ползи

Търсите фитнес програма, която не включва страховити тренировки на бягащата пътека или елипсовидния планер? Тогава водната аеробика може да е упражнението, което търсите.

Може да сте чували за водна аеробика от приятели или от интернет, но знаете ли за нейните ползи за здравето?

Това е забавна фитнес рутина, подходяща за хора от всички възрасти. Участието във водна аеробика може да допринесе много за достигане на здравословна физическа форма, която е лесна за поддържане.

Може би се чудите къде можете да се запишете на уроци по водна аеробика. Е, Cambridge Fitness, разположен в Wilmington, Brier Creek и Apex, предлага класове за водни упражнения за всички нива.

Обучени професионалисти ще ви насочат в пътуването ви към постигане на физическа, психическа и духовна форма.

С това казано, нека се потопим в първите десет ползи за здравето, които можете да извлечете от водната аеробика.

1. Подобрява баланса и координацията ви

С напредването на възрастта можете да изпитате намалена координация и баланс. Водните упражнения до голяма степен помагат да изградите стабилност и да разширите мускулната си сила за по-добра координация.

Освен това водата е безопасна среда, при която вие контролирате всички физически упражнения, вместо упражненията на суша.

2. Подобрява вашата сърдечно-съдова сила

Редовното участие във водни упражнения може да помогне за подобряване на здравето на сърцето ви.

Как работи това?

Налягането на водата в басейна помага за кръвообращението. Това намалява кръвното Ви налягане, което натоварва по-малко сърцето Ви, тъй като изпомпва кръвта. С течение на времето получавате сърдечно-съдова сила.

3. Това е упражнение с ниско въздействие

За разлика от други упражнения, водните упражнения ви осигуряват гъвкава среда за вашите тренировки.

Не е нужно да се притеснявате за падане и нараняване в басейна. Освен това плаваемостта на водата намалява въздействието, което упражненията оказват върху вашите стави и мускули.

4. Помага за отслабване, изгаряне на калории и тонизиране на мускулите

Водните упражнения могат да ви помогнат да изгорите 500 до 1000 калории на час. Когато плувате или правите водни упражнения в студена вода, тялото ви изгаря повече калории, за да ви топли.

Колкото повече калории изгаряте, толкова повече килограми губите. Освен това водата масажира мускулите ви по начин, който помага да ги тонизирате.

5. Позволява ви да се излекувате и да се възстановите от хронични състояния

Водните упражнения са чудесен начин за упражнения, без да натоварвате мускулите или ставите.

Плаваемостта на водата поддържа телесното ви тегло, което помага за намаляване на стреса, упражняван върху ставите. Освен това движението на водата помага за тонизиране на мускулите.

За възрастни хора с артрит упражненията с вода в топла вода помагат за облекчаване на болката при артрит, възпалението около ставите и подутите мускули.

Водната аеробика обаче не е задължително да лекува артрит. Вместо това те предотвратяват влошаването на състоянието.

6. Водната аеробика има ползи за психичното здраве

Водната аеробика е много освежаващо занимание. Той отпуска мозъка ви и укрепва психичното ви здраве.

Ето някои ползи за психичното здраве, които можете да извлечете от водната аеробика.

1. По-добър сън

Били ли сте се бори с безсъние? Опитайте да се запишете в клас по водни упражнения. Водата има терапевтичен начин да освежи ума ви и да ви поддържа тонизирани; следователно ще имате по-добър сън.

2. Намалява стреса и безпокойството

Изпитвате ли промени в лошото настроение и безпокойство? Вероятно това може да се дължи на средата, на която сте изложени.

Участието във водни упражнения може да доведе до по-добро настроение. Водата има успокояващ ефект върху съзнанието ви, което помага за намаляване на нивата на стрес.

Спокойният характер на водата ви освобождава от безпокойството и успокоява мозъка ви.

3. Повишава нивото на внимание при деца, страдащи от ADHD

ADHD е състояние, което води до индивидуална борба с вниманието и има неконтролирано импулсно поведение. Засяга най-вече децата.

Като родител можете да търсите начини за управление на това състояние при децата си. Един от най-добрите начини е записването на детето ви в клас по водна аеробика.

Водните упражнения ще помогнат за подобряване на координацията им, което повишава нивата им на внимание. Освен това те се научават как да контролират своите импулси, тъй като работят в хармония с водата около тях.

4. Облекчава депресията

Депресията е психично заболяване, което е резултат от травматични преживявания, гени или преминаване през медицинско състояние.

Ако преживявате депресия, упражненията за хидротерапия могат да помогнат за облекчаване на депресията.

7. Помага за възстановяване от наранявания

Ако сте надхвърлили петдесетте години, нараняванията ви може да отнемат повече време в сравнение с тези на млад човек.

Това е така, защото мускулните ви тъкани са износени и може да отнеме повече време, за да се регенерират. Добрата новина е, че водната аеробика може да ви помогне бързо да се възстановите от нараняванията си.

Например, ако наскоро сте претърпели хип хирургия, часовете по водна аеробика ще ви помогнат да изградите мускулната си сила, което помага за бързото възстановяване.

8. Помага за увеличаване на вашата гъвкавост

Едно от основните предимства на водната аеробика е постигането на цялостна гъвкавост.

Как става това?

Водата добавя устойчивост към движенията, които правите. Вашите стави и части на тялото се изтеглят и избутват в посоките, в които не са свикнали.

С времето свиквате с това и това увеличава вашата гъвкавост както на суша, така и във вода.

9. Помага за охлаждане на телесната температура

Горещите летни дни са тук! Трябва да извадите банските си и да се запишете в клас по водна аеробика.

Водната аеробика е отлична форма на тренировка, особено в горещите летни дни, защото те охлаждат телесната ви температура.

10. Помага ви да изградите физическа издръжливост

Водната аеробика е уникален начин за изграждане на вашата физическа издръжливост. Как работи това? Водната аеробика е тренировка за мускулна устойчивост, която предизвиква мускулите ви.

Докато продължавате да предизвиквате мускулите си, те стават по-силни. Докато изграждате физическата си издръжливост, сърцето, белите дробове и другите мускули на тялото стават по-силни.

Водната аеробика е страхотна социална дейност

Важно е да се отбележи, че вашият социален живот може да повлияе на вашето физическо здраве. Хората са социални същества. Те са склонни да живеят по-здравословно, ако се социализират здравословно.

Водната аеробика е социална дейност, която можете да запишете с приятелите си и да прекарате чудесно заедно.

Ако търсите страхотна институция, която предлага най-добрите уроци по водна аеробика за вас и вашите приятели, свържете се с нас днес.