можете позволите

Майк Харингтън/Гети изображения

Когато декорирате домашния си фитнес или лично студио за обучение с оборудване, е умно да бъдете избирателни. Вероятно нямате място, което големите фитнес зали и здравни клубове трябва да приютят всяко оборудване, което можете да си представите.

За да ви помогнем да стесните това, от което наистина се нуждаете, помислете за тези 10 екипировки, които са идеални за малка фитнес зала. Имайте предвид обаче, че не е задължително да имате нужда от всичко в този списък. Основна настройка, включително основни неща като пейка, някои гири и ленти за съпротива, все още може да осигури чудесна тренировка.

1. Тренировъчна скамейка

Тренировъчната пейка е регулируема платформа, използвана за изпълнение на упражнения за тренировка с тежести. Трябва да можете да регулирате облегалката, така че да можете да я преместите от плоско положение в наклон. Ще намерите набор от пейки онлайн, но потърсете добре конструирана и лесно регулируема пейка. Лично студио за обучение може да се нуждае от поне две от тях.

2. Комплект с гири

Това е може би най-важната ви покупка на фитнес уреди. Вземете комплект гири, вариращи от много леки до много тежки, в зависимост от това кой ще ги използва. Днес гирите се предлагат в различни размери, форми и материали, от пластмасово покритие до цветни до прави метали, така че вземете своя избор. Вземете комплект с багажник, за да спестите място.

3. Комплект щанга

Имате две възможности за щанги: олимпийската лента (55-килограмова щанга за мъже и 45 за жени), стойка за клякам, стойка за лежанка и подвижни плочи, ако можете да си ги позволите, или комплект фиксирани или лесно регулируеми щанги по-малка лента. Разбира се, багажникът за съхранение е от съществено значение.

4. Комплект за гири

Гирите предоставят алтернатива на дъмбелите, защото активират малко по-различен мускулен профил. Макар и не непременно превъзходни, те са популярни и си струва да бъдат закупени. Гирите се предлагат в различни тегла, размери и дори форми.

5. Издърпваща рамка и лента

Това е за правене на брадички и набирания. Потърсете багажник с клек с повдигаща се лента отгоре и ще спестите от разходи и място.

6. Бягаща пътека

Инвестирайте в някакъв вид кардио уреди. Ако можете да си го позволите, може да можете да включите няколко различни типа машини. Но ако можете да си позволите само един, бягащата пътека е интелигентен избор.

Ще ви трябва бягаща пътека, която има различни наклони и скорости и осигурява мониторинг на сърдечната честота. Вземете здрава, стандартна бягаща пътека за фитнес, ако можете да си го позволите, и проверете машините с виртуални писти или други добавки, ако сте готови да похарчите повече.

7. Стационарен велосипед

Стационарният мотор е алтернатива на бягащата пътека и гребната машина за тренировка за сърдечно-съдова издръжливост. Колелото осигурява начин с ниско въздействие за повишаване на сърдечната честота. Всяка от тези три машини набляга на малко по-различни нервно-мускулни подходи към аеробната фитнес.

8. Гребна машина

Можете да направите много с гребна машина с цяло тяло. За разлика от мотора и бягащата пътека, които се фокусират повече върху долната част на тялото, гребецът предлага тренировка от глава до пети, ангажирайки краката, сърцевината и горната част на тялото. Освен това помага за изгарянето на тон калории и е друга възможност за кардио с ниско въздействие.

9. Фитнес топка

Можете да проектирате много упражнения около фитнес топка, особено основни упражнения. Той добавя допълнително предизвикателство за стабилност към движения като гръдни преси, бицепсови къдрици, мъртви бъгове или дъски на коляното. Така че го добавете към арсенала си за фитнес уреди.

10. Аксесоари

Добавете по-малки елементи от оборудването, като колело за разгръщане на корема, дървена пръчка за разтягане на горната част на тялото и ленти и тръби за упражнения за рехабилитация и съпротива (особено добри за работа на глутеусите).

Слово от Verywell

Оборудване като кабелни машини, лостови машини, машини Smith и други са стандартно оборудване в повечето големи фитнес зали, но не са необходими за всички фитнес зали. Обмислете аудиторията и бюджета си, преди да закупите.

Друго нещо, което трябва да имате предвид, преди да инвестирате в оборудване от всякакъв вид, е пространството, необходимо за безопасна експлоатация на такова оборудване, особено когато едновременно упражнява повече от един човек. Поддържайте застраховката си актуална и измислете интелигентен начин за оформяне на стаята.