденето на малки порции (контрол на порциите)

Защо? Тъй като отслабването няма нищо общо с яденето на малки порции. Най-добрият начин да отслабнете е да натрупате чинията си с добра храна. За да научите повече за упражняването на контрол на порциите, щракнете тук.

5. Забравете за яденето от себе си

Защо? Защото моята лесна диета за отслабване е полезна за цялото семейство, с изключение на бебетата. Най-добрият начин да отслабнете е да поставите цялото семейство на него.

6. Забравете за закупуването на специални ‘диетични’ храни

Защо? Тъй като отслабването няма нищо общо със специални „диетични“ храни. Най-добрият начин да отслабнете е да си купите обикновена добра храна.

7. Забравете за преброяването на калории или хапчетата за отслабване

Защо? Тъй като преброяването на калории или яденето на хапчета за отслабване не ви помага да поддържате стройност и със сигурност не ви помага да поддържате здраве. Най-добрият начин да отслабнете е да се научите на добри хранителни навици.

8. Забравете за разхождането на дупето

Защо? Защото отслабването няма нищо общо с ходенето на дупето! Да, упражненията са много здравословни. Но според моя опит има тенденция да ни отвлича вниманието от по-важни неща, като ХРАНЕНЕ правилно. Ако наистина искате да отслабнете, първо променете хранителните си навици, след което редовно спортувайте. Трябва да внимавате с количеството въглехидрати във вашата диета. Повечето хора не осъзнават, че твърде големият прием на въглехидрати може да възпрепятства метаболизма на мазнините за енергия. Това се дължи на излишното производство на инсулин за метаболизиране на захарите. Излишъкът от инсулин също така инхибира производството на хормон на растежа и метаболизма на мазнините за енергия. Така че, без мазнини или не, той все пак може да се съхранява като мазнина. Без да навлизате твърде много в храненето тук, просто имайте предвид, че излишните захари не са отговор на загубата на тегло.

9. Забравете за пиенето на литри вода

Защо? Защото отслабването няма нищо общо с пълненето с течност. Пийте, за да утолите жаждата си, а не за да отслабнете!

10. Забравете за миналите си неуспехи в диетата

Защо? Защото миналото е мъртво. Освен това, почти всичките ми най-успешни отслабващи бяха самопризнали се „неуспешни“, преди да отслабнат по препоръките на WF диета.