dancing

Има няколко физически и психически ползи от танците на пилон. Независимо дали сте танцували на пилон от години или искате да вземете първия си клас, ще откриете, че танците на пилон имат много повече предимства, отколкото бихте очаквали в началото. 1

Физическите ползи от танците на стълбове

1. Вашият метаболизъм се ускорява (изгаряне на повече калории)

Когато започнете да движите тялото си повече и да повишите сърдечната честота, може да откриете, че танците на пилон спомагат за ускоряване на метаболизма ви, изгаряйки повече калории.

Тялото използва калории като източник на гориво - изгаряйте огъня по-горещо и ще преминете през повече гориво. Колкото повече тренирате, ще се огладните за протеини, мазнини и калории през целия ден.

Ако тялото ви жадува за това, намерете здравословен източник на тези хранителни вещества и намажете! Добре е да храните тялото си с това, от което се нуждае.

2. Подобрява вашата гъвкавост и мобилност

Един ключов аспект на танците на пилон е гъвкавостта и мобилността. Особено когато започнете да преминавате към средни и напреднали танцови ходове на пилон, ще искате и имате нужда от повече гъвкавост, за да постигнете целите си. Ще спечелите много само като движите тялото си по нови начини, но също така ви тласка да отделите време на практиката си за гъвкавост.

Освен това, дори редовното използване на тялото по начини, които може да не използвате в ежедневието си, ще ви помогне да развиете по-добра подвижност на раменете, бедрата и гърба. По-добрата гъвкавост и мобилност означава, че тялото ви ще толерира повече, преди да се нарани.

3. Помага ви да развиете по-добър баланс

Едно отлично нещо, което танцът прави, е, че учи тялото ви как да действа и да реагира на нови движения, които са извън обичайния ви диапазон. Ще откриете, че имате по-добро чувство за баланс, след като започнете да танцувате на пилон, имате по-добро осъзнаване на тялото и дори ви помага да развиете координацията и ритъма си.

4. Помага ви да заспите по-лесно (и да спите по-добре)

Разработването помага за облекчаване на стреса и премахва излишната енергия, която може би сте натрупали. Ако танцувате с пилон след работа или училище, това е идеалният начин да започнете да се ликвидирате за деня. Тъй като хормоните, които се чувстват добре, танците на пилон (и тренировките като цяло) помагат за освобождаването, ще откриете повече удовлетворение в ежедневието си, което улеснява заспиването, вместо неспокоен сън веднага след лош работен ден.

5. Подобрява здравето и издръжливостта на сърцето

Кардио, кардио, кардио! Това е нещо, което липсва на много от нас, така че не пропускайте потока и рутинните дни. Танцуването на пилон е отличен начин да тренирате силата и издръжливостта си в един и същи клас, стига да не пропускате танцуващата част!

6. По-мощна сила на сцепление

Когато сте на шест фута във въздуха и висите на метален стълб със силата на голата си кожа, за да ви държи, по-добре повярвайте, че ще развиете по-добра сила на сцепление.

В допълнение към изграждането на мускулите, необходими за издигане толкова високо на първо място, трябва да задържите през цялото време - може би сте в точката, в която се обръщате от въздуха, и ако е така, поздравления за получаването на сърцевината и сцеплението сила за това!

Разбира се, има налични помощни средства за хващане, но те няма да ви попречат да използвате мускулите на ръцете, китката и предмишницата.

Съвети за танци на пилон - направо във вашата пощенска кутия

Любите полюс и искате повече от него в живота си? Абонирайте се за бюлетина на PolePedia и получавайте пътеводители, наръчници, забавни статии и новини за танци на пилон направо във вашата пощенска кутия.

Психичните предимства на танците с пръчки

За всяка физическа полза танците на пилон има психическа полза. 2 Полюсните танци са перфектни, независимо кой сте. Това е за тези, които вече са уверени в себе си, и за тези, които се чувстват неудобно в собствената си кожа и искат начин да излязат от черупката си и да опитат нещо ново

1. Изгражда вашето самочувствие

С танците на пилон няма да получите просто фантастично тяло, но ще разтърсите по-добър образ на себе си и повече самочувствие. Кой би могъл да каже не на това?

Често забравяме, че самочувствието е ключов аспект на цялостното ни щастие може да бъде основен фактор в някои случаи на депресия. Какъв по-добър начин да изградиш щастие и комфорт в собствената си кожа от това да движиш тялото си по начини, които никога не си мислил за възможни, демонстрирайки свръхчовешка сила, да се чувстваш овластен или да оставиш вътрешното си екзотично себе си да блести в светлината на прожекторите?

Закачете тези пети и стигнете до изграждане на повече самочувствие!

2. Облекчава стреса

Танците, тренировките и себеизразяването са чудесни начини за облекчаване на стреса. Танцуването на стълб съчетава и трите тези аспекта.

Танците ви помагат да изразите себе си и движенията, които се чувстват правилно за вас, което води до себеизразяване. Тези неща са от съществено значение за изграждането на навик за креативност и да ви накарат да движите тялото си повече. Разработването ви помага да се почувствате по-силни и произвеждате много химически вещества, които се чувстват добре в тялото и мозъка ви, които се борят със стреса.

3. Намалява безпокойството и депресията

Подобно на стреса, тревожността може да се пребори с противодействието на хормоните, които стресът и тревожността произвеждат. Тренировките, танците и себеизразяването създават онези хормони, които ви помагат да се чувствате по-емоционално балансирани и щастливи.

Някои случаи на депресия са химически, докато други са екологични или ситуативни, но преместването на тялото ви и чувството за овластяване винаги правят тялото добро, а танците на пилон са чудесен начин да избягате, макар и само за няколко часа седмично.

4. Мотивира ви да се движите и да опитвате нови неща

Повечето хора никога не са мислили, че днес ще танцуват на пилон, независимо дали са започнали в клуб или в студио. Ако сте от тези хора, шансовете са, че ви е отворил очите за друг свят на изследване на нови хобита, нови идеи и нови начини за изразяване.

Лира, въздушни коприни, трапец, йога, йога трапец, кокили, нали така. Много въздушни спортове са отличен избор за кръстосани тренировки.

5. Дава ви усещане за принадлежност и подкрепа

Когато за пръв път се захващате с танци на пилон, това може да отвори очите колко широко разпространена и ангажирана е общността.

Тъй като танците на пилон се въртят около спорта, самочувствието, изразяването и сексуалното овластяване, почти всички в общността чувстват социалната стигма до известна степен. Това е част от това, което прави общността на танцуването на пилон една от най-приобщаващите, подкрепящи общности, в които да бъдете част.

Без значение кой сте, какъв произход имате или какви са вашите предпочитания, вие ще се впишете направо и ще имате приятели, които имат гърба ви.

Помага ли танцуването на стълб да отслабнете?

Е, това е малко труден въпрос по начина, по който е формулиран.

Да, ще загубите излишните мазнини с танци на пилон. Разбира се, важно е да сте в съответствие с тренировките си и да се храните балансирано. Винаги, когато комбинирате кардиото със силови тренировки и гимнастика, ще загубите мазнини.

Възможно е обаче да не отслабнете. Мускулите са много по-плътни от мазнините, което означава, че един килограм мускул ще тежи повече от един килограм мазнини. 3 И така, за всеки килограм мазнина, който отделяте, ще качите килограм мускул още по-бързо - така че не гледайте на скалата за насоки, гледайте към тялото си и намирайте увереност и сила в положителните промени, които виждате.

Дали тонусът на поляка тонизира тялото ви?

Разбира се, силата и гъвкавостта са страхотни, но помага ли танците на пилон да тонизират тялото ви? Отговорът е да - разбира се, че има! Но точно както при силовите ви тренировки, важно е да не спестявате. Здравословното хранене, последователните тренировки и увереността, че получавате както триковете си, така и да танцувате, е ключов аспект при развитието на по-тонизирана мускулна маса.

Какви мускули използва полюсните танци?

Танцуването на стълб използва почти всеки мускул в тялото ви - просто не забравяйте да използвате и двете страни, а не само вашата доминираща страна!

Ще откриете, че завъртанията, изкачванията с полюс, коремните стълбове, отпечатъците на ръцете, монтирането на раменете и обърнатите движения с разделен хват ще насочват към горната част на тялото.

Полюс седи, дъски, заострени пръсти, супермен, освобождаване на кръста и много други движения насочени към долната част на тялото.

Инверти, гъсеници, жаниеро, титаник и много други движения ще насочват едновременно цялото ви тяло.

Pole Dance Tips - направо във вашата пощенска кутия

Любите полюс и искате повече от него в живота си? Абонирайте се за бюлетина на PolePedia и получавайте пътеводители, наръчници, забавни статии и новини за танци на пилон направо във вашата пощенска кутия.