Хранене

Преди няколко години написах книга, озаглавена „Естествената диета за преобразяване: програма от 4 стъпки за търсене и усещане за най-доброто отвътре навън“ (Wiley, 2005), която за миг се превърна в национален бестселър. Книгата очертава четири стъпки, които да помогнат на жените да постигнат вътрешно здраве и външна красота. Разбира се, предметът на кожата беше покрит - от това как да застарите кожата си до как да се намалят фините линии и акне.

вашата

Кожата ви е най-големият орган в тялото ви и нейното здраве и външен вид са пряко отражение на случващото се вътрешно. С други думи, колкото по-чиста е вашата вътрешна система, толкова по-чист ще бъде вашият тен.

Чрез включване на някои прости промени във вашата диета, можете да направите кожата си да изглежда с 10 години по-млада. Звучи твърде добре, за да е истина? Е, не е! Просто следвайте стъпките по-долу и наблюдавайте как кожата ви започва да си възвръща естествен блясък.

Как да получите красива кожа
1. Яжте риба и приемайте 2 грама дестилирани добавки от рибено масло дневно: Възпалението може да накара кожата ви да остарее по-бързо, отколкото би трябвало. Изследванията показват, че диетата с твърде малко незаменими мастни киселини може да допринесе за възпалителни кожни заболявания като екзема и псориазис. Омега-3 мастните киселини също допринасят за здравословното кръвообращение, което е от решаващо значение за здравия вид на кожата.

Рибите със студена вода като сьомга, херинга, скумрия и сардини са добри източници на омега-3, както и орехите, бадемите, смлените ленени семена и лененото масло. За допълнителен тласък на омега-3 препоръчвам ежедневна добавка от дестилирано рибено масло, което може да се намери под формата на течност или капсула в местния магазин за здравословни храни.

2. Изберете стриди: В допълнение към яденето на студеноводна риба с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, опитайте да включите някои стриди във вашата диета. Стридите са с високо съдържание на цинк, минерал, който е от решаващо значение за възстановяването и обновяването на кожата. Други храни, богати на цинк, включват сусам, печени тиквени семки и фъстъци.