гадна

Ако сте били на повече диети, отколкото можете дори да започнете да си спомняте И все още не сте постигнали своето мечтано тяло, ще ви разкрия една малка тайна.

Подходите, които сте следвали, вероятно са гадни и не са предназначени за дългосрочен успех.

"Изчакайте. Какво? Искаш да ми кажеш ... не съм ли аз? "

Да. Казвам ви, че не се нуждаете от повече мотивация, повече дисциплина, повече сила на волята или просто „още една“ програма, за да успеете.

Истината е, че вашият хранителен план трябва да отговаря за 80% от резултатите за загуба на мазнини, които получавате, да ви дава страхотна енергия и да изгражда вашето здраве в процеса.

Но твърде често дивата ви диета всъщност ви отдалечава от целите ви и саботира всеки шанс за реални резултати.

И така, как да разберете дали диетата ви всъщност е гадна и дали нещата стоят на пътя ви на мечтаното тяло?

Просто продължете да четете, за да видите дали не ставате жертва на тези грешки в диетата.

Диетична грешка # 1 - Изрязвате един или повече макроси

Да, да, знам. В днешно време е популярно да се изрязва пълна макро група.

Макронутриентите, по-известни като макроси, са протеини, въглехидрати и мазнини. Професионален съвет: ВСИЧКИ макронутриенти трябва да бъдат включени във вашия план.

Не знам за вас, но моите клиенти всъщност се интересуват от ИСТИНСКИ, дългосрочни резултати, а не просто от бърза загуба на тегло B.S. 7-дневна измама, която твърди, че можете да свалите 7 килограма за 7 минути.

Говоря за РЕАЛНА загуба на мазнини. Вида, който те кара да изглеждаш добре гол. Вида, който ви кара да спрете и да направите двойно поглеждане на вашето отражение в огледалото. И този, който всъщност ви кара да изпускате размери на дрехите.

Ако това е, което търсите и все още спазвате план, който ви кара да изрежете въглехидрати, да намалите мазнините или още по-лошо да намалите протеина, ВИНАГИ ЩЕ се борите и ВИНАГИ ще бъдете „диета“.

Уверете се, че следвате програма, която ви позволява, насърчава и ‘принуждава’ да ядете всички макроси - всеки ден!

Грешка в диетата №2 - Ядете твърде малко калории

Слушайте. Ако просто искате да сте слаби и да се интересувате само от проклетия номер на кантара, BadassGRLboss вероятно не е за вас.

Ако искаш да бъдеш шеф, искаш да се покажеш като най-доброто си аз и ОБИЧАШ храната, тогава какъв дявол правиш, консумирайки по-малко от 1200 калории на ден.

НЯМА ДА ПОСТИГНЕТЕ ТЯЛОТО, ЗДРАВЕТО И ЕФЕКТИВНОСТТА, КОИТО ИСКАТЕ НА 1200 КАЛОРИИ НА ДЕН!

Ако сте на диета, съсредоточили ли сте се върху намаляването на твърде много калории и НЕ сте фокусирани върху подхранването на тялото си за вашите високоефективни усилия, това ще ви провали в дългосрочен план.

Има много по-голям начин да загубите мазнини, отколкото просто калории. Изпускането на твърде ниски калории почти винаги (99,9% от времето) води до загуба на мускули.

Мускулите са онези неща, които ви карат да изглеждате секси AF и всъщност изгаря мазнините по тялото ви.

Така че в края на деня намаляването на калориите твърде ниско означава, че всъщност ще изгорите ценния си мускул, така че в крайна сметка ще станете по-дебели.

Как е това за една добра стратегия?

Грешка в диетата # 3 - Не виждате загуба на мазнини ВСЯКА ЕДИННА седмица

Има ОГРОМНА разлика между ПОЗНАВАНЕ на пътеката и РАЗХОДКА по пътеката!

Всички твърдят, че ‘знаят’ какво да правят, за да губят мазнини и да влязат във форма ...

Но реалността е, че по-малко от 3% от тези жени действително се показват и „правят“ това, което е необходимо, или прилагат стратегия, която действително работи.

Ако не получавате предвидима загуба на мазнини всяка седмица, месец след месец и постоянно се придвижвате към тялото на мечтите си.

Тогава вие планирате, че НЕ работи!

Просто просто сте се убедили до този момент, че платата, връщането нагоре и не виждането на резултатите е просто част от процеса.

Ами хора, не е или поне не е задължително.

Вашият план за загуба на мазнини трябва абсолютно да ви помогне да видите и да почувствате осезаеми резултати ВСЯКА ЕДИННА седмица.

Период. The. Край. Резултати бебе. това е, което търсим.

Диетична грешка # 4 - Вашият план не помага да промените връзката си с храната

За мен е лудост колко жени са хванати в толкова много умствена драма и глупости, що се отнася до храната.

Ако все още сте убедени, че определена храна е „добра“ или „лоша“, а някои храни „трябва“ или „не трябва“, тогава трябва да работите по нов подход.

Мога да ви кажа лично, че съм бил там. Преди живеех този живот. И знаете ли какво беше наистина интересно е, че НЕ можех да загубя чуден килограм.

Да. колкото по-усилено се опитвах, колкото повече се отказвах, колкото повече проучвах менюто, за да планирам предварително преди вечер, толкова повече НЕ видях НИЩО.

Но когато накрая се отказах от тази глупост и ядох, за да подхранвам представянето и здравето си, теглото без усилие падна. И не преувеличавам малко. Беше по-лесно от всякога.

Така че, ако сте постоянно под стрес, цялата ви ценна мозъчна сила се изразходва в мислене за храна, анализ на храна, притеснение за това, което правите, тогава аз съм тук, за да ви спася. Има по-добър начин скъпа. Престани с тези глупости.

Грешка в диетата №5 - Вие просто спазвате плана за хранене, а не хранителна система

Ще бъда истински с теб, ако искаш да постигнеш дългосрочни резултати, трябва да поемеш собствеността върху ВСИЧКО, което трябва да направиш, за да се случи това.

Въпреки че спазването на план за хранене звучи като чудесна идея, защото ви дава структура и структурата води до резултати, това не ви учи на нищо.

Вижте, истинската свобода и истинският успех е, че бих могъл да се покажа у дома ви, да ви заведа навсякъде за деня и вие ще можете да се храните по начин, който да ви държи в крак с целите ви и да бъдете уверени в това.

Ако това НЕ сте в момента, планът за хранене не прави НИЩО за вас.

Това, което предлагам, е да търгувате в плана за хранене за хранителна система. Заменете диетата за глупава стратегия, която ви позволява навсякъде и по всяко време, за да останете успешно на целта си.

Искам да знам, какво би се случило, ако вземем плана ви за хранене, изтръгнем го и го изхвърлим? Бихте ли знаели какво да правите?

Ако отговорът е отрицателен, имате нужда от нов подход!

Диетична грешка # 6 - Нямате енергия за нещо забавно

Най-голямата заблуда на „диетата“ е, че трябва да е гадно, ще гладувате и ще имате нулева енергия.

В момента мога да ви кажа, че нищо от това не трябва да е вярно!

Вашата хранителна програма трябва да ви дава енергията, от която се нуждаете, за да ви подхранва ежедневните дейности и всякакви извънкласни занимания като обучение или забавление в спалнята! 😉

Но истината е, че традиционните диети, които изискват да не консумирате почти нищо за калории, са рецепта за почти моментално намаляване на сексуалното желание!

Не знам за вас, но това ми звучи ужасно!

Можете да постигнете целите си за загуба на мазнини, да имате луди страхотни количества енергия и да се чувствате невероятно в процеса.

Ако сте на диета просто смазва душата и енергията ви, време е да потърсите нова стратегия!

Диетична грешка # 7 - Вие сте сила, с която да се развалите

Защо изглежда, че всеки път, когато започнете тази нова диета, вие се превръщате в буен б ** ч?

Достигате ли го до факта, че сте горчиви, че не ядете въглехидрати и не изрязвате нощния си сладолед?

Вашата нискокалорична, суха душа, диета от преработени барове и безкрайни салати ще остави дори най-търпеливите от нас в постоянно състояние на глад!

Вижте, имате този страхотен малък хормон, наречен серотонин, който ви помага да регулирате апетита, режима на сън и настроението.

Когато спазвате диета, която ви оставя гладни, това причинява серотонин и затруднява овладяването на гнева.

Така че тази глад, капризна, капризна личност, с която сте се занимавали по време на диета и изрязване на всички хубави неща, е напълно избягваема.

Не губете живота си, ядейки мръсна храна и горчиви. Получете нов подход, който ви позволява и насърчава да ядете невероятни, задоволителни храни, които ви карат да се чувствате невероятно от главата до петите.

Диетична грешка # 8 - Вие сте програма е твърде ТВЪРДА и не ви позволява никаква „забавна“ храна

Надяваме се, че вече сте разбрали, че мисля, че диетите са напълно гадни и никоя жена никога повече не трябва да страда от друга проклета диета!

Ако вашият план не ви позволява да имате някакви „забавни“ храни и изпитвате пълен срам и вина, че дори сте се замислили да излезете от плана, тогава трябва да погледнете внимателно какво правите.

В BadassGRLboss учим нашите клиенти да имат вашата торта и буквално да я ядат също.

Боли ме, когато жените са толкова увлечени в този диетичен цикъл и се чувстват така, сякаш не могат да излязат на среща с другарката си, да се отправят към уикенд за момичета или да се насладят на чаша вино в края на седмицата.

За мен е абсолютно ЛУДО. Защото има по-добър начин.

Можете и трябва да можете да се наслаждавате на живота си и да постигнете целта си.

Откажете се от твърдите диети и приемете по-гъвкав стил на хранене, който ви позволява да включвате „забавни“ храни ежеседмично.

Обещавам, че животът е много по-добър. Освен ако не ви харесва да живеете като отшелник, продължете да правите това, което правите!

Диетична грешка # 9 - Вие сте твърде фокусирани върху МАЛКИ детайли

Пътуването ми за отслабване започна като много, личен срив, плач по дрехи, които не паснаха.

Спомням си деня като вчера. Точно този ден казах, че е достатъчно. И прекарах следващите 3 месеца в хранене и тренировки и свалих 25кг ! Беше невероятно!

След това започнах кратък сериал да правя фитнес състезания. Казвам ви всичко това, за да не се хвалите, но когато се подготвяте за фитнес състезание, трябва да сте толкова фокусирани върху всички малки детайли.

Освен ако не се подготвяте за фитнес състезание, НУЛАТА трябва да обърне толкова голямо внимание на малките детайли.

Всъщност виждам твърде много хора, които искат да се съсредоточат върху времето за хранене, перфектната закуска и усъвършенстваните стратегии за броене на макроси и колоездене, ПРЕДИ да са усвоили основите.

Докато не пиете непрекъснато достатъчно вода, приготвяте храна всяка седмица, постигате целите си за загуба на мазнини ден след ден, получавате достатъчно сън, проследявате храната си и усвоите ВСИЧКИ основни навици, останете фокусирани върху това.

След като постигнете целевото си тегло, можете да получите по-голямо набиране и подробности за вашия подход.

В крайна сметка, не се стресирайте много. Съсредоточете се върху основите и оставете всичко останало да се грижи за себе си.

Това е. Ето го. Върнете се през ВСИЧКИ тези грешки и ако станете жертва на някоя от тях, дължите на себе си да направите нещо по-добро.

В живота има нещо повече от диети, жертви и мислене за храна.

Спрете диетата и започнете да живеете. Яжте храна, обичайте живота, смазвайте целите си и бъдете щастливи!